17 Mitos sobre o corpo humano que simplesmente não desaparecem

Com um cronograma de compromisso cheio de congestionamentos o dia todo, todos os dias, digamos que os médicos são feitos em muitas perguntas diferentes. Alguns dos quais são sobre mitos que simplesmente não parecem desaparecer, por mais que tentassem esclarecer as coisas ao longo dos anos. Está tendo um bronzeado de base antes de sair de férias uma "proteção" contra queimaduras solares? Aquele pedaço de chiclete que você acabou de engolir realmente levará sete anos para digerir? Se você comer mais cenouras, sua visão melhorará? Estas são apenas algumas das coisas que podem ter atravessado sua mente ao longo dos anos. Mas como você provavelmente já sabe agora, você não pode acreditar em tudo o que ouve. É por isso que é hora de esclarecer alguns mitos comuns sobre seu corpo, de uma vez por todas. E para mais fatos falsos relacionados ao seu bem-estar, confira 17 mitos de saúde mais perigosos que simplesmente não desaparecem.

1 você pode recuperar o sono.

As pessoas passam muito tempo "recuperando o sono", se isso está dormindo nos fins de semana ou tirando uma soneca da tarde durante a semana. Más notícias, embora. Sanam Hafeez, Psyd, um neuropsicólogo na cidade de Nova York, diz que o tempo gasto na citação não está realmente ajudando você. "Muitas pessoas pensam que você pode dormir, mas o corpo não funciona dessa maneira. Se você tiver uma noite de sono ruim e descansar insuficiente, dormindo até o meio dia do dia seguinte não restaurará sua energia mais do que dormir um oito horas saudáveis. Além disso, uma quantidade excessiva de sono pode fazer seu cérebro se sentir grogue."

Ela diz que sua melhor aposta para se recuperar da falta de sono é se preparar para a próxima noite. Faça isso limpando seu quarto de qualquer estimulante e distrações (também conhecido como seu telefone!), tome um banho relaxante de antemão e faça algo que o acalma logo antes de dormir, como ler. Em seguida, atire para um horário de sono de oito horas. E para esclarecer o recorde em relação ao seu olho fechado, confira 25 mitos sobre o sono que o mantêm acordado à noite.

2 Se você engolir seu chiclete, levará sete anos para digerir.

Engolir acidentalmente um pedaço de chiclete é sempre um choque. Felizmente, você não precisa se preocupar com isso ficar no seu estômago por sete anos depois de fazer. Nancy McGreal, MD, um gastroenterologista em Durham, Carolina do Norte, disse à Duke University que só ficará no estômago por 30 a 120 minutos, como qualquer outra comida. A pegada? Você pode ver novamente quando sair. (Nojento, mas verdadeiro.)

"A base da gengiva é insolúvel, assim como a base de fibra de vegetais crus, milho, grãos de pipoca e sementes", diz McGreal. "Nossos corpos não possuem enzimas digestivas para quebrar especificamente a base da gengiva."

3 quebrando seus nós dos dedos lhe dá artrite.

Desculpe provar que sua mãe está errada, mas apesar do que ela lhe disse, já que você estava cracking para crianças, não vai te dar artrite. De acordo com Sunitha d. Posina, MD, um internista certificado e hospitalista locum em Nova York, que não é fundado em nenhuma pesquisa significativa.

"O curioso sobre quebrar os dedos é que quase todo mundo tem uma opinião sobre isso. Algumas pessoas pensam que é ruim para você; Outros acham que é bom para suas articulações e oferece conforto e liberação de tensão. Mas, na realidade, a pesquisa é limitada ", diz ela. "Em geral, quebrar seus nós dos dedos não parece ser prejudicial para suas articulações, nem benéficas. Estudos mostram que as pessoas que quebram suas juntas e pessoas que não têm propensões semelhantes para o desenvolvimento da osteoartrite. Vários outros estudos mencionam a falta de diferença entre os biscoitos e os não crackers."

4 você deve alimentar um frio, morrendo de fome.

Apesar de ouvir essa frase muitas vezes ao longo de sua vida, não passa de um mito. "Esta é uma noção tradicional antiga que não é recomendada hoje por médicos especialistas. Tanto a febre quanto um resfriado requerem muito descanso, líquidos e nutrição a serem superados ", diz Niket Sonpal, um internista e gastroenterologista na cidade de Nova York. "Se uma pessoa estiver com febre, muitas vezes, seu apetite será afetado, mas sempre é recomendável que o paciente consuma refeições saudáveis ​​enquanto se recupera. Seu corpo precisa de todo o combustível que possa obter para combater o vírus ou bactérias que se infiltraram no seu sistema."E para as coisas que você foi informado nos seus primeiros anos que eram realmente precisos, confira os 'mitos' da saúde que você ouviu quando criança que acabou sendo 100 % verdadeira.

5 chocolate causa acne.

Parece que você pode finalmente comer seu chocolate noturno sem se preocupar com isso causando um novo zit. "Existem muitos equívocos sobre chocolate por aí. Alguns mitos incluem ser um afrodisíaco; outros pertencem ao seu efeito na pele. Muitas pessoas pensam que o chocolate vai causar acne ", diz Posina. "A verdade é que não há pesquisa significativa para validar esta reivindicação. A acne é causada por mudanças hormonais no corpo, produção excessiva de petróleo e bactérias. Mas não há evidências comprovadas de que o chocolate seja uma causa para o problema irritante."E para mais fatos falsos, você precisa de alguma clareza, confira 50 'fatos' bem conhecidos, quase todo mundo erra.

6 Para obter proteína suficiente, você precisa comer carne.

Apesar do que muitas pessoas pensam, aqueles que se abstêm de comer carne não são fracos de forma alguma, e há muitos fisiculturistas veganos para provar isso. Charles Elder, MD, MPH, internista em Portland, Oregon, diz que você não precisa de produtos de origem animal para obter proteínas suficientes. Em vez disso, você pode obter tudo o que precisa das plantas.

"Você pode combinar uma leguminosa e um grão inteiro, como arroz e feijão, para fornecer uma fonte completa de proteínas para a refeição principal do dia", diz ele. "Comer muita carne realmente aumenta o risco de doenças cardíacas, derrame e muitos tipos de câncer."

7 O jantar deve ser a sua maior refeição do dia.

Pense nos tamanhos de suas refeições. O jantar é provavelmente o seu maior, certo? Essa é a norma para muitos americanos, mas quando se trata de digestão adequada, o almoço deve realmente ser o seu foco principal.

"O almoço deve ser a refeição principal do dia. Quando o sol é mais alto no céu ao meio -dia é quando nosso incêndio digestivo é mais forte e mais capaz de digerir a maior refeição do dia ", diz Elder. "Alimentos pesados ​​consumidos tarde da noite não podem ser digeridos adequadamente e podem resultar em subprodutos tóxicos que causam doenças na linha."

8 É saudável beber muita água fria.

Enquanto a água gelada tem um ótimo sabor, o Élder diz que não é a melhor opção para o seu corpo. "Embora seja bom beber muita água ao longo do dia, recomendo limitar qualquer tipo de bebidas frias", diz ele. "As bebidas à temperatura ambiente são finas e as bebidas quentes são realmente benéficas. Porque nossa digestão é como um incêndio, qualquer coisa fria a extingue, enquanto qualquer coisa quente estimula."

9 Você deve beber oito copos de água por dia.

A maioria das pessoas pretende beber oito copos de oito onças de água por dia. É o número que todos sempre foram informados. Mas de acordo com Megan Schimpf, MD, Especialista em cirurgia pélvica de uroginecologia e reconstrutiva em Ann Arbor, Michigan, surpreendentemente não há pesquisas para fazer backup.

"Não há evidências médicas de que beber tanta água é benéfico para sua saúde. De fato, essa TIP foi popularizada por um programa de perda de peso amplamente conhecido, mas nem há evidências médicas de que ajude na perda de peso ", disse ela à Universidade de Michigan. "Beba apenas se você estiver com sede e nunca sentir como se precise se forçar a beber mais."E para obter informações mais úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

10 Sentado muito perto da TV pode danificar sua visão.

Se você não consegue ver a TV, não há mal em ficar mais perto. Ao contrário da crença popular, a Academia Americana de Oftalmologia diz que isso não machuca seus olhos ou danifica sua visão-isso é apenas um mito. Uma coisa que isso pode causar, porém, é a tensão ocular. Se você frequentemente você está esticando os olhos para ver, convém marcar uma consulta com um oftalmologista para descobrir se os óculos ou contatos estão em ordem.

11 Leitura em luz fraca pode machucar seus olhos.

Você já se preocupou com o fato de ler um livro sob as capas quando criança, resultaria em uma visão pior? Apesar de o quão popular é o mito, a Harvard Health diz que a leitura em luz fraca não machuca seus olhos. No máximo, isso vai cansar seus olhos mais rapidamente. Para evitar que isso aconteça, basta comprar uma luz de leitura ou usar uma pequena lâmpada quando estiver lendo.

12 Ter cabelos molhados no inverno pode fazer você pegar um resfriado.

Sair com cabelos molhados no inverno pode ser desconfortável, mas isso não vai te deixar doente. "Os resfriados são causados ​​por vírus, então você não pode pegar um resfriado de sair com cabelos molhados. E o cabelo molhado não o tornará mais atraente para os germes, " Carmen Dargel, MD, um médico de medicina de família em Onalaska, Wisconsin, disse à clínica Mayo. "As pessoas geralmente se associam a sair com cabelos molhados para ficar doente porque a exposição aos germes é mais provável quando você sai para fora. Na realidade, o resfriado comum é transmitido através de fluidos corporais, como quando as pessoas que estão doentes espirra, tossindo ou sopram o nariz."

13 Se você se barbear, seu cabelo voltará mais grosso.

Muitas pessoas estão com medo de raspar seus cabelos faciais ou corporais com medo de que ele volte a crescer mais grosso e mais escuro. Felizmente, você pode remover o cabelo sem preocupações. "O cabelo de barbear não muda sua espessura, cor ou taxa de crescimento" Lawrence e. Gibson, MD, um dermatologista em Rochester, Minnesota, disse à clínica Mayo. Se parece assim após a barba, há uma razão para isso. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Rasprar os cabelos faciais ou corporais dá aos cabelos uma ponta brusca. A ponta pode parecer grosseira ou 'testa' por um tempo à medida que cresce ", diz Gibson. "Durante esta fase, o cabelo pode ser mais perceptível e talvez parecer mais escuro ou mais espesso, mas não é."

14 Álcool pode mantê -lo aquecido em temperatura fria.

Pensar que o álcool pode mantê -lo aquecido em temperatura fria não está apenas errada, também é perigoso. Joseph Janesz, PhD, especialista em dependência química em Cleveland, Ohio, disse à Clínica Cleveland que seu corpo normalmente armazena sangue quente em seu núcleo para garantir que seus órgãos continuem funcionando corretamente. Mas quando você bebe álcool, isso dilata artificialmente os vasos sanguíneos em seu corpo, o que faz com que o sangue quente viaje do núcleo para a superfície da sua pele.

"A ingestão de álcool pode fazer sua pele se sentir quente. No entanto, diminui enganosamente a temperatura central do seu corpo ", diz Janesz. "O resultado: seu corpo não pode mais manter os órgãos vitais quentes à medida que a temperatura geral cai."

15 Você tem que esperar 30 minutos para nadar depois de comer.

Apesar do que lhe disseram na piscina, Charles w. Smith, MD, um médico de medicina de família em Little Rock, Arkansas, disse à Universidade do Arkansas para a Ciência Médica que não há evidências reais de que nadar depois de comer fará com que você se acumule tão severamente que você pode se afogar. Enquanto você pode pular na água e nadar perfeitamente depois de comer, ele diz que a única vez que você pode esperar é quando está planejando uma sessão de natação extenuante para fins de exercício, pois é difícil realizar todas as voltas em um completo estômago.

16 Um bronzeado de base o protegerá contra queimaduras solares.

Nada de bom pode vir de um bronzeado base. Primeiro de tudo, Gibson disse à clínica Mayo que não o protege contra a obtenção de uma queimadura solar. E em segundo lugar, você pode estar se preparando para uma emissão mais séria e potencialmente mortal.

"A questão maior é que qualquer mudança na cor da pele do bronzeamento é um sinal de dano da radiação ultravioleta (UV)", disse ele. "Exposição repetida à radiação UV-para o sol ou um bronzeamento aumenta o risco de envelhecimento prematuro da pele e câncer de pele."

17 Comer uma tonelada de cenouras melhora sua visão.

Praticamente todo mundo cresce pensando que precisa comer uma tonelada de cenouras para ajudar a melhorar sua visão. Na realidade, você realmente não experimentará uma mudança em sua visão, a menos que seja deficiente em vitamina A, a vitamina principal em cenouras.

Quando você é privado em vitamina A por muito tempo, Jill Koury, MD, um oftalmologista em Raleigh, Carolina do Norte, disse à Duke Health que "os segmentos externos dos fotorreceptores do olho começam a se deteriorar, e os processos químicos normais envolvidos na visão não ocorrem mais."Mas quando você aumentar sua ingestão de vitamina A, sua visão pode ser restaurada. Vitamina A deficiente ou não, todos podem se beneficiar da adição de cenouras ao seu prato. "A vitamina A em quantidades normais e recomendadas é essencial para a manutenção da boa visão", diz ela.