17 coisas malucas que são realmente boas para o seu corpo

Aprendemos muito cedo que viver uma vida saudável não é ciência de foguetes. Coma bem, exercite -se com frequência, tenha uma boa noite de sono e você ficará bem, certo? Isso pode ser verdade, mas você também pode estar ficando muito mais criativo com o que exatamente você faz bem ao seu corpo. Há algumas coisas surpreendentes que você está fazendo todos os dias-ou pode estar fazendo-que são ótimas para o seu bem-estar geral. Então pegue seu arco de hula e quebre alguns ovos na sua cara, porque você está prestes a aprender sobre as coisas mais malucas que são realmente boas para o seu corpo.

1 Hula-Hooping

Você pode pensar em um arco de hula como um brinquedo destinado a crianças e artistas do Cirque de Soleil, mas é uma ferramenta de fitness legitimamente boa. De acordo com a clínica Mayo, Hula Hooping por 30 minutos queimadas, em média, 165 calorias para mulheres e 200 para homens. O melhor de tudo: é uma explosão total!

2 conversando consigo mesmo

A sociedade diz que falar consigo mesmo é estranho-o melhor. Mas, na realidade, é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde mental. "Se falarmos em voz alta, isso nos obriga a desacelerar nossos pensamentos e processá -los de maneira diferente porque envolvemos os centros de linguagem do nosso cérebro" Dr. Jessica Nicolosi, Um psicólogo clínico com sede em Nova York, disse NBC News. "Ao conversar conosco, nos tornamos mais deliberados, e isso cria um processo mais lento para pensar, sentir e agir, em vez de sermos bombardeados por nossos pensamentos."

3 dormindo nu

Ter uma boa noite de sono não significa apenas ter horas suficientes todas as noites (sete a nove, idealmente). Isso também significa garantir que essas horas sejam qualidade horas. E, de acordo com a National Sleep Foundation (NSF), regular a temperatura do seu corpo é um componente essencial do bom sono. Então, qual é a maneira mais fácil de manter sua temperatura corporal na faixa alvo de 60 a 67º Fahrenheit? Minimize a quantidade de roupas em sua pessoa. Afinal, a temperatura do seu corpo flutua durante toda a noite e reduzir a quantidade de camadas ao seu redor significa que você tem melhor controle sobre essa flutuação. Então despir antes de pular na cama!

4 bebendo café antes de uma soneca

Sim, pode parecer contra -intuitivo, mas se você quiser colher as maiores recompensas de uma soneca, uma xícara de café com antecedência. A chave é beber antes de bater no travesseiro. Enquanto você está dormindo, a cafeína vai começar. Então, quando você acordar, você estará ainda mais alerta e revigorado do que de outra forma faria. Não acredite em nós? Tentamos e foi um mudança de jogo total!

5 maçãs com cheiro e pepino

Claro, comer maçãs e pepinos é bom para você, mas e quanto a cheiro eles? Acontece que um cheiro pode ajudar a minimizar os sentimentos de claustrofobia. Pesquisas marcantes realizadas no centro de tratamento e tratamento do cheiro e sabor em 1995 descobriram que cheirar uma maçã verde ou um pepino pode mudar sua percepção do espaço, fazendo com que os lugares se sintam maiores do que realmente são. Curiosamente, o cheiro de churrasco delicioso, pois pode ser um efeito oposto, e faz com que os quartos se sintam menores.

6 comendo (alguns) insetos

Quando você pensa em grandes fontes naturais de proteína, os suspeitos usuais provavelmente vêm à mente: frango, ovos, peixe, carne de porco magra. Bem, permita -nos apresentar um novo: bugs. De acordo com a Organização de Alimentos e Agricultura das Nações Unidas (FAO), os insetos já são uma parte regular da dieta de aproximadamente dois bilhões de pessoas em todo o mundo. Eles têm um impacto ambiental significativamente menor do que as fontes de proteínas cultivadas-produzem menos gases de efeito estufa e requerem menos mão-de-obra-e também são ricos em fibras e outros micronutrientes, como cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, selênio e zinco. Ah, e eles são legais e crocantes também!

7 dormindo com meias

De acordo com a NSF, você dormirá melhor se seus pés estiverem quentes. "O aquecimento dos pés frios causa a dilação de vasodilatação dos vasos sanguíneos-que pode dizer ao cérebro que é hora de dormir", observam os especialistas. "Depois que os vasos sanguíneos se abrem nas mãos e pés, o calor é redistribuído por todo o corpo para se preparar para dormir."

8 inquietação

Um estudo de 2016 publicado no American Journal of Physiology: Coração e fisiologia circulatória descobriram que inquietação enquanto está sentado pode proteger as artérias nas pernas e até potencialmente ajudar a prevenir a doença arterial. "Muitos de nós sentam por horas de cada vez, seja compulsão assistindo nosso programa de TV favorito ou trabalhando em um computador", autor principal Dr. Jaume Padilla, Um professor assistente de nutrição e fisiologia do exercício na Universidade de Missouri-Columbia, disse em comunicado. "Enquanto esperávamos que a inquietação aumente o fluxo sanguíneo para os membros inferiores, ficamos bastante surpresos ao descobrir que isso seria suficiente para evitar um declínio na função arterial."

9 Goma de mascar

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Aparando um pedaço de chiclete faz muito mais do que refrescar a respiração. De acordo com um estudo de 2013 publicado no British Journal of Psychology, A goma de mascar pode realmente ajudá-lo a permanecer focado por mais, especialmente em situações em que você precisa se concentrar por um período prolongado de tempo. Então, da próxima vez que você precisar se concentrar, soltar o café expresso e pegar a hortelã -pimenta!

10 sonhando

Se você é alguém que frequentemente perde tempo precioso para sonhar acordado, pode pensar que está perdendo tempo. Mas, na realidade, sonhar acordado é um sinal de que seu cérebro está ativo e bem equipado. Um estudo de 2012 publicado em Ciência psicológica descobriram que as pessoas com mentes errantes tendem a ter mais graus de memória de trabalho. Além disso, um estudo de 2017 publicado na revista Neuropsicologia mostrou que aqueles que gostam de sonhar acordam têm cérebros "mais eficientes". Agora, onde exatamente na praia estávamos ..

11 dormindo no chão

Os seres humanos nem sempre dormiam em Caspers e Sleepnumbers. De fato, grande parte do mundo ainda dorme em superfícies sólidas e fundamentadas. Mas, por mais desconfortável que possa parecer para nós, pode haver benefícios à saúde em dormir no chão. Para algumas pessoas com dor aguda nas costas, citar no chão no curto prazo pode ajudar a aliviar essas dores, Dr. Jennifer l. Salomão, Um fisiatra certificado pelo conselho no hospital para cirurgia especial, disse Saúde das mulheres. Também pode ajudar a deitar no chão com os joelhos para cima, o que tira a pressão das suas costas, ela acrescenta.

12 dormindo com seu cachorro

Está se abraçando com fido vai te custar uma boa noite de sono? Não necessariamente, um estudo de 2017 publicado no Mayo Clinic Proceedings encontrado. Embora o cenário ideal esteja fazendo com que seu cachorro dorme no seu quarto, mas não na sua cama (que está associado a 83 % de eficiência do sono), deixando seu cão subir na cama com você não reduz a qualidade do sono (está associado a 80 % eficiência do sono). Não apenas isso, mas muitas das pessoas que dormiram com cães no estudo relataram se sentir mais seguros com seu amigo de quatro patas descansando ao lado deles.

13 pulando em um trampolim

É uma explosão, sim, mas pular em um trampolim também é uma maneira divertida de fazer algum exercício. Exercícios de trampolim são conhecidos em aumentar sua saúde cardiovascular, melhorar a resistência e aliviar o estresse e a tensão. Além disso, eles também podem ajudá -lo a melhorar seu equilíbrio, coordenação e habilidades motoras. Além disso, um estudo de 2016 publicado no Journal of Sport and Health Science descobriram que saltar em um trampolim pode ajudar a melhorar a densidade e força óssea. Então, o que você está esperando? Seja saltando!

14 Colocando as claras em seu rosto

Todos sabemos que os ovos estão repletos de proteínas, mas você sabia que eles também podem ser bons para a sua pele? Uma simples máscara facial feita de claras de ovo pode ajudar a reduzir a descoloração da pele causada pela acne, de acordo com um artigo de enfrentar a acne, revisada por Dr. Jaggi Rao, um dermatologista certificado pela placa dupla. Também pode ajudar a firmar e tonificar a pele em seu rosto, graças à interação da albumina em The Egg White com sais na pele, de acordo com um estudo de 2016 publicado em Dermatologia clínica, cosmética e investigacional.

15 beijando

Freqüentemente, é avisado sobre como os beijos podem nos deixar doentes, desde o mono seja conhecido como "a doença do beijo" até as preocupações de passar por um resfriado através da sua saliva. Mas o beijo tem um monte de benefícios à saúde de boa fé, incluindo, mas não se limitando a, a redução da pressão arterial. "O beijo apaixonadamente deixa seu batimento cardíaco acelerado de uma maneira saudável que ajuda a diminuir sua pressão arterial" Andréa Demirjian, autor de Beijando: tudo o que você sempre quis saber sobre um dos mais doces prazeres da vida, disse à CNN. "Ele dilata seus vasos sanguíneos está fluindo de uma maneira boa e sólida e chegando a todos os seus órgãos vitais."Você ouviu de um profissional: Pucker Up!

16 xingando

Não é exatamente educado, mas xingando pode Sinta -se bonito $#@*ing ótimo. De fato, liberar seu marinheiro interior pode até reduzir a percepção da dor. De acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Neuroreport, Aqueles que juram mostraram maior tolerância à dor, aumento da freqüência cardíaca e diminuição da dor percebida em comparação com pessoas que não juram. Por que isso acontece? De acordo com o estudo: "O efeito observado e sem dor (hipoalgésico) pode ocorrer porque o juramento induz uma resposta de luta ou fuga e anula a ligação entre medo da dor e percepção da dor."

17 não fazendo nada

Em uma sociedade que fetichiza trabalhando até os ossos, demorando algum tempo para fazer absolutamente nada pode parecer uma perda de tempo. Mas na realidade, é exatamente o oposto. De fato, pesquisas recentes descobriram que se separar das preocupações diárias e gastar tempo em reflexão e contemplação tranquila pode melhorar a saúde, a sanidade e o crescimento pessoal. Além do mais, a pesquisa de 2014 do Insead sugere que não fazer nada é crucial para a criatividade e a inovação, porque fornece o espaço mental para criar novas idéias. Portanto, não se sinta culpado por não fazer nada na próxima vez que você tiver o médico da chance-ele recomendou! E para chutar sua atenção para o Overdrive, confira as 20 maneiras apoiadas por especialistas de melhorar sua saúde mental todos os dias.

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