15 doenças comuns de inverno e o que fazer sobre elas

Existem algumas vantagens importantes do inverno, como apreciar a magia da neve, beber cacau quente sem fundo (incluídos em marshmallows) e gastar mais tempo abraçados com as pessoas que você ama. Com isso dito, também existem muitas desvantagens relacionadas à saúde. O tempo frio traz inúmeras doenças de inverno que podem ser difíceis de se afastar, seja lábios rachados ou um nariz entupido. A boa notícia é que, como eles são tão comuns, existem correções fáceis-e essas são as melhores maneiras aprovadas por especialistas de lidar.

1 sangramento nasal

Há poucas coisas piores do que acordar com uma sanção nasal. "Eles são mais comuns no inverno por causa do calor seco [de aquecedores]", diz Kristine Blanche, PhD, proprietário do Centro de Cura Integrativa de Nova York. "Pode secar as passagens nasais, aumentando as fissuras que podem sangrar."

Como lidar: Se você ainda não experimentou um umidificador, talvez seja hora de conseguir um. "Ter um umidificador em sua casa pode ajudar, ou você pode usar um difusor para difundir óleos essenciais como lavanda", diz ela. "Um pouco de óleo de jojoba orgânico ou óleo de coco aplicado às passagens nasais também pode ajudar."

2 lábios rachados

Os lábios rachados não parecem desagradáveis: eles também podem ser bem dolorosos se ficarem ruins o suficiente. De acordo com Caren Campbell, MD, um dermatologista certificado pela placa com sede em São Francisco, sua pele se torna mais seca no inverno devido a uma diminuição da umidade, bem como ao aquecimento em sua casa--os mesmos culpados para os sangramentos nasales. Quando seus lábios estão secos, você os lambe, algo que só piora a situação.

"Em um esforço para hidratar nossa pele, muitas vezes lambemos nossos lábios e depois a água evapora e piora a secura", diz ela. "Isso pode levar à dermatite por lábios, o que causa lábios gravemente secos à parte rosa do lábio e à pele circundante. Continuamos lambendo e continua evaporando, e a secura fica cada vez pior."

Como lidar: Ao curar seus lábios rachados, Campbell diz que restaurar a barreira para travar a umidade e impedi -la de evaporar é a chave. "Vaseline é uma ótima opção para fazer isso", diz ela. "Dr. Dan's Cortibalm Lip Balm também é uma opção para lábios severamente rachados, pois contém hidrocortisona, mas não deve ser usada todos os dias. A hidrocortisona é mais para resgate do que prevenção."

3 cantos rachados da boca

Você já teve rachaduras dolorosas nos cantos da sua boca? Eles são chamados de PerleChe, e eles não olham ou se sentir bem. Eles são outro efeito colateral do ar seco e lambendo os lábios, diz Campbell. "Quando os cantos racham devido à secura e leve crescimento excessivo do fermento de pele normal, isso causa perleche ou queilite angular", explica ela.

Como lidar: Há uma certa combinação aprovada pelo derm que faz maravilhas na cura dessas rachaduras dolorosas: "Misturando creme de meio cetoconazol ou creme de clotrimazol e creme de hidrocortisona pode ajudar", diz ela. "Aplique duas vezes por dia."

4 feridas frias

Frias frias têm muitos gatilhos diferentes, incluindo o sol, o vento, e você adivinhou que os lábios seco e descascando. Sem mencionar um sistema imunológico fraco, outra especialidade de inverno. "Os surtos ocorrem quando o sistema imunológico é menos ativo ou os lábios são expostos a gatilhos", diz Campbell. "Os meses de inverno são uma combinação perfeita para resfriados e flus que abaixam nossa vigilância do sistema imunológico e insultos na pele nos lábios, os quais podem causar uma afta."

Como lidar: Uma das melhores maneiras de combater as feridas frias é falar com seu médico. "Valacyclovir é uma pílula prescrita que pode ser tomada no primeiro sinal de um surto para encurtar ou até impedir as feridas frias", diz ela. "Se você obtê -los com frequência, alguns pacientes levarão o Valacyclovir diariamente para evitar surtos."

5 mãos rachadas e dolorosas

Quem já lidou com as mãos rachadas no inverno sabe o quão doloroso o problema pode ser. Embora o ar mais seco de inverno possa causar o problema, o mesmo acontece com os germes de inverno com muita frequência. "A lavagem frequente das mãos também pode contribuir", diz Campbell. "Usar desinfetante para as mãos em vez de lavar é menos de secagem, com hidratantes e emolientes."

Como lidar: Primeiro de tudo, Campbell diz para evitar lavar as mãos frequentes. Em seguida, reabasteça essa umidade com cremes e loções. "Aplique um creme depois de lavar as mãos", diz ela. "Creme terapêutico da Cereave ou as mãos de trabalho de O'Keeffe são ótimas opções."

6 couro cabeludo seco

A secura que vem no inverno não afeta apenas seus lábios e mãos. Também afeta seu couro cabeludo, levando a caspa. "Menos umidade ou água no ar causa a evaporação da água da pele, então, assim como a pele em seus lábios e em outros lugares, seu couro cabeludo também fica seco", diz Campbell.

Como lidar: Se você tiver um couro cabeludo seco, primeiro trocam seu shampoo. "Shampoos que ajudam com o shampoo de zinco DHS do tipo inflamação ou shampoo de cetoconazol se você tiver ajuda de caspa", diz ela. "Em casos graves, o uso de gotas de solução de esteróides prescritas pelo seu médico também pode ser útil."

7 mudanças de humor

Se você está feliz no verão e miserável no inverno, você certamente não está sozinho. "As mudanças de humor são comuns no inverno com transtorno afetivo triste ou sazonal", diz Blanche. "A falta de sol faz com que os níveis de vitamina D caem, e isso pode desencadear fadiga, depressão e alterações de humor."

Como lidar: Como o sol não pode lhe dar o que você precisa durante os meses de inverno, suplemento com vitaminas. "Tomar vitamina D3 pode ajudar", diz ela. "UVB Lights-ou uma viagem em algum lugar quente e ensolarado também seja benéfico."A clínica de Cleveland também diz que a terapia com a luz é eficaz para 70 % das pessoas que a usam. Comprometa -se com 30 minutos por dia de manhã, o que pode ajudar a manter seu humor o dia todo.

8 Asma

Lidar com asma é horrível em qualquer ponto do ano, mas pode ficar especialmente ruim quando está frio lá fora. "É mais comum no inverno, especialmente em dias muito frios e secos", diz Blanche.

Como lidar: Para impedir sua asma de assumir sua vida, há algumas coisas que você pode fazer no diário. "Tentar ficar coberto de um lenço quando você sai pode ajudar, e pré -aquecer seu carro é uma boa ideia", diz ela. "Os óleos essenciais também podem ajudar principalmente o óleo de eucalipto. Coloque algumas gotas em um difusor ou no chuveiro."

9 nariz entupido

Um nariz abafado é quase esperado em algum momento durante os meses de inverno. "Eles são comuns devido à natureza seca do ar do inverno e ao calor seco", diz Blanche. De acordo com a Virginia Ear Nariz & Garatt, o nariz abafado também é causado por um resfriado, ou de todo esse tempo gasto em ambientes fechados, o que faz com que você respire mais pó e alérgenos irritantes.

Como lidar: Como manter a sanção nasais à distância, Blanche diz que obter um umidificador é a melhor maneira de se recuperar de um nariz entupido, pois respirar esse ar ajudará a limpar suas passagens nasais e combater qualquer congestionamento. Você também pode experimentar sprays de descongestionadores nasais alguns dias por semana.

10 ouvido

Os adultos correm um risco maior de infecções por ouvido no inverno por um motivo simples. Se você descer com um resfriado ou gripe, isso pode levar a infecções secundárias, e os ouvidos são um alvo fácil. "Infecções simples de orelha aguda podem ocorrer se o tubo Eustáquio, que conecta o nariz ao espaço do ouvido médio, for bloqueado e o fluido se acumula", o otorrinolaringologista baseado em Los Angeles, com sede em Los Angeles, John s. Oghalai, MD, disse à Keck Medicine. O que resulta é um sentimento de dor ou plenitude no ouvido, problemas de audição, vazamento de fluidos e outros problemas.

Como lidar: Embora as infecções por ouvido normalmente desapareçam por conta própria, você deve agendar uma consulta com um médico se estiver com muita dor ou se sua infecção durou alguns dias. Para ajudar a evitar o problema em primeiro lugar, Oghalai recomenda tirar uma gripe, mantendo seu sistema imunológico forte para evitar resfriados e enxaguar o nariz para manter suas passagens nasais claras. "A melhor medida preventiva é provavelmente a irrigação nasal diária com solução salina para remover irritantes e alérgenos da nasofaringe, a parte de trás do nariz onde está a abertura do tubo de Eustáquio", diz ele.

11 dor nas articulações

A dor nas articulações tende a piorar no inverno por muitos motivos diferentes. "O clima frio e chuvoso, juntamente com as mudanças na pressão barométrica, são os culpados mais frequentes", fisiatra baseado em Ohio Meredith Konya, MD, disse à Clínica Cleveland. Embora seja difícil de prevenir, existem algumas maneiras simples de ajudar essa dor desaparecer.

Como lidar: Konya recomenda manter as articulações sem dor neste inverno, vestindo calorosamente em camadas e mantendo-se ativo, realizando atividades de baixo impacto, como caminhar, natação e aeróbica. Você também pode tentar tomar vitamina D. "Não recebemos vitamina D suficiente da luz do sol nos meses de inverno sombrio", diz ela. Um estudo de 2015 na revista Dor e terapia mostrou uma conexão entre deficiência de vitamina D e dor nas articulações.

12 dor de garganta

Arranhado, dores de garganta não são divertidas. Martin Trott, MD, um otorrinolaringologista com sede em Wyoming, disse à Universidade de Utah que eles são super comuns no inverno por causa do ar seco. "Sua garganta tem uma cobertura de muco, assim como o seu nariz, e o trabalho do nariz é garantir que o ar que chegue aos seus pulmões seja quente e umidificado", diz ele. Se você é uma boca respirando, não está ficando com essa umidade na garganta, deixando -a arranhada.

Como lidar: Além de tentar ficar respirando pelo nariz com mais frequência, o que pode ser complicado, você realmente vai querer investir nesse umidificador frequentemente recomendado. "A umidificação é fundamental, principalmente em casa", diz Trott. "Se você está muito seco todas as manhãs, é uma boa ideia pelo menos um umidificador no quarto e passar o umidificador o tempo todo com a porta do quarto fechada. Isso manteria a umidade relativa pelo menos nessa área."

13 enxaquecas

Se você não consegue fazer uma pausa com enxaquecas ultimamente, o clima de inverno é um provável gatilho. "Nossa cabeça é composta de bolsos de ar que chamamos de seios. Geralmente, esses bolsões de ar estão em equilíbrio com a pressão atmosférica ", neurologista de Nova York Cynthia Armand, MD, disse à American Migraine Association. "Quando há uma mudança nessa pressão atmosférica, ela cria uma mudança, como uma mudança, entre o que você está experimentando em sua cabeça e o que está acontecendo no ar. Essa mudança abrupta pode desencadear [a] enxaqueca."

Como lidar: Você não pode mudar o tempo ou a pressão no ar, mas pode mudar outros fatores que trazem enxaquecas de inverno. O ar frio e seco pode levar à desidratação, o que também pode trazer uma enxaqueca. É por isso que Armand recomenda aumentar a quantidade de água que você bebe. Um umidificador também pode ajudar, pois substitui parte da umidade no ar que o aquecimento interno seca. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 irritação ocular

Entre o aquecimento em sua casa e os ventos frios do lado de fora, o clima de inverno pode realmente secar seus olhos, causando irritação. "Parece que a maioria das pessoas reclama mais sobre os olhos secos no inverno. Os olhos podem se sentir muito infelizes durante os meses de inverno, " Daniel Bintz, OD, um optometrista com sede em Oklahoma, disse à American Optometric Association.

Como lidar: Como o tempo tira a umidade dos seus olhos, você simplesmente precisa substituí -lo para obter algum alívio. Bintz recomenda o uso de lágrimas artificiais sem receita. "Geralmente aconselhamos pacientes com olho seco a tomar as gotas com frequência durante o dia", diz ele. "Então, na hora de dormir, podemos recomendar compressas quentes junto com pomadas ou géis. Além disso, hidrate com água e evite cafeína e álcool."

15 Frostbite

Frostbite é um negócio assustador. Enquanto a maioria das pessoas pensa que só é comum se você estiver realizando muitas atividades ao ar livre no inverno, esse não é o caso. Isso pode acontecer com qualquer pessoa no frio e ocorre quando a água nos tecidos moles da sua pele congelam. "Quanto mais frio for, mais rápido gelado pode se desenvolver" Thomas Waters, MD, especialista em medicina de emergência em Ohio, disse à Clínica Cleveland. "À medida que os danos continuam, você pode perder os dedos, dedos dos pés e extremidades", diz ele.

Como lidar: Se você estiver experimentando geada, o que é mais ameno, você se sentirá dormência e essas áreas serão formigadas ou dolorosas enquanto você se aquece em ambientes fechados em ambientes fechados. Se sua pele estiver entorpecido e ficar branca, pálida, ou azul-azulada, o assunto é mais grave e você deve obter atenção médica imediata para evitar danos. "Aqueça essas extremidades e mantenha -as aquecidas. Não deixe-os congelar ", diz Waters. "O exame de um médico é vital. Os danos geralmente são mais graves do que parece."Se estiver extremamente frio, fique dentro de casa. E se você sair, ele diz sempre para garantir que você esteja cobrindo suas mãos, ouvidos e rosto.