13 Dicas de separação para quando você precisar terminar um relacionamento

Os rompimentos são sempre um desafio, mesmo que você seja a pessoa que termina as coisas. Mas só porque não é fácil não significa que você deve torná -lo ainda mais difícil para você e seu parceiro. Em vez de deixar as emoções darem errado e culpar tudo por seu futuro ex, permaneça calmo e gentil para dar a alguém o rompimento que você gostaria em troca. Essas dicas de separação não vão necessariamente manter o coração do seu parceiro intacto, mas eles farão com que você se sinta o melhor que pudesse nas circunstâncias.

1 planeje bem de antemão.

Terminar com alguém, especialmente se eles são alguém com quem você está junto há algum tempo, precisa ser intencional. Não bata a conversa sobre eles por um capricho, sem saber o que você vai dizer ou por que você está fazendo isso. Nancy Ruth Deen, Um treinador profissional de separação com a Hello Breakup, recomenda fazer tempo para ter "The Talk", agendando uma noite sem interrupção com você e seu parceiro.

2 e entregue as notícias pessoalmente.

Essa noite sem interrupção deve ser pessoalmente. Terapeuta licenciado Christine Scott-Hudson, A MFT, proprietária da Create Your Life Studio, diz que, embora fantasma de alguém ou terminar por texto ou através da mídia social possa parecer "momentaneamente mais fácil" na época, a decência comum ainda deve prevalecer. Afinal, isso era alguém que você se importava o suficiente para entrar em um relacionamento em primeiro lugar. Uma separação deve ser feita com uma conversa cara a cara e, se você estiver de longa distância, pelo menos uma conversa por telefone.

3 Seja claro, mas não prejudicial.

Sim, você não quer deixar seu parceiro questionando "Por que" você terminou com eles, mas não há necessidade de entrar em todas as coisas que você não gosta nelas. Seja claro sobre as coisas importantes que levaram ao seu raciocínio, mas não se esforce para ser prejudicial, diz Lynell Ross, Fundador do Zivadream. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Você tem seus motivos para terminar, mas pode não precisar compartilhar todos eles", diz Ross. "Você pode querer compartilhar por que suas diferenças não apóiam os objetivos de sua vida, ou simplesmente dizer que você não é uma correspondência, mas não há necessidade de listar todas as coisas irritantes que elas fazem."

4 Peça desculpas pelos erros que você cometeu também.

Embora você possa pensar. Nenhuma pessoa em um relacionamento é perfeita, e não há problema em reconhecer que você teve um papel em alguns momentos menos do que ideais em seu relacionamento também. Scott-Hudson diz que antes de você se separar, você deve fazer questão de se desculpar com seu parceiro por qualquer coisa que você possa ter feito ou dito no relacionamento que foi prejudicial.

5 Use declarações "i", não "você".

Na mesma linha, verifique se você está conversando sobre o porquê você quero terminar e por quê você decidi isso, não sobre o que seu parceiro fez ou não fez. Leslie Shull, Um treinador de saúde e bem -estar, diz que uma maneira simples de fazer isso é usando declarações "i" em vez de declarações "você". Isso permite que você se apropriou de seus sentimentos e da situação, em vez de culpar seu parceiro e fazê -los sentir -se culpados pelo que você decidiu fazer.

6 Mantenha a conversa curta e direta.

Não há razão para arrastar sua conversa de separação, pois isso só levará a mais confusão para você e seu parceiro. Kevin Darné, autor de Evite o peixe -gato!, recomenda mantê -lo "curto e direto ao ponto."E enquanto você espera ser perguntado por que Você decidiu iniciar o rompimento, lembre."" Exagerando a si mesmo ou continuando a conversa apenas por causa disso pode levar você a dizer algo prejudicial ou que você realmente não quer dizer.

7 Defina limites e expectativas.

Planos claros precisam ser feitos para o que vai acontecer após um rompimento, diz Sara Sedlik Haynes, um terapeuta de casamento e família licenciado na Califórnia. "Seja claro sobre o que se espera daqui para frente entre vocês", ela diz ela. Se você não acha que é uma boa ideia para qualquer um de vocês alcançar, deixe isso claro. Se você compartilha amigos, fale sobre como lidar com isso no futuro. Ser claro sobre o que acontecerá pós-breakup deixa menos espaço para incerteza ou situações desajeitadas.

8 Dê ao seu parceiro a chance de falar e realmente ouça -os.

Não corte seu parceiro da conversa. Você pode ter tido tempo de refletir e realmente pensar em sua decisão, mas as chances são. Assim como eles lhe deram a chance de dizer sua peça, dê a eles a mesma chance de dizer o que está em mente e como eles se sentem. Scott-Hudson acredita muito em "Tratar os outros como você quer ser tratado", então respeite seu parceiro, ouvindo-os também.

9 Mas não importa o que eles digam, siga sua decisão.

O comportamento insolente é desagradável, mesmo que, no momento, pareça a única coisa que impedirá o coração do seu parceiro de quebrar. Embora esteja tudo bem, e até recomendado, para ouvir seu parceiro, não deixe o que eles dizem alterar sua decisão. Sendo pouco claro ou dizendo coisas que podem levá-las quando você não quer ficar ou voltar a eles, para que eles lhes falem esperança, quando eles realmente precisam resolver seus sentimentos e seguir em frente, diz Ross.

10 Se você mora juntos, tenha um plano de habitação antes de iniciar a conversa de separação.

Se você mora com seu parceiro, um rompimento requer etapas e preparação extras. Darné diz que você precisa ter encontrado outro lugar para ficar ou fazer acordos de vida alternativos antes terminando com seu parceiro.

"Ter que permanecer sob o mesmo teto depois que um rompimento está vivendo a vida em um fio de alta tensão sem uma rede. Se você se sentir incerto sobre sua capacidade de permanecer silenciosamente no relacionamento até que o contrato expire, revise as consequências para quebrar o contrato. O custo da liberdade nunca é muito alto ", diz ele. "E, no caso de você ser casado, é aconselhável se encontrar com um advogado de divórcio ou paralegal para obter orientação. Como você é quem termina o relacionamento, não deve haver razão para você não estar preparado. Antecipe como seu futuro-ex responderá às notícias e estará pronto."

11 Deixe seu parceiro ter espaço após o rompimento.

Mesmo que não seja o que eles pensar Eles querem, seu ex precisa de espaço após um rompimento. "Você é a última pessoa que pode ajudar alguém a superar você", diz Darné. "Remova -se do mundo o máximo possível. Unfrie -os em contas de mídia social, evite lugares que você sabe que eles frequentes, bloqueiam e -mails, textos ou chamadas. É melhor observar a regra sem contato por seis meses a um ano. As melhores amizades entre os ex geralmente ocorrem quando houve uma grande lacuna no tempo e as duas pessoas se envolvem com outras pessoas. Enquanto isso, gire a página e passe um tempo com seus amigos e familiares."

12 Anote seus pensamentos.

Um rompimento não termina depois de você conversar com seu parceiro. A cura é um processo que leva tempo, nas duas extremidades. Depois de terminar com alguém, Carol Queen, PhD, autor de O Livro de Sexo e Prazer: Good Vibrações Guia para um ótimo sexo para todos, recomenda o diário através da experiência.

"Quando estiver pronto, pense introspectivo sobre o que deu errado", diz Queen. "Muitas vezes, os relacionamentos dão errado porque você e seu parceiro tinham idéias sobre o que você queria de um relacionamento que simplesmente não combinou. Antes de deixar seu ninho e tente novamente, tente ser o mais específico possível sobre o que o amor e um bom relacionamento significam para você."

13 Leve tanto tempo quanto você precisa para curar.

E enquanto você estiver no seu caminho para a cura, não tenha medo de levar o tempo todo. Terminar com alguém é sempre difícil, mesmo se você é quem terminou as coisas. Seu ex pode estar tentando se recuperar, mas não se esqueça de trabalhar para se recuperar do seu lado também.

"Chore duro, perfure travesseiros, coma sorvete, desfrute de um bom vinho", diz Treva Brandon Scharf, um especialista em namoro e treinador de vida. "Pratique autocuidado, passe um tempo com os amigos, permaneça ativo e social. Ou recupere em particular e lamba suas feridas sozinho. O que quer que pareça certo para você."