15 afirmações positivas do corpo que realmente funcionam

Pode parecer bobo, mas a ciência está em: afirmações positivas do corpo, ou dizendo a si mesmo palavras de encorajamento, realmente funciona. Dados publicados no Boletim de personalidade e psicologia social mostra que as pessoas que pronunciam regularmente esses mantras têm maior probabilidade de ter sucesso em muitos aspectos que atingem as metas de perda de peso para aumentar a motivação-mas a pesquisa da Universidade Carnegie Mellon descobriu que afirmações positivas levam diretamente ao aumento do desempenho da tarefa. (Líderes no espaço da espiritualidade-se é mais sua velocidade-também afirma o uso de afirmações positivas do corpo.)

Ainda assim, mesmo que você esteja pronto para começar a implantar algumas afirmações, pode ser difícil escolher um ponto de partida; Afinal, entre todos os gurus de auto-ajuda e "influenciadores", há milhares de frases viáveis ​​por aí. Com isso em mente, juntamos o melhor das melhores afirmações positivas do corpo de especialistas em bem-estar e celebridades de tapetes vermelhos que certamente o ajudarão. Repita -os como se você estivesse um recorde quebrado. E se você precisar de ajuda para implementá -los regularmente, domine as 40 maneiras de desenvolver novos hábitos após 40.

1 "Você é ousado, você é brilhante e você é linda."

Se funcionar para um dos modelos mais prolíficos do mundo, funcionará para você. Como Ashley Graham contado Pessoas, este é o seu objetivo todas as manhãs. E para mais maneiras de aproveitar ao máximo todos os dias, aprenda as 20 maneiras de dificultar sua vida do que precisa ser.

2 "Eu sou jovem e atemporal."

É quase impossível de acreditar, mas Jennifer Lopez tem 48 anos. Seu segredo mágico? Todas as manhãs, ela repete este mantra. "Parece clichê [absurdo], mas não é: a idade está em sua mente", disse ela Bazar do harpista. E para mais histórias inspiradoras, confira como esse homem perdeu 70 libras e agora parece um Disney Prince-Photos.

3 "Eu quero me sentir focado e calmo e não oprimido."

Isso é o que Kathy McCabe, Treinador de vida certificado, sugere dizer todas as manhãs para aumentar os níveis de motivação na estratosfera. E para mais maneiras de sair da cama diariamente com vigor sobre-humano, aprenda as 50 maneiras de ser uma pessoa de alta energia imediatamente.

4 "Eu amo ___ sobre mim."

Sim, todo mundo tem coisas para se autoconsciente. Mas, por outro lado, todo mundo tem pelo menos um recurso de se orgulhar. Portanto, seja algo tão pequeno quanto os cachos do seu cabelo ou algo tão importante quanto o brilho da sua pele, afirmam que, no regular. Concentre -se no positivo. E para mais positividade, aprenda as 70 maneiras de aumentar sua confiança.

5 "É apenas um pensamento, e um pensamento pode ser alterado."

Louise Hay Praticamente inventou o conceito de afirmações positivas com a publicação de seu texto marcante, Cure seu corpo, em 1976. Se você está se sentindo abaixado sobre sua aparência, seu peso, sua acne-apenas repita um de seus clássicos. E para mais conselhos de vida de escolha, aprenda os 30 truques de gênio que facilitarão sua vida.

6 "Eu vou te deixar tão orgulhoso."

Antes dos treinos, essa é a afirmação positiva de Abade de Natal, o autor de A dieta corporal B*DASS: a dieta e o treino inovadores para um espólio apertado, abdominais sexy e pernas magras. Considerando que ela é um levantador de nível olímpico de classificação nacional, diríamos que essas palavras fazem o truque.

7 "Você é o observador."

Como ela revelou No estilo, Esta é a frase que Salma Hayek implanta para aumentar sua auto-imagem. A beleza está nos olhos de quem vê, afinal. Então se torne o observador. E para saber mais sobre Hayek, confira as 20 celebridades muito mais antigas do que você pensava. 

8 "Você merece amar a si mesmo. Você merece se sentir confortável e confiante."

Ativista da positividade do corpo Iskra Lawrence despojado de cueca em um metrô de Nova York para provar um ponto sobre a aceitação do corpo-que é essencial valorizar sua própria pele e corpo. O combustível por trás dessa confiança sobre -humana? Essas palavras. E se você é o seu pior inimigo nesta frente, tente abater os 15 hábitos diários que estão matando sua confiança.

9 "Eu amo o jeito que me sinto quando cuido bem de mim mesmo."

Entre os aplicativos de positividade, o ThinkUp está entre os mais populares no iTunes e no Google Play. O aplicativo registra as afirmações em sua voz para que você possa literalmente se ouvir afirmando ... você mesmo. (Leva um dia ou mais para se acostumar.) Esta frase está entre os primeiros que o aplicativo fará com que você execute. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 "Eu sou amor. Eu sou um propósito. Fui feito com intenção divina."

Rebekah Borucki iniciou uma tendência séria do Instagram com sua hashtag #LookhowdopeMilifeis. Esta frase é uma de suas provisões.

11 "Eu fiz algo espetacular. Eu sou um super -herói."

Para qualquer mãe por aí que possa se sentir constrangida com um órgão pós-gravidez, olhe para Kristen Bell para o segredo. Enquanto o O bom lugar Star disse HOJE, "Quando olho para baixo, mesmo agora, para a pele extra na minha barriga, é um lembrete de que eu fiz algo espetacular. É um lembrete de que sou um super -herói. E estou orgulhoso disso."

12 "Minha projeção é minha percepção."

Este mantra é uma pedra angular do Gabrielle Berntstein-autor do guia de felicidade mais vendido Detox de julgamento-obra. Ao mudar a maneira como você se percebe, você mudará como é percebido.

13 "Fui feito assim."

Este é o mantra Laranja é o novo preto estrela Dascha Polanco repetido antes de usar um traje revelador, mais do que uma roupa e um espanador para uma abertura de moda.

14 "Sou grato por todas as coisas que pode fazer."

Mais um exemplo clássico de foco no positivo. Em vez de lamentar, por exemplo, que você não pode correr meia maratona, tenha orgulho do fato de poder esmagar um 5K.

15 "Eu sou linda, de todas as maneiras."

"Sim, as palavras não podem me derrubar."Quando tudo mais falhar, ouça a rainha, Christina Aguilera. E para mais dicas de atenção plena, aprenda as 10 maneiras de se concentrar melhor durante a meditação.

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