17 produtos de sono As pessoas juram

Em um mundo ideal, todos poderiam descansar a cabeça em um travesseiro e entrar na terra dos sonhos. Mas, infelizmente, a realidade é que muitas pessoas lutam para dormir profundamente, muitas vezes a ponto de afetar sua vida cotidiana. Mais visivelmente, uma noite passando e girando esgotará suas reservas de energia, mas acredite ou não, também pode levar a problemas mais sérios, como ganho de peso inadvertido e um sistema imunológico comprometido.

Como o sono é muito vital para o seu bem -estar, é importante que você leve a sério e invista seu tempo e energia para obter o melhor descanso possível. Para esse fim, compilamos um compêndio patenteado dos melhores produtos para melhor sono de todos os tempos. Então continue lendo e, para mais dicas de sono, não perca as 20 maneiras aprovadas pelo médico de dormir a noite inteira.

1 loção para dormir

Loção sonolenta, por exuberante
US $ 10; Compre agora em Lushusa.com

Manteiga de cacau hidratante e óleo de amêndoa combinam-se com lavanda calmante-uma fragrância conhecida por induzir sono para criar o hidratante final para dormir. Esta loção para dormir é tão popular que luta luta para mantê -la estocada nas lojas e online. Então pegue enquanto você tem uma chance. E para mais maneiras de obter oito horas melhores, aprenda os 11 segredos aprovados pelo médico para adormecer mais rápido.

2 cortinas de blecaute

Solo escurecendo o conjunto de cortinas de Blackout, pelo AmazonBasics
US $ 35; Compre agora na Amazon.com

Em Nova York e Chicago de alta densidade, luzes brilhantes durante toda a noite tornam mais difícil bater no feno. Mas com cortinas de blecaute, você pode bloquear as luzes externas que ameaçam interromper seu sono, além de reduzir o ruído externo e regular a temperatura em seu quarto. E você vai querer pendurar essas cortinas, pois todo esse excesso de luz pode ser a razão pela qual você está segurando um peso extra.

3 chá noturno calmante

Chá verde calmo noturno, por gêmeos
$ 4; Compre agora na Iherb.com

O chá verde é um estudo potente (e delicioso) suplemento-um estudo publicado em Nutrientes descobriram que o chá verde com baixos níveis de cafeína "pode ​​reduzir o estresse ... e melhorar a qualidade do sono."E a camomila, a hortelã e o capim -limão nesta bebida de cama decafeinada tornam -a ainda mais subjugada. À medida que um revisor adorou: "[Este chá] tem um ótimo gosto e é efetivamente indutor de sono."E bônus: beber chá verde é uma das 40 maneiras de ter mais energia após 40.

4 Um difusor de óleo essencial

Difusor de óleo essencial, por innoguear
US $ 16; Compre agora na Amazon.com

Como a Fundação Nacional do Sleep aponta, o perfume de lavanda demonstrou diminuir a freqüência cardíaca e a pressão arterial, relaxando assim o corpo para um sono mais profundo. Uma das maneiras mais fáceis (e mais elegantes) de incorporar lavanda à sua rotina de dormir é com um difusor de óleos essenciais. E se você ficar cansado do perfume, não se preocupe: você sempre pode alterná -lo com outros aromas calmantes, como Marjoram (US $ 14) ou camomila (US $ 13).

5 Uma máquina de som de ruído branco

Máquina de som de ruído branco, por Marpac
US $ 50; Compre agora na Amazon.com

O silêncio é uma coisa perigosa, pois permite que a mente vagarem e pense demais em um frenesi. Mas os sons indefinidos de uma máquina de ruído são a maneira perfeita de distrair sua mente de seus próprios pensamentos diretamente em um sono feliz. Além disso, qualquer barulho que possa acordá-lo durante a noite será abafado pelo som do seu prático fabricante de som.

6 Melatonina de chocolate

Suplemento de melatonina de chocolate, por bom dia chocolate
$ 34; Compre agora na Amazon.com

Chocolate antes de dormir é geralmente desencorajado, mas você pode fazer uma exceção quando o referido chocolate contém o hormônio da regulamentação do sono melatonina. Doces que ajudam você a dormir? Sim por favor! E para maneiras comestíveis de permanecer energizado, tente esses 30 melhores alimentos para maximizar seus níveis de energia.

7 Uma almofada de travesseiro regulada por temperatura

Moona
US $ 300; Faça pré -encomendar agora em getmoona.com

Você gosta de dormir em um travesseiro frio? Isso provavelmente porque a temperatura do seu corpo diminui naturalmente ao longo da noite-e quanto mais ele faz, melhor o sono você fica. A maioria dos travesseiros eventualmente esquenta enquanto você deita sobre eles (o que significa que você precisa acordar e virá -los no meio da noite), mas este travesseiro é regulado para manter a temperatura perfeita.

8 Uma solução de ronco

Nora inteligente
US $ 299; Compre agora no Smartnora.com

Roncar é uma dor para o snorer e seus outros significativos da mesma forma. Não é apenas perturbador para a pessoa com quem você está compartilhando uma cama, mas também pode afetar sua saúde e potencialmente mantê -lo acordado também. Entre no Smart Nora. Ele fica debaixo do seu travesseiro enquanto você dorme e quando detecta que você está roncando, infla e esvazia o travesseiro para mover suavemente a cabeça e retomar a respiração normal. E para maneiras de acabar com o ronco para sempre, não perca as 5 razões pelas quais você está roncando todas as noites e como impedi-lo.

9 Um despertador menos agressivo

Despertador de acordar, por Philips
US $ 98; Compre agora na Amazon.com

Acordar com o som dura de um alarme estridente é uma das partes menos atraentes de uma manhã de dia da semana. É por isso que tantas pessoas juram pela luz de despertar Philips, que imita a luz do sol natural para despertá-lo lentamente do sono. Após 30 minutos de luz gradual (como um nascer do sol), um dos cinco sons calmantes começará a tocar, provocando você do sono da maneira mais relaxante possível. "Nem sequer parece certo chamá-los de alarmes, porque não é desagradável ou alto", um revisor da Amazon adorou a luz de despertar. "Você acorda gradualmente. Essa coisa é perfeita."

10 Uma máscara de sono bloqueando a luz

Máscara de sono de seda, por Urso do Alasca
US $ 10; Compre agora na Amazon.com

Uma das maneiras mais fáceis de ter uma boa noite de sono é garantir que seu quarto seja escuro e desprovido de luz. Um estudo publicado no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo descobriram que dormir em uma sala exposta à produção de melatonina suprimida por mais de 50 %. E se você não quiser mudar a decoração do seu quarto com tons de apagão, você sempre pode investir em uma boa máscara ocular, como essa respirável e acessível feita de seda suave.

11 um spray de travesseiro cansativo

Spray de travesseiro de sono profundo, por Bluemercury
$ 29; Compre agora no Bluemercury.com

Infundido com lavanda, vetiver e camomila, este auxílio natural do sono é apresentado por muitos como um salvador nas noites sem dormir. Um revisor descreveu o perfume do spray descritivamente como uma "lavanda macia que o embalam na cama."E com esse spray, você nunca mais irá para a cama com raiva, pois cheirar a lavanda é uma das 20 melhores maneiras de acalmar sua raiva instantaneamente.

12 Um purificador de ar de alergia

Purificador de ar, por Levoit
US $ 90; Compre agora na Amazon.com

Um pouco de pólen ou poeira no ar é suficiente para mantê -lo jogando e girando a noite toda. É por isso que você precisa de um purificador de ar em seu quarto para filtrar partículas nocivas do ar e impedir o congestionamento e espirros que podem atrapalhar seu sono. E esse purificador em particular vem com uma luz noturna suave, para que você possa limpar o ar e Leia antes de dormir.

13 Um cobertor pesado

Cobertor ponderado, por ynm
US $ 70; Compre agora na Amazon.com

Não há nada mais relaxante do que ser mantido à noite e apenas saber que alguém está lá ao seu lado. Mas nem sempre é realista dormir em uma posição de co-preparação, que é onde o cobertor pesado entra. Ele estimula a sensação de um abraço caloroso, liberando assim serotonina e melatonina para uma noite sem estresse de sono sem dormir.

14 um travesseiro sem penas

Travesseiro, por Casper
US $ 75; Compre agora no Casper.COM AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Como a princesa e a ervilha, basta uma pena que se projeta do seu travesseiro para mantê -lo acordado durante a noite. Mas com o design exclusivo de travesseiro de Casper, você nunca terá que se preocupar com penas desonestas novamente, pois suas almofadas nubladas são recheadas com fibras tão finas quanto um fio de cabelo.

15 ou um travesseiro de cunha (para as costas)

Travesseiro de cunha supremo de cama, por banho de cama e além
US $ 40; Compre agora em Bedbathandbeyond.com

Em forma de uma fatia de queijo (dando -lhe o nome), este travesseiro é perfeito para pessoas cujos problemas as costas os mantêm à noite. Ele foi projetado para suportar seu tronco, coluna. E se nenhum desses travesseiros se adequar à sua fantasia, confira os 10 melhores travesseiros para uma melhor noite de sono.

16 Um colchão de espuma de memória

Gel Swirl Memory Foam Topper, por roupas de cama Dreamfoam
US $ 68; Compre agora na Amazon.com

De acordo com o Instituto de Ajuda do Sleep, você deve substituir seu colchão a cada sete a 10 anos para garantir o melhor sono possível. Colchões são caro, No entanto, e se você não pode se dar ao luxo de ir à loja e pegar uma cama nova, sua próxima melhor opção é um colchão de colchão. Este topper de espuma de memória, em particular, foi chamado de "milagre invertido" e os usuários elogiam que eles se sentem "gentis embalados" quando dormem nele.

17 cápsulas radiculares da valeriana

Cápsulas radiculares da valeriana, por resposta da natureza
US $ 8; Compre agora na Iherb.com

Em vez de usar o medicamento para adormecer, tente um suplemento natural, como essas cápsulas radiculares da valeriana. Segundo o médico da família americana, a raiz é comumente usada para tratar a insônia, particularmente reduzindo a quantidade de tempo que leva para adormecer. E para mais maneiras de obter suas oito horas, não perca essas 40 dicas para dormir melhor nas noites de verão.

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