17 maneiras de destruir sua confiança e não sabem disso

O truque para realizar qualquer coisa é realmente pensamento Você consegue. Em outras palavras, a confiança é fundamental. Antes de começar um caminho de pensamento positivo, você precisa podar todo o pensamento negativo. Isso é mais fácil dizer do que fazer, no entanto, quando muitos dos assassinos de confiança que infligimos sobre nós mesmos são coisas que nem percebemos que estamos fazendo.

Mas, como em qualquer comportamento, essas ações que matam lentamente seu espírito podem ser desaprendidas. O primeiro passo, é claro, está reconhecendo -os. Portanto, sem mais delongas, confira esses comportamentos de confiança que afligem muitos de nós. E lembre -se, quando as coisas ficam difíceis, você pode e você vai.

1 Excesso de desculpas

"Uma maneira de vejo pessoas, sem saber, sua confiança é através do uso da palavra 'desculpe'", diz Carley Schweet, um treinador de autocuidado e autor de Limites com alma. "Quando alguém está constantemente se desculpando, está imediatamente dizendo que eles têm um motivo para se arrepender, mesmo que não haja um", explica ela. Com o tempo, isso pode levar você a se sentir em dívida com as pessoas ao seu redor. É um golpe sério para sua confiança para sentir constantemente que você está chegando a curto.

2 A maneira como você se veste

"O mais reconhecido destruidor de confiança é a maneira como nos vestimos", diz o instrutor de estilo Shana Berkeley. Nós tendemos a julgar os outros com base em como eles são juntos. Dependendo da aparência de alguém, eles podem ser percebidos como interessantes e inteligentes, ou desleixados e não confiáveis. E isso é um julgamento que colocamos em nós mesmos também. "Usando roupas que são grandes demais, muito escuras, desbotadas ou geralmente sinais desgrenhados para outros que você é incapaz de ter sucesso em uma tarefa de responsabilidade", diz Berkeley.

3 outros complicando outros

"Mulheres se auto-saboam e destruem sua autoconfiança por complacência", diz Lucie b. Lindner, um profissional de fitness e autor de Grande Bottom Blues. Ao continuar falando sobre os traços positivos de outra pessoa, começamos a nos ver subconscientemente negativamente por comparação. "Elogie uma vez e continue em movimento", ela sugere. "Ao morar sobre o que os outros têm, nos derrubamos."

4 dizendo "sim" a tudo

Caleb Backe, Um especialista em saúde e bem -estar da Maple Holistics em Nova Jersey, diz que dizer "sim" a todos decorre do desejo de sentir necessário. Por "sim"-para a morte, você acaba cedendo aos desejos de outras pessoas com muita frequência, o que pode resultar em vincular sua própria autoconfiança à aprovação de outras pessoas. Em vez disso, "Coloque o pé no chão e faça limites importantes para si mesmo, mantendo uma independência saudável", sugere Backe.

5 obcecado por pequenas falhas

"As pessoas subconscientemente destroem sua própria confiança devido a um padrão de pensamento chamado 'efeito de destaque'", diz Itamar Shatz, um candidato a doutorado na Universidade de Cambridge e fundador da efetivologia. O "efeito dos holofotes" faz com que você amplie o grau em que pequenas falhas em sua aparência podem ser notadas ou julgadas por outros. "Por exemplo, se você se sentir constrangido porque acha que está tendo um dia de cabelo ruim, é altamente provável que o efeito de destaque esteja fazendo com que você superestime significativamente o quão perceptível é isso e quanto as pessoas vão se importar com isso ," ele explica.

6 Ignorando seus sentimentos

"As pessoas tendem a ignorar seus sentimentos ou julgar seus sentimentos, em vez de atender ao que seus sentimentos estão dizendo", diz Margaret Paul, PhD, co-criador de vínculo interno. "Se as pessoas tratassem uma criança de verdade dessa maneira, a criança seria rejeitada e abandonada, o que leva à falta de autoconfiança."Bem, o mesmo vale para adultos, ela explica.

7 deixando os outros tomarem suas decisões

A confiança é construída expressando seus desejos de maneiras honestas e empoderadoras, de acordo com Samantha Morrison, um especialista em bem -estar na Glacier Wellness em Nova York. "Uma das maneiras mais comuns pelas quais as pessoas destroem inconscientemente sua confiança é deixar os outros ditarem suas vidas", diz ela. "É quase impossível criar confiança real se você deixar que os outros tomem decisões para você."

8 Usando "sempre" e "nunca"

Especialista em auto-ajuda Karen Salmansohn, autor de Pense feliz e Instantâneo feliz, diz um hábito comum de destruição de confiança inconsciente que ela vê é "dizer as palavras 'sempre' e/ou 'nunca."" Usar essa linguagem que soa permanente tem a tendência de deixar você sentindo que não tem capacidade de fazer alterações, quando esse é o caso. "Sempre que você se encontra dizendo 'sempre' e 'nunca', você está destruindo sua confiança e se preparando para a desesperança", diz ela. Por causa de sua natureza aparentemente intratável, essas palavras causam uma grande quantidade de depressão e ansiedade, Salmansohn alerta.

9 Mantendo amizades tóxicas

"Nós realmente somos com quem passamos um tempo", diz Maariana Vikse, Fundador do App Fulfill. "Se estamos cercados por pessoas que são preguiçosas, reclamam e/ou têm uma mentalidade de vítima, então é quem nos tornamos."Ela recomenda identificar as pessoas em sua vida que têm uma influência positiva em você, e tentam maximizar seu tempo gasto ao redor delas.

10 Criticando sua criança interior

"Muitas pessoas dizem coisas para si mesmas que nunca diriam a uma criança de verdade, mas é assim que elas tratam sua 'criança interior'", diz Paul. Isso vem na forma de auto-abordagem como "eu não sou bom o suficiente", "eu sou um perdedor" ou "eu sou um idiota."Constantemente falando consigo mesmo dessa maneira terá o mesmo efeito de se alguém estivesse dizendo essas coisas para você, o que pode causar um golpe sério com sua autoconfiança.

11 minimizando o bem

"As pessoas tendem a minimizar seus atributos e realizações positivos", diz o especialista em auto-ajuda Nina Dafe, Fundador da coleção de rubis muito acima. Como aprendemos com o efeito dos holofotes, tendemos a nos concentrar no mal. "Quando esse modo de pensar se torna um hábito, isso leva a uma mentalidade tóxica, bem como aos padrões de comportamento tóxico", diz Dafe, diz.

12 Comparando -se com os outros

"As pessoas que se comparam a alguém que consideram melhor do que elas estão diminuindo sua confiança", diz Ellen Palmer, Um treinador holístico de saúde e criador do método da vida ideal. Temos a tendência de dizer a nós mesmos que, em comparação com outra pessoa, não somos qualificados para fazer nosso trabalho ou não ter a capacidade de ser um bom pai, parceiro, amigo ou ouvinte. Mas, ao fazer isso, diz Palmer, é provável que você sinta que nem vale a pena tentar cumprir suas expectativas, adotando uma profecia auto-realizável.

13 falando sobre fraquezas percebidas

"Quanto mais falamos sobre nossos traços negativos percebidos, mais acreditaremos neles", diz Hans Schumann, um treinador de vida e fundador do Hans Schumann Coaching. Não apenas isso, mas o foco nessas falhas leva "nossa mente subconsciente a procurar evidências de que essa crença seja verdadeira e crie novas experiências para apoiá -la", diz ele. Em um certo ponto, essas percepções se transformarão em uma realidade auto-criada.

14 Vocabulário autodidata

"As palavras que usamos quando falamos sobre nossos objetivos são tão importantes", diz Schumann. "Palavras como 'eu vou tentar' ou 'espero' já prevê o fracasso e tornam mais provável que falhemos", explica ele. Em vez pode, Assim, se preparando para o sucesso.

15 negligenciando -se

"Uma das principais maneiras pelas quais as pessoas podem danificar sua própria confiança não é se envolver em autocuidado", diz Backe. "Uma falha em agendar consultas médicas, cancelar uma sessão de treinamento na academia ou comer de maneira não saudável, envia mensagens subconscientes para uma pessoa de que ela não vale o tempo, o dinheiro e a energia necessária para levar uma vida saudável", diz ele. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

16 Aceitando a derrota

"As palavras como 'I'm Beat", apenas minha sorte' ou 'eu sabia que isso ia me pegar' "é todos prejudiciais para a autoconfiança, diz Kimberly Friedmutter, autor de Poder subconsciente: use sua mente interior para criar a vida que você sempre quis. Isso é o que ela chama de "ditos derrotados", o que pode levá-lo a pensar que o mundo pode tirar vantagem de você e que você não tem controle sobre seu próprio destino. Eliminar a linguagem derrotista é uma boa maneira de começar a reformatando seus pensamentos.

17 ficando preso no passado

Se você está constantemente "referenciando as coisas negativas que foram ditas e feitas a você no passado, principalmente durante a infância", você está destruindo lentamente sua autoconfiança, diz Sasha Carrion, Um hipnoterapeuta e treinador de vida. "Ao internalizar todas essas coisas negativas, tendemos a fazê -lo parte de nossas vidas", explica ela. No entanto, o que devemos fazer é aprender a passar ou esquecer a memória. E agora que você está pronto para aumentar sua confiança, verifique esses 70 truques geniais para aumentar sua confiança.

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