Os 5 melhores lanches de viagem que você precisa ter com você, diz nutricionista

O altamente antecipado o fim de semana de julho está chegando, e os especialistas em viagens estão prevendo que este será um fim de semana caótico em termos do número de americanos que desejam voar ou dirigir em um momento em que os problemas de companhias aéreas e os preços do gás nunca foram mais altos.

Se seus planos de fim de semana envolverem sair de casa para celebrar o Dia da Independência com amigos e familiares, é melhor você planejar com antecedência e antecipar que pode levar mais tempo do que o habitual para chegar aonde você precisa ir. Alguns lanches de enchimento e saudáveis ​​serão absolutamente necessários.

Com isso em mente, aqui estão os melhores lanches de viagem que você precisa ter com você neste fim de semana, de acordo com a celebridade nutricionista DR DR. Kellyann Petrucci, o New York Times autor best-seller de Dr. Dieta de caldo de osso de Kellyann. E, se você não tiver idéia de onde liderar este feriado, confira as 10 melhores viagens de fim de semana que você precisa fazer este ano.

1 para o aeroporto, empacote uma barra de proteína.

"Vamos ser sinceros, as opções de comida na maioria dos aeroportos são terríveis, e a comida de avião não é apenas viciada, também não é muito saborosa", diz DR DR. Kellyann. "Você ficará mais feliz e mais saudável se comer bem antes do seu voo, faça um plano para onde comerá no seu destino e empacote lanches amigáveis ​​ao paleo durante o tempo de viagem entre."

Uma opção para um ótimo lanche para o aeroporto que está cheio de ingredientes bons para você é a barra nutricional Superior Plant baseada em alimentos, que contém 7 gramas de proteína e fibra de enchimento e fibra. Como contém ingredientes frescos e orgânicos, este bar é bom não fazer refrigerado por até uma semana.

Dr. O bar favorito de proteína de Kellyann é sua própria barra de fibra de colágeno feita com chocolate escuro e coco. "Está pronto para viajar e o mais saboroso possível", diz ela.

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2 em um mais frio, fresco é o melhor.

Se você está chegando à praia ou fizer uma longa viagem à frente, DR. Kellyann tem uma tonelada de idéias para alimentos frescos que são ideais para embalar em um refrigerador.

"Salmão defumado, ovos cozidos ou frango cozido, cortados em peças facilmente gerenciadas", são ótimas escolhas, ela diz. Você também pode adicionar "vegetais crus, frutas frescas (ambas cortadas em peças facilmente gerenciadas), guacamole e azeitonas."

É ainda mais fácil se esses alimentos frescos vieram em embalagens facilmente embaláveis, como essas fazendas vitais, os ovos levantados por pastagens, para que você possa apenas jogá-los com um pouco de gelo e ir.

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3 no balcão, evite batatas fritas e doces.

Às vezes, você simplesmente precisa seguir em frente e fazer uma parada para lanches no seu caminho, que estará em uma loja de presentes no aeroporto ou em uma loja de conveniência da rodovia. Nestes casos, DR. Kellyann diz para evitar as fichas e doces.

Em vez."

4 Quando você precisar de energia, pegue um pacote de café portátil.

Precisa de um pick-me-up, mas não tenho tempo para parar para tomar um café (ou não pode chamar a atenção do comissário de bordo)? Conhecendo os benefícios de saúde do colágeno, dr. Kellyann fez seu próprio café instantâneo de colágeno usando 100% de café brasileiro, além de colágeno, que vêm em pacotes em movimento. "É um pick-up da manhã com benefícios adicionais para a saúde", diz ela. "Você pode mantê -los em sua bolsa, carro ou mala."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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5 e não se esqueça de muita água.

Esta ponta de lanche não é preciso dizer, mas é sempre inteligente ter água à mão para onde você está indo para que você possa hidratar corretamente. (Nós nem queremos ir para lá, mas, no caso de uma emergência, a água potável pode rapidamente se tornar uma necessidade que salva vidas.)

De preferência, você terá uma garrafa de água reutilizável para embalar (nos aeroportos, há fontes de água onde você pode preenchê -lo quando estiver através da segurança).

Se você está viajando com uma multidão, saiba que existem algumas soluções legais, a caixa de 2 galões da Essentia Water, que é fácil de transportar, apresenta um bico fácil de pó e pode encher 32 copos com H20.