17 maneiras de você estar involuntariamente deixando -se infeliz

"O objetivo final da vida humana é, simplesmente, felicidade", escreveu o filósofo grego Aristóteles, cerca de 23 séculos atrás. "O que significa encontrar um objetivo para realizar seu potencial e trabalhar em seu comportamento para se tornar a melhor versão de si mesmo."Vamos ser sinceros: nenhum treinador de vida ou guru de meditação em 2019 poderia colocar melhor.

Mas eis a coisa: se você não está tomando as medidas certas para "trabalhar em seu comportamento" para ser mais feliz, há uma boa chance de você estar fazendo o oposto. Portanto, o primeiro passo no seu caminho para a iluminação feliz é identificar todas as maneiras pelas quais você está ficando infeliz-e depois bombeando os freios nesses hábitos imediatamente.

Então, para esse fim, reunimos um painel especializado de treinadores, terapeutas e psicólogos para esclarecer todas as maneiras pelas quais você é o seu pior inimigo. Limpe esse comportamento e você viverá uma vida mais completa, mais feliz e mais completa do que você jamais pensou ser possível.

1 Você confunde o perfeccionismo com alta conquista

Sim, há uma diferença entre os dois. "A perfeccionista acredita que seu trabalho aumenta seu valor próprio. A bem-sucedido Sabe que ela tem a pena se ela completa ou não seu trabalho ", explica o terapeuta de casamento e família licenciado Ibinye Osibodu-Nonyali. Estabelecer metas para si mesmo é uma ótima maneira de alcançar e desfrutar da produtividade, mas usar isso como sua única fonte de auto -valor pode ser tóxica.

Lembre -se: você é mais do que as tarefas que completa, e é importante não perder de vista isso. Um equilíbrio saudável pode ser atingido quando você tem objetivos em mente, mas não se bata demais se eles não forem cumpridos. Ah, e não se esqueça de fazer uma pausa e aproveitar seu sucesso quando chegar a um marco.

2 você desabafar-todos A Hora

Tirar algo do seu peito pode não ser tão saudável quanto você pensa. De fato, pode estar causando agonia a você. Aviar -se a alguém sem nenhum objetivo além de que alguém o entregue em seus sentimentos sujados não é suficiente para fazê -lo contente depois.

"A ventilação constante está reclamando sem ação ou resolva a preocupação em questão. Para que a ventilação seja eficaz, saudável, útil ou benéfica, está conectado ao desejo de resolver com etapas reais de ação ", diz Sharon J. Lawrence, um terapeuta de saúde mental e relacionamento e treinador de vida certificado.

3 Você está focado apenas na positividade

"Aceitar as coisas como são, mesmo quando são imperfeitos ou difíceis, é importante ", diz a psicóloga Dina Wirick, PhD. Somos instruídos a sempre pensar positivamente e, embora isso certamente possa iluminar um ponto escuro, ele também pode colocar muita pressão. A vida inclui dificuldades e, às vezes, é necessário dar o espaço para lamentar e se sentir infeliz. Dessa forma, você abre o caminho para momentos de felicidade orgânica.

4 Você tenta tendências dietéticas pelos motivos errados

O relacionamento humano com a comida é incrivelmente importante e se relaciona diretamente com a felicidade, mas muitas vezes é mal compreendido e mal administrado. Caso em questão: aquelas tendências da dieta que prometem uma vida exultada e pegam como fogo selvagem. Claro, comer saudável nunca é ruim. Mas se você estiver nele apenas porque acha que perder alguns quilos o deixará mais feliz, você está por uma surpresa lamentável.

"Se você está infeliz depois de comer alguma coisa, provavelmente ficou infeliz antes de comer. A comida não é o problema-é uma pista ", diz Jessica Setnick, especialista em transtorno alimentar e autor de O guia de bolso clínico dos distúrbios alimentares. Em outras palavras, usar uma dieta como um bilhete de ida para o cumprimento não funcionará.

5 Você constantemente se cercou de amigos

Cercando -se com as pessoas que você ama parece uma solução simples e óbvia para a infelicidade. No entanto, isso constantemente pode ter o efeito oposto. A falta de tempo gasto sozinha consigo mesmo pode se afastar da sua felicidade, impedindo você de aprender o valor de confiar em si mesmo.

"Um dos melhores segredos da felicidade envolve aprender a ser o próprio amigo. O aumento do respeito próprio, juntamente com o reconhecimento e a compreensão do próprio valor, substitui a necessidade de a validação de outras pessoas para fazê-lo feliz ", diz Lawrence. Lembre -se de primeiro procurar felicidade de uma pessoa: você.

6 Você é um homem ou mulher "sim"

"É bom poder dizer 'sim' quando seus colegas, amigos e familiares precisam de você. No entanto, a coisa sobre as pessoas que dizem 'sim' o tempo todo é que o favor raramente é devolvido ", diz Osibodu-onyali. Dar a si mesmo a reputação de alguém que está sempre abaixado para sair ou ajudar pode trazer satisfação temporária, mas no final isso o queimará.

7 Você leu as notícias todos os dias

Não há nada de errado em permanecer informado, mas fazê -lo sem tirar dias de folga só levará a mais ansiedade e depressão. O ciclo de notícias hoje em dia é implacável, e forçar -se a ler todas as manchetes do dia, sete dias por semana, é muito para enfrentar. Tente dedicar certos dias ao escapismo: siga a leitura (ou assistindo!) Coisas que não têm nada a ver com as notícias.

8 Você não reflete

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Uma agenda movimentada é frequentemente percebida como um sinal de sucesso-dupla, para uma sociedade em que 6:00 a.m. As aulas de spin existem (e geralmente são reservadas). Ficar ativo certamente tem seus benefícios. A chave é garantir que você não se sobrecarregue. Qual é o sentido de viver a vida ao máximo, se isso o impede de reservar um tempo para refletir sobre, bem, vivendo a vida ao máximo? Afinal, a auto-reflexão leva apenas alguns minutos. "Só de pensar ou escrever sobre três coisas pelas quais você é grato a cada dia pode aumentar sua felicidade", diz Wirick.

9 Você se bate em qualquer sinal de falha

Como mencionado anteriormente, uma mentalidade orientada a gols requer uma certa quantidade de flexibilidade se você quiser evitar sobrecarregar-se. Os objetivos devem ser algo para trabalhar, não algo para dominar imediatamente. Veja assim: se você quiser raspar o tempo médio de 8:00 às 6:00 em seis semanas, mas dois meses se passaram e você está com 6:45, você não é um fracasso. Você está simplesmente no caminho para o sucesso. Se repreendendo por pequenos erros ao longo do caminho, só o desencorajará. Dê a si mesmo uma pausa!

10 você obcecado por "autocuidado"

"A noção de 'autocuidado' agora causa estresse, porque ficamos obcecados com o fato de que precisamos encontrar tempo em nossa programação para ir ao spa ou tomar um banho de espuma enquanto lê um livro para gerenciar nosso estresse. O autocuidado, embora importante, é a mais recente palavra do Wellness Buzz, por isso sentimos a necessidade de adicioná -la à nossa longa lista de coisas a fazer, e isso se torna outra pressão em nossas vidas já ocupadas ", diz Stephani Laing, treinador de bem -estar e estilo de vida, Stephani Laing. Transformar o autocuidado em uma tarefa neutraliza seu significado original e fará com que você se sinta menos contente do que antes de soltar um resumo ímpio em máscaras de folha.

11 Você não ouve seu corpo

"Vivemos na era do especialista, e somos instruídos a ouvir o que os outros sabem que precisamos fazer. No entanto, é um ato radical ouvir seus próprios desejos e que acabará por levar a uma melhor saúde, além de mais sucesso e felicidade ", diz Alegra Loewenstein, um autor, orador e treinador mais vendido. Não há problema em procurar conselhos para os outros quando você não tiver certeza, apenas ouça -se também. Aprender a confiar em sua intuição fará com que você se sinta mais em paz consigo mesmo, e você se sentirá mais contente e confiante ao tomar decisões.

12 Você mantém um cronograma rígido

Esperar que você siga estritamente um cronograma sem espaço para mudança levará a nada além de estresse. Agora, isso não significa que uma rotina consistente é ruim. Você só precisa encontrar um meio feliz onde possa confiar em certos hábitos diários enquanto ainda permite um pouco de espaço para espontaneidade. "Pratique a felicidade sem pressão, deixando de lado todas as expectativas sobre como a felicidade tem que aparecer para você", diz Jacqueline Pirtle, treinador da Mindful and Happiness, Pirtle.

13 você só bebe água quando tem sede

Nunca subestime o poder do bom ole h2o. Todo médico sob o sol recomenda beber oito copos completos de coisas por dia, mas quem realmente leva isso a sério?

Bem, como se vê, todos deveriam. "Até a desidratação leve pode alterar o humor de uma pessoa a ponto de espelhar a depressão. O problema é que a maioria das pessoas não bebe água até ficar com sede. Até então, os efeitos negativos da desidratação já podem ser colocados em movimento ", diz Wayne Anthony, fundador dos dados do filtro de água, um grupo de defesa dedicado ao aumento do acesso à água limpa. Você ouviu o homem encher seu copo.

14 Você se compara aos outros

Graças às mídias sociais, você legitimamente tem a capacidade de olhar a vida de outras pessoas através de suas próprias lentes. E se você é mesmo remotamente humano, é infinitamente tentador ver como você se compara às experiências e marcos deles. Mas isso é extremamente contraproducente.

"A comparação garante que você nunca esteja contente com suas próprias realizações. Quando você se compara a outra pessoa, eles definem a referência para sua felicidade. Isso significa que você está feliz enquanto você está se saindo melhor que eles, mas uma vez que eles superam você, você perde sua alegria ", diz Osibodu-onyali.

15 Você não se permite ficar desconfortável

Graças ao smartphone, os dias de ser pego em um silêncio estranho ou presos em uma espiral de pensamento doentio já se foi há muito tempo. Basta sacar seu telefone e rolar. Na maioria das vezes, isso parece uma bênção, mas a realidade é que saturar seu cérebro com distrações é profundamente prejudicial.

Então dedique algum tempo a desviar o olhar da tela e experimentar o mundo ao seu redor, não importa o que esteja acontecendo. Pode fazer você se sentir desconfortável ou ansioso no começo, mas saber como estar presente é uma grande parte de estar atento e feliz. Além disso, a quantidade de curtidas que sua postagem mais recente obtida sempre estará lá para você verificar mais tarde.

16 Você não prioriza o sono

"Um segredo para a saúde e a felicidade que é continuamente ignorada e afastada é o sono abundante", diz Alegra Loewenstein, um autor, orador mais vendido, orador e treinador da vida. A falta de sono pode levar à pressão alta, um sistema imunológico enfraquecido, ganho de peso, falta de libido, mudanças de humor e paranóia-none.

A boa notícia é que uma correção é simples: requer apenas um toque de disciplina. Em vez de assistir Apenas mais um episódio, Desligue suas telas e vá para a cama. O escritório estará lá de manhã.

17 Você vê as coisas como preto e branco

"Se você está pensando em termos de um/ou, isso reduz suas escolhas em muitas áreas da sua vida. Isso mantém você pensando que seu caminho é o único caminho e que qualquer coisa que exista no cinza deve estar errada."Diz Evanye Lawson, um treinador e professor de amor, autor e psicoterapeuta licenciado. Limitar -se a binários o obstruirá de procurar opções que tenham o potencial de lhe trazer alegria. Abrindo sua mente pode virar a chave para a felicidade. Só é preciso um pouco de prática.

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