10 segredos para evitar doenças de pessoas que nunca ficam doentes

Sempre que há um bug por aí, todos fazemos o possível para nos mantermos saudáveis. Mas pode parecer que não importa o quão cedo tivéssemos o tiro na gripe ou com que frequência lavamos as mãos, ainda descemos com algo. E com a pandemia de coronavírus em andamento cobrando um número de devastador em todo o mundo, as pessoas estão mais preocupadas em ficar doente do que nunca. Com isso em mente, reunimos algumas dicas daquelas pessoas que de alguma forma conseguem sempre evitar doenças. Porque quem é melhor distribuir conselhos de saúde do que aqueles que realmente praticam o que pregam? Continue lendo para todas as maneiras pelas quais você pode aumentar suas chances de arrendamento com sucesso doenças comuns como resfriado e gripe.

Nota do editor: os seguintes conselhos não se aplicam necessariamente como práticas recomendadas a seguir durante o surto de coronavírus. Para essas diretrizes específicas, visite os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.  

1 Comece o seu dia com um chuveiro frio.

Nate Halsey Has Bungee pulou na África do Sul, pendurou deslizando nos Alpes franceses e correu uma corrida de revezamento de 200 milhas, e ele passa quase a qualquer momento no hospital. Então, qual é o segredo dele para se manter saudável? Como Pedra de gene explica em seu livro de 2012, Os segredos de pessoas que nunca ficam doentes, Halsey toma chuveiros frios todas as manhãs, em um esforço para permanecer energizado e manter seu sistema imunológico forte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aparentemente ele estava interessado em algo: de acordo com um estudo de 2016 publicado no PLoS um, Quando os sujeitos levaram chuveiros frios pela manhã por 30 dias, eles levaram 29 % menos dias doentes do que aqueles que mantiveram sua rotina regular de chuveiro.

2 Mantenha uma dieta saudável.

Thomas Edison Não era apenas uma das pessoas mais inteligentes que já viveram, mas também uma das mais saudáveis. Seu segredo? Dieta. "As pessoas comem demais e bebem demais. Se os médicos prescrevam dieta em vez de drogas, as doenças do homem normal desapareceriam ", disse Edison, de 82 anos, em uma entrevista de 1929 sobre como nunca ficar doente. "Dieta é o segredo da minha saúde."

Se você não tem certeza de qual dieta seguir especificamente, tente a dieta mediterrânea. Uma meta-análise de 2014 publicada na revista Distúrbios endócrinos, metabólicos e imunes - alvos de drogas Notas "poderia combater os efeitos de vários mercados inflamatórios."

3 Coma bastante alho.

Curiosamente, algumas pessoas creditam alho com seus sistemas imunológicos fortes. Por exemplo, no livro de Stone, então com 51 anos de idade Susan Brown disse que uma vez que ela começou a consumir alho de forma consistente, ela parou de ficar doente."Sempre que acho que estou ficando doente, começo com o alho três vezes por dia e, dentro de 24 horas, me sinto bem", disse Brown, disse Brown.

O método de Brown também não parece ser um efeito placebo: um estudo de 2014 da Universidade de Copenhague mostrou que há um composto químico em alho chamado Ajoene que realmente impede que as bactérias prejudiquem o sistema imunológico.

4 Tome vitaminas.

Um homem de 70 anos diz no livro de Stone que ele jura por suplementos, alegando que ele toma "todas as vitaminas [e suplementos] conhecidas pelo homem"-resistindo de Saw Palmetto e Pygeum, para peixe óleo e dhea. E de acordo com um estudo de 2010 publicado na revista Nature analisa a imunologia, Há alguma evidência de que eles trabalham-pelo menos quando se trata de vitaminas A e D, que o estudo diz que "tenha um efeito inesperado e crucial na resposta imune."E se você está se perguntando se não está recebendo um certo nutriente, confira 20 sinais surpreendentes de que você tem uma deficiência de vitamina.

5 Descanse bastante.

No livro de Stone, Sarnoff Mednick, PhD, o falecido diretor do Instituto de Pesquisa em Ciências Sociais da Universidade do Sul da Califórnia, que faleceu aos 87 anos, creditado nunca descendo com o resfriado comum ou a gripe para cochilar. E se as credenciais impressionantes de Mednick não o convencem a obter um shuteye sólido, isso pode: em 2017, pesquisadores do Centro de Sleep da Universidade de Washington estudaram 11 pares de gêmeos idênticos e descobriram que aqueles com durações mais curtas do sono tinham sistemas imunológicos mais fracos.

6 Gerencie seus níveis de estresse.

"Eu não deixo o estresse entrar na minha vida, mesmo quando tenta muito, muito difícil entrar," Susan Smith Jones disse no livro de Stone. Jones dedicou sua vida ao ensino e à prática de saúde holística e, evidentemente, o curandeiro livre de estresse e livre nunca precisava tomar medicação.

A relação entre estresse e sistema imunológico é tão forte, de fato, que a American Psychological Association (APA) até tem nome para o estudo: psiconeuroimunologia.

7 Pratique yoga.

Auto-proclamado "hippie espiritual" Felice Rhiannon, cuja única doença grave é um distúrbio sanguíneo genético, é um crente firme nos benefícios à saúde do yoga. "Tradicionalmente, as poses de ioga eram ensinadas a preparar o corpo para a meditação", explicou ela, o que significa que seu corpo está mais relaxado e mais capaz de combater infecções.

Um estudo de 2011 publicado no Jornal Internacional de Yoga confirma que a teoria: os pesquisadores descobriram que, quando os alunos realizavam ioga por 35 minutos por dia por 12 semanas, seus sistemas imunológicos não foram impactados negativamente pelo estresse como os dos sujeitos de controle.

8 Certifique -se de obter vitamina C suficiente.

Não é segredo que a vitamina C é boa para o sistema imunológico. E Susan Rennau, Uma coordenadora de enfermagem que não está doente desde 2006, jura pelo nutriente quando se trata de sua saúde. "Desde que comecei a tomar o C, houve três ou quatro vezes que senti que poderia estar começando a ficar com dor de garganta, mas depois desaparece", disse ela à Stone.

9 Consuma fermento de cervejeiro todas as manhãs.

Pode parecer estranho, mas funciona para Barbara Pritzkat. A inspetor que raramente recebe bebidas doentes uma forma de pó do produto todas as manhãs e, como ela disse a pedra, ela credita por sua boa saúde. O WebMD também observa que o fermento de Brewer é uma boa fonte de vitamina B e proteína, e que pode "melhorar as defesas do corpo contra infecções pulmonares virais, como gripe e o resfriado comum."Então, definitivamente vale a pena tentar.

10 Sempre olhe para o lado positivo.

Gail Evans passou várias décadas trabalhando na CNN, e nem uma vez ela levou um dia doente. No livro de Stone, ela credita seu sucesso livre de doenças a "negligência benigna", dizendo: "Se eu me sinto mal, sei que posso conquistá-lo imediatamente. É sobre atitude."

Obviamente, uma atitude positiva não vai se livrar de um nódulo canceroso, mas há evidências que sugerem que o otimismo pode beneficiar o sistema imunológico. Um estudo de 2010 publicado em Ciência psicológica descobriram que quando os estudantes da faculdade de direito foram injetados com uma dose de vírus morto de caxumba, sua imunidade aumentou com seu otimismo.