23 sinais de que você é uma pessoa negativa, de acordo com especialistas em saúde mental

Claro, todos nós temos nossos dias ruins, quando acordamos de um humor terrível, fazemos uma careta para estranhos e fume sobre o quão ruim é o tráfego. E embora não haja nada de errado com o dia ocasional "Off", se esse tipo de comportamento negativo se manifesta repetidamente por semanas ou meses a fio, há uma boa chance de que não seja apenas um mau humor-provavelmente é uma pessoa negativa.

O problema é que as pessoas negativas geralmente têm dificuldade em reconhecer esse comportamento em si mesmas. Por isso, fornecemos alguma assistência ao arredondar 23 sinais sutis que significam que você é uma pessoa negativa, de acordo com conselheiros, psicólogos e mais especialistas em bem -estar. Se você é culpado de alguns desses comportamentos, é hora de começar a ver o lado positivo.

1 A única perspectiva que você tem é a sua.

Um bom sinal de que você é muito negativo é que todos os comentários que você ouve sejam mentalmente executados através de um filtro no qual você se pergunta: "O que isso diz sobre mim?"

Erin Wathen, de Erin Wathen Wellness, dá o exemplo: "O estagiário da faculdade de verão faz um comentário inocente sobre o trajeto da manhã ser um pesadelo esta manhã. Você os encaixam, porque em sua mente, você está viajando para a cidade há mais tempo do que eles estão vivos, e eles não têm idéia do que é realmente funcionar, ou como é ter que compensar o tempo perdido devido para tráfego."

Wathen diz que isso "destaca como sua mente está mantendo a pontuação do passado percebido, mesmo contra o clima ou a autoridade de trânsito local."

2 mídias sociais estressam você.

Se pular no Facebook, Twitter, Snapchat ou Instagram e ver os bons momentos que outros estão tendo faz com que sua temperatura sanguínea suba, você pode ser um pouco negativo demais. Wathen explica que a mídia social pode enfatizar uma pessoa negativa que vê as coisas em extremos, assumindo que outros estão gostando mais da vida do que são.

"Ninguém tem uma vida perfeita na história do Instagram, então, quando acreditamos nas partes que nos fazem ver nossas próprias vidas, amigos e familiares como não legais, divertidos ou chiques o suficiente, diminuímos o que está à nossa frente", diz Wathen. "Por que os outros não podem férias no sul da França? Não é uma reflexão sobre você, a menos que você deixe que se torne um. Não temos idéia do que aconteceu antes ou depois que a foto foi tirada ou o que realmente está acontecendo na vida de outras pessoas, então pare de ficar obcecado. Apenas destaca nosso próprio descontentamento com nossa vida atual."

3 Você não segue em projetos.

Todos nós temos essa explosão de energia ao iniciar um projeto ou hobby, mas se você é uma pessoa negativa, provavelmente também tende a deixar as coisas irem quando as coisas ficam difíceis ou quando algo simplesmente exige mais esforço sustentado do que você acho que você é capaz de. O pensamento negativo pode levar você a se concentrar nos aspectos desagradáveis ​​de um projeto de longo prazo, em vez de como será satisfatório quando você o concluir com sucesso.

"A maioria das pessoas esquece que o sucesso é uma maratona, não um sprint", diz Darlene Corbett, autor de Pare de privar o mundo de você: um guia para se soltar. "O verdadeiro sucesso não deve ser fácil. Muitas pessoas falham porque não têm tenacidade."

4 Você acha que é velho demais para tudo.

Claro, há algumas coisas que não podemos fazer aos 65 anos que poderíamos fazer aos 25 anos (como esmagar um jogo de pong de cerveja, por exemplo). Mas se a frase "estou muito velha para isso" aparece com seu vocabulário com frequência, você provavelmente precisa verificar sua negatividade.

"Muitas pessoas renunciam às suas possibilidades por medo, então usam desculpas como essa", diz Corbett. "A maioria das pessoas quer viver vidas muito longas, mas elas devem aceitar a idéia de que o objetivo ou o significado é equivalente. Caso contrário, eles irão murchar."

5 O passado dita seu futuro.

De maneira mais ampla, Corbett ressalta que as pessoas negativas tendem a limitar suas opções a tudo o que fizeram no passado, em vez de abrir suas mentes à gama de possibilidades disponíveis para eles.

"Essa ideia de que o comportamento e a personalidade são estáticos novamente é uma narrativa falsa", diz ela. "É uma perspectiva covarde. Algumas coisas são mais fáceis para outras dependendo do tipo de personalidade. Assim, pode ser necessário mais esforço. Com isso dito, todos são capazes de mudar porque está ao nosso redor, interna e externamente."

6 vitória significa pouco para você.

Um grande indicador de como você é negativo é como você lida com algo positivo. Então, se você conseguir uma promoção no trabalho, digamos, e sua mente imediatamente vai para o modo como o trabalho extra pode ser esmagador, ou se você descobrir que um amigo está visitando e comece a se preocupar instantaneamente que você pode não ser capaz de entreter, é Não é um bom sinal.

"Quando experimentamos coisas boas, podemos ficar ansiosos para perdê -las ou que sejam temporários", diz Julie Williamson, LPC, terapeuta e fundador da abundante aconselhamento da vida. Louis, LLC. "Como resultado, procuramos o que há de errado ou não de bom nessas coisas, para que não corremos o risco de ser decepcionado ou decepcionar se ou quando eles forem embora. Isso é prejudicial, porque nunca gostamos totalmente das coisas boas que temos nos momentos que temos, o que reforça nossa visão de mundo negativa."

7 Você escolhe brigas com seu parceiro.

Cada casal tem suas discordâncias sobre questões grandes e pequenas. Mas se você achar que você e seu parceiro estão trancando chifres diariamente e, muitas vezes, está iniciando as discordâncias, você pode ter um problema de negatividade.

Uma boa regra prática vem do psicólogo do relacionamento John Gottman, que descobriram que os casamentos duram quando as interações positivas para negativas em um relacionamento são uma média de cerca de 5 a 1. Quando o equilíbrio muda para que você esteja dizendo coisas negativas com mais frequência do que positivas, é uma receita para miséria e talvez até divórcio.

8 "nunca" e "sempre" são suas palavras favoritas.

Pessoas negativas têm o hábito de ver o mundo em termos tudo ou nada. Quando um amigo não consegue fazer um brunch, você diz a si mesmo "sempre flaga."Quando uma entrevista de emprego não leva a uma oferta, você" nunca se sai bem nas entrevistas."

"Quando vemos o mundo ou nossas circunstâncias em termos de absolutos, isso deixa pouco ou nenhum espaço para qualquer exceção", diz Williamson. "Quando as exceções acontecem, temos que encontrar uma maneira de explicá -los para se encaixar na nossa visão de mundo absolutista, caso contrário, podemos ficar confusos e ansiosos."

9 Você prefere simplesmente não tentar do que falhar.

Quem não fica um pouco nervoso com as possibilidades que vêm com o esforço ou tentando algo novo? Mas se você nem está disposto a tentar, isso é algo para se preocupar.

"A recusa em tentar algo diferente para trazer mudanças positivas em nossas vidas geralmente está enraizada no medo", diz Williamson. "No entanto, se nunca tentarmos nada, permanecemos presos em nossos mesmos velhos padrões. Mesmo se tentarmos algo novo e falhar, podemos pelo menos nos aplaudir por tentar e procurar as lições a serem aprendidas com as experiências."

10 você reclama do trabalho constantemente.

Nenhum trabalho é perfeito, é claro. Sempre haverá algo sobre o seu 9 a 5 que não o emociona exatamente. Mas se você achar isso no final do dia, mais sobre o seu trabalho, seu chefe, seus colegas de trabalho, suas responsabilidades diárias que você irritaram do que o deixou animado com o que estava fazendo, você pode ter um problema.

"Um funcionário pode reclamar continuamente porque foi designado para uma mudança que odeia", diz Emily Mendez, MS, sobre como uma pessoa negativa se comporta. "Outro exemplo está reclamando continuamente porque você foi preterido para uma promoção."

11 Você tende a ficar com ciúmes facilmente.

Mendez também ressalta que as pessoas negativas tendem a "reclamar porque seus amigos não os incluem com frequência suficiente."Se você achar que está controlando seus amigos ou se sente com ciúmes de que eles façam as coisas sem você, em vez de culpá -las, seria melhor fazer essas duas perguntas: você está exagerando as coisas em sua própria mente? E, por que você precisa de outras pessoas para lhe dar uma sensação de autoestima, de qualquer maneira?

12 Você não pode se desviar da sua rotina.

Uma coisa é ter uma rotina que você gosta; Outra é tão firmemente preso nela que você está desconfortável descendo do seu script diário. Tome a necessidade de fazer um desvio durante o seu trajeto matinal, por exemplo, diz Life Coach Jacqueline Pirtle.

"Este desvio tem novas oportunidades incríveis na loja para encontrar uma nova cafeteria ou livraria que você não sabia que está por perto", diz ela. "Ficar louco significa apenas que você sentirá falta dessas oportunidades. Em vez disso, escolha permanecer flexível, positivo e aberto nessas situações desconhecidas. Isso abre sua experiência de vida."

13 Você leva a raiva de outras pessoas para o lado pessoal.

Todos nós experimentamos um chefe zangado ou fizemos algo para agravar outra pessoa, seja um cônjuge ou um estranho na rua. Às vezes, a raiva dos outros é justificada, e às vezes é apenas eles procurando alguém para culpar por um dia podre. Seja qual for o caso, alguém que tem o hábito de pensar negativamente levará essa raiva pessoalmente.

"A raiva de ninguém é sobre você-mesmo que inclua você", diz Pirtle. "A raiva deles é deles, o que eles sentem enquanto vivem sua jornada. Então, deixe -os ser em sua jornada sem julgar ou participar dele e concentre -se em seus sentimentos, porque é aí que seu poder se coloca."

14 você exagera seus erros.

Se um pequeno momento de esquecimento ou supervisão no trabalho tende a balançar em sua mente em um grande estrago ou apenas mais uma adição ao seu padrão de falhas, você pode ser um pouco negativo demais.

Abril Selfert, PhD, dá o exemplo de esquecer as chaves do seu escritório em casa. "É provável que haja explicações benignas por que você foi esquecido, mas se você se virar para o negativo, talvez seja mais provável que pense: 'Eu sou tão estúpido! Não acredito que esqueci minhas chaves de novo! Eu sempre faço isso!'" ela diz.

15 você acha o pior quando os amigos flocam.

Pessoas negativas provavelmente verem uma pequena infração social como um grande problema. Por exemplo, se um amigo não aparecer para uma reunião ou devolver seu telefonema, em sua mente, eles o odeiam ou não querem mais sair.

"Você pode pensar: 'Ugh, ela sempre surpreende as pessoas!'Ou' Tenho certeza que ela está louca porque não consegui encontrá -la para almoçar na semana passada '', diz Selfert. "Na realidade, o comportamento desse amigo é ambíguo, e você realmente não sabe o que causou. Nosso cérebro se move naturalmente para o negativo para nos manter a salvo de ameaças futuras, mesmo quando não há uma ameaça real presente."

16 Seu telefone está conspicuamente silencioso.

Dito isto, se o Natal e o Ano Novo vierem e vêm sem um único convite de festa de férias, você pode legitimamente ter algum trabalho a fazer em suas habilidades sociais. Mas tem mais a ver com mudar sua própria perspectiva negativa do que culpar seus amigos por perder o interesse em passar um tempo com você.

"A maioria das pessoas é educada demais para confrontá -lo sobre negatividade, mas as pessoas simplesmente param de convidá -lo para sair ou participar de festas", diz David Bennett, especialista em relacionamento e co-proprietário da Double Trust Dating. "Se você perceber que parece sempre ficar de fora das coisas, pode ser porque a última vez que você foi a uma festa que reclamou o tempo todo."

17 palestra não é sua coisa.

Bem, é isso que você diz pelo menos. Na realidade, porém, é mais provável que seu pensamento negativo esteja criando impedimentos em suas interações sociais, dificultando a abertura e se envolve com conhecidos que acabou de se conhecer em uma festa ou até colegas que você conheceu por anos por falta de uma falta de confiança ou um excesso de graça que torna difícil desfrutar de brincadeiras leves e sem substâncias.

18 você odiar dançando. 

Falando em coisas que são leves e sem substâncias, dançar é um barômetro surpreendentemente bom da sua mentalidade. Se você está em um casamento ou algum outro tipo de reunião com música e uma sensação de pavor assume o controle enquanto você olha para a pista de dança, você pode ter um problema de negatividade. Não é que pessoas positivas sejam boas dançarinas-elas podem ser dançarinas piores do que você-é que elas não se importam. Eles sabem chegar lá e dançar é apenas um momento divertido e frívolo. Uma pessoa que pensa negativamente só pode se concentrar em como ficará tolo, quando, francamente, ninguém está prestando atenção a eles de qualquer maneira.

19 você frequentemente briga.

Uma coisa é entrar em um tiff aqui ou ali, mas se você sempre encontre -se lutando ou discutindo com alguém, é hora de dar uma olhada em si mesmo e sua atitude. "As pessoas mais cronicamente negativas que conheço estão constantemente em disputas com pessoas e organizações em suas comunidades e nas mídias sociais", diz Bennett. "Eles têm tantos feudos que não podem mantê -los retos. Alguns de nós não têm ninguém com quem estamos brigando, por isso, se você simplesmente não amadurece metade de seus seguidores de mídia social e todos os seus vizinhos consideram você o vizinho 'Torking', você pode ser o culpado."

20 Você odeia negociar.

Quer esteja defendendo um aumento ou pechincha sobre uma conta telefônica, uma negociação saudável requer um equilíbrio de boa fé, confiança e conforto ao enfrentar um resultado imprevisível. Porque eles vêem as coisas em pensadores negros e brancos e negativos, ficam muito mais confortáveis, sendo informados quanto algo é ou quanto eles valem e aceitam ou aceitando -o de má vontade. Eles ficam desconfortáveis ​​quando precisam se esforçar para um resultado positivo enquanto aceitam que ele não pode dar certo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Você procrastina.

Isso pode parecer não relacionado ao quão negativo ou positivo você é, mas de acordo com o treinador executivo James Pollard, "A procrastinação está frequentemente enraizada em um profundo sentido de dúvida, o que é super negativo."

"A procrastinação não é uma característica humana natural", diz Pollard. "Fomos projetados para urgência. Muitos anos atrás, se procrastinássemos, não comemos. Perdemos a caça. Perdemos a estação de plantio e perdemos a colheita se procrastinamos."

22 junk food é o seu objetivo.

Novamente, isso é algo que você pode não assumir que está relacionado à sua perspectiva da vida, mas há uma conexão forte. Não estamos dizendo que ter sobremesa depois do jantar está enraizado na negatividade, mas regularmente comer comida que você sabe ser terrível para você é.

Segundo Pollard, não comer bem é realmente um tipo de auto-mutilação. Está "enraizado em um mau senso de autoestima", diz ele, e é "especialmente perigoso porque as pessoas que se machucam frequentemente saem com outras pessoas que fazem o mesmo."

23 Você atinge sucesso até a sorte (ou conexões).

Se você tem o hábito de acertar o sucesso dos outros para o fato de que eles foram a uma boa faculdade, ter muito dinheiro, conhecer as pessoas certas ou tiveram a sorte de tropeçar na oportunidade-anybthing, mas que trabalharam duro e criou sua própria boa sorte-então é provável que você tenha uma perspectiva negativa. "A pessoa negativa verá o sucesso como boa sorte", explica Pollard. "O indivíduo positivo e saudável verá o sucesso de alguém como prova de que ele ou ela pode fazer isso também."