15 sinais sutis Sua solidão está prejudicando sua saúde

Poucas emoções têm um impacto mais insidioso no seu bem-estar do que se sentir sozinho-algo que em todo o mundo está se sentindo agora mais do que nunca devido à pandemia global de covid-19. E, muitas vezes, a solidão não é saudável e pode causar estragos em seu corpo de maneiras surpreendentes a tudo, desde ansiedade e depressão a comportamentos destrutivos e pensamentos de suicídio.

Infelizmente, as pessoas que estão solitárias geralmente recorrem a se culpar por sentirem a maneira como destruem seu senso de autoestima e inibindo-as de fazer qualquer progresso para se envolver com o mundo ao seu redor. Se isso soa como você-ou se você estiver simplesmente curioso sobre como a solidão prejudica sua leitura de saúde, porque aqui compilamos todos os sinais reveladores de que você precisa abordar sua solidão consigo mesmo e com alguém que pode ajudá -lo a trabalhar com isso. E para saber mais sobre como exatamente estar sozinho pode se tornar prejudicial, confira as maneiras surpreendentes que a solidão pode destruir sua saúde.

1 Você se sente cansado o tempo todo.

As pessoas que se sentem insatisfeitas com os relacionamentos em suas vidas geralmente experimentam muitas noite sem dormir, levando a dificuldade em se concentrar e exaustão ao longo do dia. De fato, de acordo com um estudo publicado em Medicina psicológica, As pessoas que estão solitárias são 24 % mais propensas do que seus colegas sociais de se sentirem cansados ​​e têm problemas para permanecer focados. E para ver como não obter o descanso suficiente afeta sua saúde, confira 7 maneiras de dormir o sono por uma noite afeta seu corpo.

2 Você está lutando para perder peso.

Se você quiser finalmente derramar esses quilos extras, primeiro terá que abordar os problemas subjacentes que contribuem para seus sentimentos de isolamento. "A solidão representa uma barreira significativa ao tratamento da obesidade", explica J. Ryan Fuller, PhD, um psicólogo e especialista em perda de peso com sede na cidade de Nova York. "É um dos gatilhos mais comuns de comer demais para aqueles que tentam restringir as calorias e produz estratégias passivas de enfrentamento."E para saber o que você não deve fazer para derramar esses quilos extras, confira 45 dicas de perda de peso não saudáveis ​​que especialistas dizem para evitar a todo custo.

3 Sua memória está começando a desaparecer.

Se você quiser ajudar a manter sua mente afiada à medida que envelhece, tente fazer o maior número possível de conexões significativas para evitar se sentir sozinho. De acordo com um estudo publicado em Jama Psychiatry, Indivíduos com altos níveis de amilóide cortical, um marcador de doença pré -clínica de Alzheimer, são 7.5 vezes mais propenso a relatar sentindo -se sozinho do que aqueles que são negativos para o marcador de Alzheimer.

4 Você está experimentando ansiedade.

Sem um forte sistema de apoio de amigos e familiares a quem você pode confiar, você é muito mais vulnerável às suas ansiedades com o ponto em que eles assumem o controle de tudo o que você faz. De fato, de acordo com um estudo publicado em Medicina psicológica, Os jovens adultos que lidam com a solidão têm mais do que duas vezes mais chances de ter problemas de saúde mental, como ansiedade, que afetam suas vidas diárias e prejudicam sua capacidade de trabalhar, ir à escola e ironicamente socializar.

5 e lidando com a depressão.

É um equívoco comum de que, se você não tem muitos amigos, então você está, por padrão, solitário. No entanto, existem muitas pessoas por aí que propositalmente mantêm seu círculo interno pequeno e preferem assim. Quanto às outras pessoas que não estão escolhendo ir sozinhas? Bem, de acordo com um estudo publicado no Jornal de Saúde e Comportamento Social, A falta de amigos, combinada com sentimentos de isolamento, pode contribuir para um aumento de 65 % nos sintomas depressivos.

6 Você tem pressão alta.

Doenças cardíacas, derrame e aneurisma são apenas algumas das coisas que a hipertensão, ou a pressão arterial anormalmente alta, podem causar se não for tratada-e para algumas pessoas, a cura para seus problemas de pressão arterial pode ser apenas algumas novas amizades. Mas como estão relacionados a sua pressão arterial e vínculo, você pergunta? Bem, de acordo com a pesquisa da Universidade de Chicago, um adulto solitário pode ter pressão arterial que é até 30 pontos mais alta que a de alguém mais social.

7 você consegue a gripe mais do que a maioria.

De acordo com a pesquisa publicada em Psicologia da Saúde, Estar sozinho e ter poucas conexões sociais pode tornar seu corpo menos responsivo à vacina contra a gripe, tornando -o mais propenso a obter a doença. E se você quiser se proteger da influenza, tente esses 20 hábitos que reduzem seu risco de gripe.

8 e seus sintomas de resfriado são mais graves.

Não é apenas a gripe que a solidão o torna mais suscetível a. De acordo com outro estudo publicado em Psicologia da Saúde, Pessoas solitárias experimentam sintomas de resfriado mais graves em comparação com aqueles com relacionamentos satisfatórios. Evidentemente, a predisposição para ficar solitária combinada com o estressor da doença é suficiente para transformar um resfriado comum em algo que parece muito pior.

9 Você está sempre comendo junk food.

"Se você está cozinhando para outras pessoas, é mais provável que prepare uma refeição mais saudável que contém uma variedade de alimentos-um carne, um amido, um vegetal do que você está apenas juntando algo para si" Bruce Rabin, MD, diretor do programa de estilo de vida saudável do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, explicou à ABC News. Quando você tem apenas uma pessoa para cozinhar para si mesmo e ninguém o mantendo responsável, é muito fácil cair em uma rotina de comer fast food ou refeições congeladas que fornecem pouco ou nenhum nutriente.

10 Você tem dificuldade em gerenciar o estresse.

Embora todos tenham alguma quantidade de estresse para lidar, as pessoas que são forçadas a gerenciar esse estresse sem um sistema de suporte tendem a ter mais dificuldade em fazer isso. De fato, de acordo com um estudo publicado na revista Psiquiatria, O apoio social aprimora uma resposta neuroquímica no cérebro que facilita a lidar com o oprimido e inversamente, a falta de apoio torna sua reação ao enfatizar ainda mais intensamente.

11 Você sente dor física sem explicação lógica.

Você já teve uma dor de corpo inexplicável que coincidente coincidiu com um exemplo de sentimento solitário? Acredite ou não, às vezes a dor emocional que você sente ao ser rejeitada se traduz em dor física real e física. Por um estudo publicado na revista Ciência, Seu cérebro responde a sentimentos de solidão da mesma maneira que faria dor física, liberando produtos químicos de bem-estar para neutralizar a agonia.

12 Você faz viagens frequentes ao consultório médico.

A resposta para se você está sozinho ou não, pode estar escondido entre as linhas do seu médico contas. Quando pesquisadores da Universidade da Geórgia estudaram os hábitos de saúde dos idosos, descobriram que aqueles que estavam solitários visitaram o consultório médico aproximadamente 12.7 % mais frequentemente do que aqueles que não estavam se sentindo sozinhos.

13 Você está experimentando cólicas estomacais.

Stress, depressão e ansiedade-todos estão intimamente ligados à solidão--todos têm um grande impacto na sua digestão e levam a coisas como constipação, diarréia e estômago dores. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Quando experimentamos angústia, nossos corpos se preparam para a luta ou fuga, o que significa que nossas funções corporais (como a digestão) são interrompidas para nos preparar", psicóloga clínica Ashley Chin, Psyd, explicado à agitação. "Isso pode significar que seu estômago pode ficar crampo ou que você pode até ter algum sofrimento gastrointestinal."

14 você tem muitas dores de cabeça.

Não é apenas o seu estômago que sofre como resultado da sua solidão. Como psicólogo clínico John Mayer Explicado ao Bustle no mesmo artigo: "A solidão pode ser responsável por dores de cabeça. De fato, dois terços das pessoas com solidão experimentam dores de cabeça como resultado desse estado emocional deprimido."

15 você se sente tonto o tempo todo.

De acordo com Notícias médicas hoje, Um dos sintomas físicos que acompanha a ansiedade é a fraqueza e a tontura-embora esse problema de saúde possa parecer menor, pode atrapalhar seriamente sua vida diária e atividades.