10 maneiras de economizar tempo de verão é bom para sua saúde

O horário de verão, também conhecido como a noite horrível na primavera, quando perdemos uma hora de sono, tem sido alvo de louvor e críticas desde que foi proposta pela primeira vez em 1895. Enquanto acordar.m. O salto do relógio dificilmente é a ideia de um bom tempo da maioria das pessoas, há muitas evidências a sugerir que o horário de verão pode ser uma coisa boa a longo prazo. A mudança de tempo faz muito mais do que apenas nos deixa infelizes que uma manhã em março. De fato, há muitos benefícios à saúde apoiados pela ciência do horário de verão. Com isso em mente, reunimos 10 razões pelas quais você vai querer abraçar a mudança de tempo este ano.

1 Você vai aliviar aqueles olhos cansados.

Os olhos estressados ​​podem fazer uma pausa muito necessária durante o horário de verão. Exposição à luz fluorescente-o tipo que ainda prevalece em muitas casas e escritórios mais antigos-foi associado ao aumento das taxas de tensão ocular e doença por um estudo de 2011 publicado no American Journal of Public Health. Felizmente, o DST significa que você pode desligar essas lâmpadas sombrias e confiar na boa luz solar antiquada em vez disso.

2 Você ficará mais seguro na estrada.

Não há dúvida de que dirigir quando é leve é ​​mais fácil. Felizmente, a luz do sol extra que desfrutamos durante o dia de verão pode significar que estamos mais seguros nas estradas também. De acordo com um estudo fundamental de 2004 em Análise e prevenção de acidentes, Se o horário de verão fosse adotado o ano todo, a vida de 366 motoristas e pedestres seriam salvos todos os anos.

3 Você vai andar mais.

O aumento da luz do dia não facilita a direção e mais segura-também faz as pessoas quererem andar mais também. Um estudo de 2017 publicado no Jornal de Psicologia Ambiental descobriram que a luz do dia extra concedida pela mudança de tempo representou um aumento de 62 % em pedestres-não para mencionar um aumento de 38 % nos ciclistas. Isso é uma boa notícia para o meio ambiente, mas também é uma boa notícia para nós, dados os muitos benefícios à saúde da caminhada.

4 Você vai abandonar aqueles quilos indesejados.

Acredite ou não, obter uma luz solar extra durante o DST também pode ser a chave para perder os últimos 10 libras de uma vez por todas, e não apenas por causa de uma contagem de etapas mais alta. Pesquisas realizadas no Centro de Pesquisa do Câncer de Fred Hutchinson em 2014 revelam que mulheres com sobrepeso que aumentaram sua ingestão de vitamina D-A vitamina biodisponível através da luz solar para níveis suficientes perderam mais peso do que aqueles que apenas dieta e exercitaram.

5 Você vai sair mais.

A luz solar é ótima, e também está fora em geral. Aquelas longas noites ensolaradas que desfrutamos durante o horário de verão facilitam a localização de tempo para gastar ao ar livre-e isso pode melhorar nosso humor. De fato, um estudo de 2015 publicado no Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária revela que mulheres grávidas com acesso ao espaço verde sofreram menos incidentes de depressão do que aquelas sem. Então vá fazer aquele piquenique da noite! AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Você desfrutará do nascer do sol que aumentam o humor.

O pôr do sol posterior é um benefício óbvio da mudança de tempo, mas também é um nascer do sol posteriormente! Durante o horário de verão, você não precisa ser um riser super precoce para pegar o nascer do sol, o que pode ter sérios benefícios à saúde. Um estudo significativo de 2003 no Jornal de Pesquisa Psicossomática descobriram que acordar em relação ao nascer do sol diminui a chance de uma pessoa de depressão. No que diz respeito aos autores do estudo, devemos desfrutar do horário de verão o ano todo.

7 Você sentirá o seu levantamento de depressão sazonal.

No geral, o horário de verão pode apenas dar uma vantagem quando se trata de chutar aqueles blues de inverno. Um estudo de 2017 publicado em Epidemiologia revela que os incidentes de depressão aumentam 11 % quando o relógio muda em novembro, sugerindo que o surgimento para a frente pode ajudar a reduzir os episódios depressivos. Isso ocorre porque o distúrbio afetivo sazonal (SAD) provavelmente é causado por uma "mudança bioquímica no cérebro, desencadeada por dias mais curtos e a luz solar reduzida no inverno", de acordo com Hisaho Blair na Aliança Nacional sobre Doenças Mentais. Para aqueles que sofrem de depressão sazonal especificamente, essa hora extra de luz solar pode fazer um mundo de bem.

8 Você experimentará níveis aumentados de vitaminas.

Ainda não está convencido sobre os benefícios à saúde do horário de verão e toda essa luz solar extra? Tente este. Um grande estudo de 2008 em Perspectivas de Saúde Ambiental argumentou que existem inúmeros benefícios para a exposição aos raios UV que demitimos por causa dos danos causados ​​pela exposição excessiva. Isso não sugere que você pula o protetor solar, mas está dizendo que há razões muito reais para apreciar o sol particularmente seu papel na produção de vitamina D, que promove ossos saudáveis, reduz a pressão arterial e geralmente o mantém mais saudável em geral.

9 Você vai dormir melhor.

A interrupção causada pelo horário de verão pode ser um choque para o seu sistema, mas pode beneficiar seu sono a longo prazo. Como 2008 Perspectivas de Saúde Ambiental Notas de estudo, aumento da exposição à luz solar pode aumentar a produção de melatonina do seu corpo, um hormônio que faz você sentir sono. Quando você tiver mais luz solar durante o dia, pode achar mais fácil acertar o feno em uma hora razoável.

10 Você vai beber menos.

Os longos dias frios do inverno podem fazer com que alguém aguarde um toddy ou copo de vinho quente quando eles voltarem para casa. Felizmente, a pesquisa da Bactrack em 2014 sugere que as pessoas tendem a beber mais de dezembro a março do que em qualquer outra época do ano. Seja porque está se aquecendo ou porque o aumento da luz do dia está naturalmente aumentando seu humor, você pode achar que tem mais facilidade pular esse copo de chardonnay. E dados todos os benefícios de beber menos, isso é uma boa notícia.