Usando seu telefone após esse tempo exato está arruinando seu sono, diz o estudo

Para a maioria das pessoas, é difícil passar um longo período de tempo sem verificar seu telefone. Mas enquanto rolar suas notificações pode ser um pouco produtivo, na melhor das hipóteses, para uma distração total na pior, quando você o usar, também pode estar prejudicando sua saúde geral. Isso porque um novo estudo descobriu que usar seu telefone depois da meia -noite prejudica seriamente a qualidade do sono que você ganha. Continue lendo para ver por que as viagens noturnas ao seu feed do Instagram são uma idéia tão ruim e, para saber como obter o Shuteye suficiente pode afetar sua saúde, confira o sono menos do que essas muitas horas por noite duplicar seu risco de demência.

A u.K. O estudo estabeleceu uma ligação entre o vício em smartphones e a qualidade do sono.

A descoberta vem de um estudo recente publicado na revista Fronteiras em psiquiatria Em 2 de março, no qual 1.043 estudantes do King's College London, entre 18 e 30 anos, responderam a questionários científicos sobre o uso de smartphones e a qualidade do sono, relata a CNN relata. Os resultados mostraram que 39 % dos entrevistados poderiam ser classificados como "viciados" em seus telefones e que aqueles que relataram mais horas de uso de telefone também tinham maior probabilidade de relatar baixa qualidade do sono.

Usar seu telefone depois da meia -noite pode ser um indicador de vício em telefone.

Os autores do estudo concluíram que a conexão entre a qualidade da diminuição do sono e o "uso problemático de smartphones" poderia facilitar os padrões viciantes. "Caso o vício em smartphone se torne firmemente estabelecido como foco de preocupação clínica, aqueles que usam seus telefones após a meia -noite ou usam seus telefones por quatro ou mais horas por dia provavelmente estarão em alto risco", escreveram eles, também relatando que "uso após 1 a.m. [Confira] um risco aumentado em três vezes [do vício]."E para saber mais sobre outras coisas que você deve evitar na hora de dormir, confira que esta é a pior posição em que você pode dormir, dizem especialistas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Alguns especialistas discordaram da conclusão do estudo, mas confiaram em suas descobertas.

Enquanto os autores apontam que muitos estudos existentes estabeleceram uma ligação entre a má qualidade do sono e o aumento do uso de telefone, pelo menos um especialista externo apontou algumas das deficiências do estudo. "Este é um estudo transversal e, como tal, não pode levar a conclusões firmes sobre o uso do telefone como causa de qualidade reduzida do sono" Bob Patton, PhD, professor de psicologia clínica na Universidade de Surrey no U.K., disse à CNN em um email.

Mas Patton, que também serve como líder para o grupo de pesquisa de drogas, álcool e comportamentos viciantes da universidade, disse que havia valor para o estudo, acrescentando: "No entanto, fornece algumas evidências convincentes de que a natureza do uso de smartphones e Suas consequências relacionadas são considerações importantes para abordar o fenômeno emergente de 'Addiction Smartphone.'"

Especialistas aconselham evitar o uso de dispositivos uma hora antes de dormir.

Addiction ou não, os autores do estudo apontam que a pesquisa provou que o tempo de tela afeta seu ritmo circadiano, que é o padrão do corpo que determina os ciclos de sono. Se você deseja se preparar para uma boa noite de sono, verifique se "não há computadores, telefones celulares e PDAs na cama e pelo menos uma hora antes da hora de dormir" Vsevolod Polotsky, MD, que dirige a pesquisa básica do sono na divisão de medicina pulmonar e de cuidados intensivos na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, disse à CNN em entrevista. E para saber mais sobre o que poderia ajudá -lo a acertar o feno, confira usá -los pouco antes de dormir pode ajudá -lo a dormir, estuda as descobertas.