Se o seu cabelo estiver diminuindo, esse alimento pode ser o culpado, diz o estudo

A perda de cabelo é uma daquelas coisas inevitáveis ​​que vêm com o envelhecimento-mesmo para as mulheres. Embora a questão seja mais comum nos homens, o cabelo pode desempenhar um papel tão definidor na maneira como nos vemos, perdê -lo pode ter um preço emocional sobre quem experimentar. Estima -se que 50 % das mulheres com mais de 40 anos tenham alguma forma de perda de cabelo de padrões femininos, de acordo com a Clínica Cleveland. Muitas coisas que estão fora do nosso controle podem contribuir para os cabelos afinados, incluindo genética e as flutuações hormonais associadas à menopausa, mas algumas opções de estilo de vida podem afetar a quantidade de cabelo que você está encontrando no chuveiro, especialmente quando se trata de sua dieta. Continue lendo para descobrir qual tipo de alimento pode estar exacerbando sua perda de cabelo.

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Comer alimentos gordurosos pode tornar seu cabelo mais fino.

Todos sabemos que comer uma dieta rica em alimentos gordurosos não é bom para nós-pode causar ganho de peso e problemas como colesterol alto e pressão alta, o que pode levar a sérios problemas de saúde na linha. Mas pesquisas de um estudo de 2021 publicado na revista Natureza descobriram que o consumo de alimentos gordurosos, como carne processada e qualquer coisa frita, também pode contribuir para a perda de cabelo. As "boas gorduras" encontradas em coisas como salmão, nozes e abacate ainda podem estar no menu.

Uma dieta rica em gordura pode atrapalhar o ciclo de crescimento capilar.

Seu cabelo passa por um ciclo de crescimento no qual ele derrama e se reabastece-é por isso que você sempre verá os cabelos no ralo do chuveiro, mesmo que você não esteja experimentando a perda de cabelo. "O folículo piloso aciona naturalmente entre crescimento e descanso, um processo alimentado pelas células -tronco do folículo piloso. Durante a fase de crescimento, as células -tronco do folículo piloso tornam -se ativadas para regenerar o folículo e o cabelo capilares ", relata Science Daily. Esses novos cabelos substituem os que você está encontrando em seu pincel-tudo faz parte do processo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mas o estudo, que foi realizado em ratos-pois eles são anatomicamente, fisiologicamente e geneticamente muito semelhantes aos humanos emitidos com o "estresse induzido pela obesidade, como o induzido por uma dieta rica em gordura" pode esgotar as células-tronco do folículo piloso e as células-tronco e interrompe este ciclo de crescimento capilar. Em um ciclo anormal, as células -tronco não conseguem ativar e os novos cabelos não crescem, levando a um desbaste acelerado.

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É mais provável que ocorra à medida que você envelhece.

Os pesquisadores, que eram da Universidade Médica e Dental de Tóquio no Japão, também descobriram que a perda de cabelo causada por uma dieta não saudável era mais provável de ocorrer à medida que você envelhece. Obviamente, a perda de cabelo em geral acontece à medida que envelhecemos, mas quando associado a uma ingestão constante de alimentos gordurosos, isso pode piorar o problema.

Optando por uma dieta cheia de proteínas magras (seu cabelo é feito de proteína, por isso é importante manter sua ingestão, relata a saúde) como carnes magras, feijões e leguminosas sobre carne processada, queijo, assados ​​e outros alimentos que são altos em gordura saturada é uma das chaves para manter uma cabeça cheia de cabelo à medida que você envelhece. Um estudo de 2017 publicado na revista Dermatologia Prática e Conceitual afirmou que "a deficiência nutricional pode afetar a estrutura do cabelo e o crescimento do cabelo", por isso também é importante consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, particularmente vitamina C, vitamina D e ferro, por saúde.

Aqui estão mais maneiras de diminuir a perda de cabelo à medida que envelhece.

Além da dieta, seus níveis de estresse também podem afetar seu cabelo e, é claro, como você cuida disso. Investir em shampoo e condicionador de qualidade que funciona para o seu tipo de cabelo é um começo, diz Healthline. Mas quando você pensa na sua rotina de cuidados com o cabelo, você também deve considerar seu couro cabeludo. Um couro cabeludo saudável pode ser a diferença entre bloqueios sem brilho e completo.

Uma coisa que você pode fazer que pode combater o estresse em sua vida e melhorar sua saúde do couro cabeludo é uma massagem diária na cabeça. Um estudo de 2016 publicado na revista eplasty descobri que massagear seu couro cabeludo por apenas quatro minutos por dia pode aumentar a espessura do seu cabelo. Essa prática faz com que o sangue flua ao redor do folículo piloso, o que pode estimular o crescimento. Ele também redistribui os óleos naturais do seu cabelo, que podem impedir descamação e secura, outra causa do cabelo cair. Obviamente, também existem muitos produtos que podem ajudar na perda de cabelo, mas as mudanças simples de dieta e estilo de vida são um bom lugar para começar. 

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