23 maneiras de economizar tempo de verão prejudica sua saúde

Se você mora em qualquer um dos 50 Estados Unidos (bem, menos o Havaí e o Arizona), provavelmente está começando a ficar animado para 4 de novembro, o dia que marca o final oficial do horário de verão e presenteia uma hora extra de dormir. Mas enquanto dorme em um domingo é o sonho de todos os adultos cansado, é difícil chamar essa hora extra de "presente", visto que esses 60 minutos têm um enorme impacto no seu sono e Cronograma de despertar e, acreditar ou não, pode fazer com que você desenvolva rugas, ganhe peso e até mesmo tenha um ataque cardíaco.

Embora você não consiga evitar o horário de verão, o que você pode fazer está pronto para a mudança de tempo, armada com o conhecimento sobre as maneiras pelas quais ela muda pode prejudicar sua saúde.

1 Isso te deixa mais deprimido.

A transição da economia do dia para o tempo padrão pode ter um preço sério em sua saúde mental. De fato, de acordo com um estudo dinamarquês publicado na revista Epidemiologia, O número de diagnósticos de depressão no mês imediatamente após a economia do dia é oito por cento maior do que o que os pesquisadores normalmente esperariam.

"É provável que a transição para o tempo padrão esteja associada a um efeito psicológico negativo, pois marca muito claramente a chegada de um período de dias longos, escuros e frios", autor do autor do estudo Søren d. Østergaard explicado em um comunicado de imprensa.

2 isso mexe com seu ritmo circadiano.

Todo humano tem um relógio circadiano interno que se baseia na quantidade de luz do dia para sincronizar com as estações, ajudando seu corpo a descobrir quando é hora de dormir versus quando é hora de acordar. Normalmente, seu cérebro é facilmente capaz de distinguir o dia da noite, mas os estudos descobriram que o horário de verão bagunça com o relógio circadiano, o que pode causar mais do que apenas insônia, mas condições crônicas de saúde como diabetes na linha.

3 Aumenta seu risco de derrame.

Embora apenas temporário, mover o relógio para trás ou para a frente apenas uma hora aumenta o risco de derrame. Isso está de acordo com um estudo finlandês, que descobriu que a taxa geral de acidente vascular cerebral foi oito por cento maior nos dois dias após a transição do horário de verão. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 e torna você mais provável de ter um ataque cardíaco.

Por um estudo sueco publicado no New England Journal of Medicine, Ajustar os relógios em março para combinar a economia do dia aumenta o risco de ataque cardíaco em cinco por cento durante a primeira semana do verão. Como autor de estudo Dr. Imre Janszky Explicado em um comunicado à imprensa: "A interrupção nos ritmos cronobiológicos, a perda de sono de uma hora e o distúrbio do sono resultante são as causas prováveis ​​[do pequeno aumento de risco]."

5 Isso faz você desejar comida prejudicial à saúde.

Qualquer interrupção no seu ciclo de sono, por mais mínima que tenha o potencial de resultar em ganho de peso, dando -lhe desejos alimentares não saudáveis ​​e graves. Como assim? De acordo com um estudo publicado na revista Comunicações da natureza, Perder o sono inibe a capacidade do seu cérebro de decifrar quando você está cheio e aumenta a atividade na amígdala, que desempenha um papel no seu desejo de comer.

6 prejudica o seu sistema imunológico.

O sistema imunológico é o principal mecanismo de defesa do corpo contra bactérias nocivas e invasores infecciosos-e sem ele, os patógenos comuns que você respira e toca todos os dias podem potencialmente matá-lo. O problema com o horário de verão, portanto, reside no fato de que, como mexe com seu cronograma de sono, pode prejudicar seu sistema imunológico e causar infecções e doenças graves.

7 isso mexe com seus níveis de açúcar no sangue.

Seus níveis de açúcar no sangue dependem da capacidade do seu fígado de produzir glicose e assumir insulina. No entanto, como um estudo publicado no American Journal of Fisiology-Endocrinology and Metabolism Observado, perder apenas apenas seis horas de sono prejudica a capacidade do corpo de fazer as duas coisas e, portanto, qualquer tipo de interrupção do sono-não importa o quão menor tenha o potencial de levar a um diagnóstico de diabetes.

8 envelhece sua pele.

Um cronograma de sono interrompido, cortesia da economia do dia, não simplesmente mexe com seus órgãos internos. De acordo com um estudo no Centro Médico de Case Hospitais da Universidade, o sono esparso pode resultar em saúde pior da pele e envelhecimento da pele acelerado por meio de rugas, pigmentação irregular e elasticidade reduzida.

9 Aumenta o risco de desenvolver alergias.

Para adolescentes e adultos, a exposição à luz solar é tão importante quanto uma dieta ou exercício equilibrado quando se trata de ser saudável. Obter quantidades adequadas de luz solar, no entanto, se torna mais difícil com a economia do dia, à medida que a redefinição dos relógios na primavera leva uma hora inteira da luz do dia em favor das noites mais leves e mais longas.

Um dos muitos problemas de saúde associado à falta de luz solar foi observado pelos cientistas australianos quando estudaram padrões de alergia em crianças em todo o país. Em média, eles descobriram que as crianças que vivem no sul da Austrália-onde os raios UV são menos abundantes-são duas vezes mais chances de desenvolver eczema em comparação com aqueles que vivem no norte, onde o sol brilha brilhante.

10 Aumenta o seu risco de câncer de pulmão.

Aqui está outro efeito colateral prejudicial, cortesia da economia do dia: de acordo com um estudo publicado no British Medical Journal, A exposição às luzes ultravioleta B está inversamente correlacionada com o risco de câncer de pulmão, o que significa que dias mais curtos sem luz solar podem aumentar sua chance de desenvolver câncer de pulmão.

11 mantém seu IMC alto.

Uma parte do seu corpo que é atingida especialmente por falta de raios matinais é a sua cintura. De acordo com um estudo da Northwestern University, as pessoas que recebem a maior parte de sua exposição ao sol no início da manhã tendem a ter BMIs inferiores do que aqueles que não saem até o final do dia.

"A luz é o agente mais potente para sincronizar seu relógio corporal interno que regula os ritmos circadianos, que por sua vez também regulam o balanço energético", autor de estudo sênior de estudo Phyllis c. Zee, m.D., disse em um comunicado de imprensa. "Se uma pessoa não receber luz suficiente na hora apropriada do dia, poderá dessincronizar [seu] relógio corporal interno, que é conhecido por alterar o metabolismo e pode levar ao ganho de peso."

12 Isso enfraquece seus ossos.

A economia do dia só pode mudar o tempo para frente ou para trás uma hora, mas essa pequena mudança tem o potencial de causar alguns danos graves aos seus ossos. De fato, quando os pesquisadores colocam os sujeitos por meio de horários interrompidos do sono por três semanas, descobriram que homens anteriormente saudáveis ​​tinham saldos ósseos alterados que "poderiam levar à osteoporose e fraturas ósseas."

13 causa mais abortos.

As mulheres que passam pela fertilização in vitro, ou fertilização in vitro, são particularmente suscetíveis às mudanças no ritmo circadiano associadas ao horário de verão. Por um estudo publicado na revista Cronobioly International, As taxas de aborto entre os pacientes com fertilização in vitro que sofreram abortos antes do aumento significativamente quando a transferência de embriões ocorre até 21 dias após uma mudança de tempo.

14 você recebe mais enxaquecas.

Qualquer sofredor de enxaqueca pode atestar o fato de que não há escassez de gatilhos quando se trata dessa condição crônica. Então, talvez sem surpresa, os especialistas em dor de cabeça descobriram que, no horário de verão, seus pacientes relatam um aumento de incidentes, provavelmente devido a um cronograma de sono com troca.

"Muitos sofredores de enxaqueca terão um pouco de privação de sono [durante o horário de verão]", Cleveland Clinic Headache Dortist Emad Estemalik, M.D., explicado."Se o sono for afetado por essa mudança, eles verão um aumento na frequência de dor de cabeça durante esse período."

15 Sua memória sofre.

Adultos na faixa etária de idosos também não parecem levar bem ao dia de economia de tempo de economia. Como encontrou um estudo da Universidade da Califórnia em Berkeley, os idosos já têm dificuldade faça isso pior.

16 prejudica sua função renal.

Quando você perde apenas algumas horas de sono por noite, quase todos os órgãos do seu corpo sofrem as consequências, seus rins incluídos. De fato, um estudo do Brigham e Women's Hospital descobriu que, em comparação com as mulheres que dormem todas as noites, mulheres que dormem cinco horas ou menos têm um risco aumentado de 65 % de insuficiência renal rápida.

17 Você está em maior risco de esquizofrenia.

Como humano, sua principal fonte de vitamina D é a luz do sol, mas é tirada de você quando a economia do dia diminui o dia e a noite mais. E por um estudo publicado no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo, Os adultos deficientes em vitamina D têm duas vezes mais chances de ser esquizofrênico em comparação com pessoas com quantidades adequadas do nutriente. Felizmente, a vitamina D também vem em forma de comprimido e através de fontes de alimentos, como salmão e sardinha, por isso, certifique -se de estocar fontes alternativas de vitamina D chegando.

18 endurece suas artérias.

Aqui está outra razão para carregar esses suplementos de vitamina D: quando pesquisadores da Universidade Emory estudaram os efeitos adversos da saúde da falta de vitamina D, descobriram que estava ligada a artérias mais rígidas e vasos sanguíneos tensos, que podem causar sangue alto pressão e ameaça de saúde vascular.

19 Você é mais suscetível à gripe.

Durante a temporada de gripe, você precisa de toda a ajuda que pode obter quando se trata de lutar contra a abundância de germes no ar. Mas, embora você normalmente possa confiar no seu suprimento de vitamina D para mantê-lo saudável, a economia do dia retira você da sua principal fonte dessa pesquisa essencial de nutriente e mostra que os níveis mais baixos de vitamina D estão associados a um risco aumentado de descer com a gripe.

20 Isso torna você mais propenso a lesões.

Quando seu horário de sono é interrompido e você não dorme o suficiente, você acaba sendo mais grogue, mais mooderado e menos alerta. Então, o que isso tem a ver com sua saúde? De acordo com um estudo publicado no Jornal de Psicologia Aplicada, Os efeitos colaterais privados de sono que você experimenta durante o horário de verão podem apenas colocá-lo em um elenco ou uma tipóia, especialmente se o seu trabalho exigir muito trabalho duro. E além do mais, os autores desse estudo concluíram que a economia do dia leva a um aumento de 68 % nos dias de trabalho perdidos como resultado de lesões.

21 Isso faz você optar por alimentos mais pouco saudáveis ​​ao longo do dia.

As boas notícias? De acordo com um estudo publicado em Obesidade, As pessoas da manhã tendem a fazer escolhas mais saudáveis ​​ao longo do dia, com maior ingestão de proteínas e menos alimentos açucarados em suas dietas. As más notícias? Quando o horário de verão atinge o tempo, as manhãs ficam mais curtas e as noites ficam mais longas, tornando muito mais difícil ser uma pessoa da manhã.

22 Dói sua saúde bucal.

Não é apenas o cálcio que seus dentes precisam se manter saudáveis ​​e fortes. Por um artigo publicado no Journal of Periodontology, A vitamina D é igualmente vital para a saúde de seus dentes-e uma deficiência de nutriente pode causar inflamação e várias doenças periodontais.

23 Aumenta suas chances de cultivar um tumor maligno.

De acordo com um estudo da Virginia Tech, uma das proteínas que trabalha para regular o ciclo de sono do corpo também funciona para proteger o corpo contra o desenvolvimento de certos tipos de câncer. Como autor de estudo Carla Finkielstein Explicado em um comunicado de imprensa: "A proteína, conhecida como período humano 2, tem a função prejudicada na célula quando fatores ambientais, incluindo a interrupção do ciclo do sono, são alterados."

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