Como muscular como Chris Cuomo da CNN

O furacão Irma chegou à Flórida no fim de semana como uma das tempestades mais poderosas já gravadas. Mas em meio às evacuações frenéticas e cobertura fervorosa da mídia, um homem provocou uma tempestade. Chris Cuomo, o anfitrião da CNN's Cuomo Prime Time e Novo dia, abandonar o uniforme de terno e lancho de notícias requisito e levou para a câmera em uma camiseta. Buzzfeed o comparou a Zac Efron de Baywatch Antes de descrever o cara como "Jacked Af" e "uma besta."

Nós em Melhor vida Falei com Cuomo em 2012 sobre como ele permanece na melhor forma. Aqui está como, em suas próprias palavras:

Você conhece a sensação que você tem quando puxa um dedo um pouco para fora do soquete para quebrar a junta? Imagine que no seu joelho, mas o pop é seguido por uma dor de esfaqueamento, e então você está caindo e uma onda de trauma emocional caiu sobre você como água gelada. Agora você sabe o que eu estava sentindo, deitado na madeira, quando percebi que meu ACL estava em fitas. Eu estava jogando defesa. Um cara grande me deu uma abertura e eu disparei para roubar o basquete. O Lout me cotovelou para proteger a rocha, eu girei para controlar meu equilíbrio e ... pop. Eu tentei ficar de pé, mas meu joelho direito dobrou, e a rótula flutuou contra minha pele inchada. A jornada de fitness que eu havia começado na adolescência acabara de dar um passo doloroso em uma nova direção.

Eu era um garoto pasmo que amava esportes, mas não tinha músculos. Então, quando entrei na adolescência, comecei a usar um multigym universal. Hoops foi meu jogo mesmo então, então decidi experimentar os exercícios de basquete. Quase imediatamente comecei a ver os resultados. Quanto mais eu trabalhava, mais meu corpo endureceu e mais meu jogo melhorava. Logo eu estava voando acima da borda.

Quando cheguei à faculdade, encontrei uma nova paixão: rugby. Com uma ausência de almofadas, o músculo tornou -se a espada principal e o escudo. Eu levantei mais do que nunca. No meu último ano, fui convidado a treinar com o melhor da costa leste como parte do programa All-American. Novamente minha fé no ferro foi recompensada.

Depois da faculdade, troquei minha camisa de rugby e chuteiras por uma jaqueta e gravata. Eu ainda bati na academia, mas em vez de competir contra o outro time, comecei a competir contra mim mesmo. Eu conheci meus maxes para vários elevadores, meus tempos para diferentes corridas e meu peso ideal a 210 libras para meu quadro de 6'2 ". Através de mudanças de carreira, casamento e o início da paternidade, eu me derramei em todos os tipos de treinamento que pude encontrar.

Mas então eu rasguei meu ACL.

Meu joelho foi baleado, a reabilitação seria um urso e todos os meus ganhos de treinamento começaram a corroer. Eu percebi que meus dias de jogo sérios-e talvez meus dias de fitness séria fossem. Para um cara que não levou a lugar nenhum, a menos que ele o levasse ao extremo, "discando de volta" parecia uma sentença de morte.

Demorou vários anos de auto-questionamento e vários comentários falsos para encontrar o caminho certo e descobrir minha verdadeira motivação. Sendo fortes mais agora do que quando eu usava um uniforme. Eu sou um homem que precisa ser competitivo e gosta de ser musculoso e ter o vim e o vigor para cuidar de minha esposa, Cristina, e nossos três filhos. Então, como eu poderia me tornar meu melhor auto-físico e emocionalmente? Primeiro, comecei a relatar sobre fitness; Isso me expôs às mais recentes técnicas e filosofias mais inteligentes para ganhar fitness à medida que envelheci. Aqui está o que eu peguei.

1 Jogue com seus pontos fortes

Quando chegamos aos 40 anos, a maioria de nós descobriu no que somos bons. É por isso que minha base de fitness é uma rotina de força que eu faço três vezes por semana. Claro que faço pequenos ajustes a cada 8 semanas para garantir que continuo a desafiar meus músculos. Meu foco agora é como maximizar minha densidade de treino com exercícios de corpo total, mantendo uma ênfase no que mais importa para mim: força funcional e prevenção de lesões. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para copiar o estilo de Cuomo, confira os melhores exercícios de corpo total de um monte de todos os tempos.

2 Escolha esportes de baixo impacto

Eu também alterei minha mentalidade de "Do All" para "escolher meus pontos."Hoops foi para o queimador, embora eu planeje escolar meus filhos (se eles decidirem brincar), e eu ainda sonha em mergulhar novamente. Eu procurei novas paixões por jogo. Peguei tênis e triatlo. Jate-bike bike joga para o atleta envelhecido porque cria força equilibrada, e a capacidade cardio permanece maior que o potencial. Além disso, há um enorme incentivo para se manter magra: usar spandex em público.

3 Misture

Estudar exercícios me deu novas idéias sobre a importância da variedade e da intensidade, esteja eu estou levantando barbells ou fazendo circuitos. Estou sempre procurando tentar algo novo para me desafiar de maneira inteligente. A última palavra é chave. Não estou pegando MMA, mas vou tentar um circuito de combate de 5 minutos para perturbar meu metabolismo. Não estou participando de um concurso de homem forte, mas vou aprender a usar cordas de luta para destruir meu núcleo. Não é apenas para parecer o meu melhor: a pesquisa continua martelando para casa o fato de que aprender coisas novas o mantém mentalmente nítido.

4 Abrace um pouco de medo

A verdade é que eu vivo com medo de um colapso físico. Agora eu realmente ouço meu corpo, na maioria das vezes. Isso significa que, se eu sentir uma pontada de dor, vou discar de volta. Estou ciente de que as lesões acontecem mais e duram mais à medida que um homem envelhece. Aprendi que meu corpo é como um carro: se eu não o manter, sentirei a dor no caminho. O resultado: eu tenho dias bons e ruins, mas estou em forma e me sinto forte. Ficar mais velho definitivamente ainda pode significar melhorar. Você nunca será o mesmo cara, mas vamos ser honestos: esse cara era jovem e meio que um droga.

Para evitar qualquer dor temida por conta própria, leia nossa cartilha sobre como conquistar a dor lombar de uma vez por todas.

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