17 coisas fáceis que você pode fazer para se tornar uma pessoa mais espiritual

É um equívoco comum de que você precisa ser religioso para ser espiritual. Mas, na realidade, não há uma maneira de ser uma pessoa espiritual. "A espiritualidade é profundamente pessoal", explica Jeanette Schneider, um especialista em auto-ajuda e autor de Lore: aproveitando seu passado para criar seu futuro. "Não é uma aula, um grupo de igrejas ou um sistema de crenças. É os momentos em que você está quieto, reflexivo e intencional que você se torna seu próprio professor e guia-e é nesses momentos que você comunica com seu próprio poder e respostas superiores se tornam claros."

Então, se não se trata de ir à igreja ou estudar o Alcorão, como você pode fazer esforços conscientes para se tornar mais espiritual? Felizmente, existem muitos especialistas espirituais por aí que estão prontos e capazes de guiá -lo enquanto você embarca em sua jornada existencial. Para começar, compilamos algumas das melhores dicas para se tornar uma pessoa mais espiritual e feliz. Continue lendo para iniciar sua viagem e, para obter conselhos mais úteis, confira essas 17 principais dicas de psicólogos para lidar com o estresse de férias.

1 ajude os outros

Para se tornar uma pessoa mais espiritual, você deve primeiro perceber que "estamos todos aqui na terra para ajudar um ao outro", explica Mary Potter Kenyon, um conselheiro certificado de luto e coordenador de programas do Shalom Spirituity Center em Iowa. Ajudar os outros não significa necessariamente ingressar no Peace Corps. Sempre que puder, Kenyon sugere que você simplesmente "estenda uma mão amiga, sorria para as pessoas ou estenda a mão e abraça alguém" para abrir seu coração e ajustar sua espiritualidade.

2 Faça uma lista de desejos

Uma lista de desejos espirituais não contém guloseimas e ingressos para concertos Amazon. Em vez disso, deve incluir itens que promovam "amor próprio, auto-compaixão, auto-aceitação, auto-respeito, auto-recepção e auto-inspeção", escreve JACqueline Pirtle, Um treinador de vida espiritual, em seu livro 365 dias de felicidade: porque a felicidade é um pedaço de bolo! Se você ainda não tem certeza do que colocar na sua lista, Pirtle sugere começar com coisas como "Desejo que eu me trate como meu melhor amigo" e "Desejo que eu relaxe e passe um tempo em silêncio e paz."Em outras palavras, pense em" a energia dos desejos, desejos, esperanças, felicidade, presentes, sonhos e intenções de bem-estar."

3 Passe 15 minutos todas as manhãs com o 555 Practice

A prática 555 é uma prática da atenção da atenção da manhã criada por Uma beepat Isso pode colocar a mente em um estado de espiritualidade. "Basicamente, apenas envolve gastar cinco minutos em meditação, cinco minutos de alongamento e cinco minutos se preparando mentalmente para o dia", explica Beepat, treinador de consciência e proprietário do Lotus Wellness Center. E para mais maneiras de ter um bom dia, leia essas 50 citações do bom dia para inspirar o seu dia.

4 Aprenda a perdoar

"O perdão é crucial para o crescimento espiritual", explica Visa Shanmugam, um treinador de mentalidade e empoderamento em Maryland. "Se você percebe ou não, nos apegamos a tanto trauma desde ontem (quando alguém foi rude com você no balcão de checkout), todo o caminho de volta à sua memória de infância mais antiga (quando as crianças te chamaram de estranho)."Para ajudar no processo de deixar ir, Shanmugam sugere que você" escreva uma lista de perdão "que inclua todas as pessoas que você acredita terem prejudicado você e depois decidir" perdoá -las."Você tem o poder de fazer isso!

5 Pratique paciência

Você não precisa sair e comprar um monte de coisas novas, como livros, lâmpadas salgadas e óleos essenciais para se tornar mais espiritual. É mais sobre tirar vantagem de "as oportunidades que estão ao seu redor", explica J. A. Plosker, MA, JD, RSW, LMSW, um orador da atenção plena e autor de A Bíblia ninguém: descobrindo a simples sabedoria na vida comum. Por exemplo, naqueles dias em que o tráfego é terrível, Plosker diz que você pode usá -lo para sua vantagem para "se comprometer a ser mais paciente."Esses pequenos passos que você toma todos os dias" podem clarear seu espírito e criar mais paz interior."

6 Sempre seja verdadeiro

"Para alcançar um estado mais alto de espiritualidade, a aura precisa ser o mais limpa possível", diz Kadeem Alston-Roman, um consultor espiritual e co-fundador do bem-estar de força total. "Quando alguém mente, é claramente visto que as nuvens cinzentas emanam de sua aura", diz ele. Se você quiser manter sua aura clara para que a luz possa brilhar, verifique se você está sempre dizendo a verdade. (E sim, Little White Lies fazer contar.)

7 Comece um diário de gratidão

"O que focamos é o que vamos nos manifestar em nossas vidas", explica Beepat. "Manter um diário de gratidão nos dá tempo para refletir sobre os eventos do dia e lembrar com a felicidade as coisas, grandes e pequenas, que nos fizeram sorrir."Tornar-se mais espiritual não é o único motivo pelo qual você deve praticar mais graças aos 20 benefícios de gratidão, obrigado.

8 Ouça seus instintos

As pessoas espirituais sabem sobre o valor de usar suas tripas para tomar decisões informadas e intuitivas. "Nosso intestino é extremamente preciso em nos dizer o que é bom e o que não, mas com mais frequência, nós o ignoramos e pedimos ao nosso cérebro que tome a decisão", diz Shanmugam. "Aproveite mais oportunidades de ouvir e seguir o que seu intestino diz para você fazer."

9 ria com frequência

Espiritualidade e contenção tendem a andar de mãos dadas, e é por isso que rir mais frequentemente é uma das melhores maneiras de se transformar em um ser humano mais metafísico. "Rir carrega uma energia de alegria, bobagem, brincadeira, felicidade e diversão", explica pirtle 365 dias de felicidade. "Quando você ri, você muda imediatamente para ser e vive em uma frequência 'alta para a vida'-e com isso, você muda tudo e todos ao seu redor também. Se você optar por fazer rir da sua reação padrão, não importa o que esteja acontecendo para você, você experimentará tudo e todos através do seu filtro de riso."Precisa de algo para rir? Confira 50 piadas de papai tão ruins, eles são realmente hilários.

10 Elimine inveja

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Espiritualidade e egoísmo não combinam bem. Para se tornar um com o mundo, você primeiro precisa "trabalhar para parabenizar as pessoas por seus sucessos em vez de ter inveja", diz Plosker. A inveja é uma emoção humana normal, mas você deve lutar para transformar esse sentimento em algo positivo e gentil se quiser ser uma pessoa mais espiritual.

11 Encontre algo em que acreditar

"Fé em si mesmo e em algo mais alto que você é um divisor de águas", diz Schneider. Mesmo se você não for religioso, ainda pode se conectar ao universo de uma maneira que fortaleça sua espiritualidade e, mais importante, seu relacionamento consigo mesmo.

12 Encontre uma comunidade espiritual e junte-se

"O suco da baga espiritual, na minha opinião, vem de estar em torno da companhia que pensa da mesma forma", diz Beepat. Cercando-se de outras pessoas que estão em uma jornada espiritual-que é pessoalmente em um centro de bem-estar ou on-line em um grupo do Facebook, você é um lugar para "sair, aprender, relaxar e fazer perguntas."

13 Esteja aberto a novas experiências

Fechar -se para novas experiências e emoções vai tornar sua jornada em direção à espiritualidade incrivelmente difícil. Em vez de ter a mente fechada e teimosa, você deve "começar [cada] novo dia, definindo a intenção de ser aberto e [para] receber todas as inspirações que vêm em seu caminho", escreve Pirtle.

14 Aprenda a se amar

De acordo com Margaret Paul, PhD, Especialista de relacionamento e co-fundador do processo de autocura inerbonding, a espiritualidade é sobre ser gentil e atenciosa o suficiente para "se conectar com o amor, a paz e a alegria do espírito."Mas para fazer isso, você deve primeiro aprender a se amar. "Quando escolhemos estar aberto a aprender sobre amar a nós mesmos e aos outros, nosso coração se abre", explica Paul. E se você luta com a dúvida, tente essas 30 maneiras de ser mais gentil com si mesmo todos os dias.

15 Encha seu corpo com alimentos saudáveis

O que está acontecendo dentro do seu corpo tem tanto efeito sobre sua espiritualidade quanto o que está acontecendo fora dele. "Quando comemos alimentos alimentares de alta vibração e alimentos não processados, aumentamos a frequência do nosso corpo alta o suficiente para que, juntamente com nossa intenção de aprender sobre o amor, possamos acessar nossa orientação espiritual pessoal mais alta", diz Paul. Antes de algumas dicas para alimentar sua mente, confira os 50 melhores alimentos para o seu cérebro.

16 Saboreie as pequenas coisas

"Reserve um tempo para desfrutar de momentos pequenos e positivos", diz Jamie Price, Um especialista em plena atenção e bem-estar e co-fundador da App Stop Stop, Breathe & Think. "Desacelerar e observar o que você vê, ouve, cheira, sente e gosto, realmente prestando atenção à sua experiência. Essa simples mudança de atenção pode aumentar sua felicidade e aumentará sua capacidade de desfrutar de eventos agradáveis ​​em geral. Isso é conectividade, que é, em certo sentido, espiritualidade."

17 Medite

"Meditação e oração abrem a porta para um maior senso de conexão com o divino", diz Robyn McKay, PhD, um treinador executivo e psicólogo que se concentra no crescimento e desenvolvimento espiritual. Se seu objetivo é praticar a espiritualidade todos os dias, então o conselho dela é "reservar um tempo todos os dias para meditar com a intenção específica de se conectar com seu coração."Se você tiver problemas para limpar sua mente enquanto medita, tente essas 10 maneiras de se concentrar melhor durante a meditação.

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