Fazendo isso à noite reduz o risco de Alzheimer, o novo estudo encontra

Quando se trata de ficar de olho em nossa saúde, coisas como nossa dieta diária e rotina de exercícios geralmente vêm à mente primeiro. Mas mesmo à noite, certos hábitos surpreendentes podem desempenhar um papel importante em evitar doenças graves. E de acordo com um novo estudo, certificando -se de fazer uma coisa a cada noite pode reduzir drasticamente o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Continue lendo para descobrir o que priorizar como parte do seu ritual noturno.

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Dormir o suficiente a cada noite pode ajudar a diminuir o risco de doença de Alzheimer.

Em um estudo publicado em fevereiro. 10 no diário científico PLOS Genética, Os cientistas descobriram que dormir o suficiente a cada noite reduz ativamente a probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer mais tarde na vida. De acordo com sua pesquisa, o motivo do impulso da saúde vem da manutenção de hábitos saudáveis ​​para o sono e da evitar interrupções do sono, o que permite que o cérebro se livre da proteína amilóide-beta 42 (AB42) antes que ele possa formar aglomerados no cérebro. Tais aglomerados de proteínas são tipicamente vistos como um precursor ou sinal de alerta do início da doença de Alzheimer.

"A regulação circadiana das células imunes desempenha um papel na intrincada relação entre o relógio circadiano e a doença de Alzheimer" Jennifer Hurley, PhD, o principal autor do estudo, especialista em ritmos circadianos e professor associado de ciência biológica no Rensselaer Polytechnic Institute (RPI), disse em comunicado. "Isso nos diz que um padrão de sono saudável pode ser importante para aliviar alguns dos sintomas da doença de Alzheimer, e esse efeito benéfico pode ser transmitido por um tipo de célula imunológica chamada macrófagos/microglia."

Os ritmos circadianos definem diferentes funções corporais em movimento que o mantêm saudável de várias maneiras.

O estudo baseia -se em entendimentos anteriores da importância do ritmo circadiano na saúde geral. Segundo os pesquisadores, o sistema circadiano usa um conjunto principal de "proteínas do relógio" que ajuda a regular as funções corporais que ocorrem durante o dia ou à noite, controlando os níveis de hormônio e enzimas no corpo. Isso permite que seu corpo esteja preparado para diferentes tarefas, esteja você dormindo ou acordado. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

O ciclo natural permite que o corpo entre em um "ritmo" que controla tudo, desde respostas imunes específicas até a temperatura corporal durante o dia e durante a noite. No entanto, quando o ciclo é interrompido por não dormir o suficiente ou ser acordado constantemente à noite por problemas de saúde como a apneia do sono, aumenta o risco de problemas graves de saúde, como diabetes, câncer e doença de Alzheimer.

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Dormir o suficiente ajuda seu corpo a limpar o cérebro de proteínas nocivas relacionadas à doença de Alzheimer.

De acordo com a pesquisa da equipe, as células imunes conhecidas como macrófagos, que funcionam para livrar o corpo de material indesejado, ajudam a limpar o AB42 prejudicial do cérebro durante um processo chamado fagocitose. Estudos anteriores realizados por Hurley e sua equipe descobriram que os níveis de RNA de macrófagos e proteínas aumentam e caem junto com o ritmo circadiano do corpo. O novo estudo estabeleceu que tais oscilações em certas enzimas ajudaram a produzir dois componentes da estrutura celular de macrófagos conhecida como proteoglicano de sulfato de heparan e proteoglicano sulfato de condroitina. Especificamente, níveis mais baixos dos dois proteoglicanos facilitam a limpeza dos macrófagos para limpar o cérebro de AB42.

O experimento mais recente testou as mudanças causadas pelo ritmo circadiano e como elas se relacionavam com as estruturas da superfície celular, descobrindo que a quantidade de AB42 que os macrófagos saudáveis ​​podem limpar segue o mesmo sono com significado de ciclo desempenha um fator na otimização do processo. Em comparação, outras células imunes que não são reguladas pelo relógio interno do corpo não compartilharam esse padrão.

"O que está claro é que tudo isso é cronometrado pelo relógio circadiano", explica Hurley. "Quando há muitos desses proteoglicanos da superfície celular, os macrófagos não ingerem o AB42. Não temos certeza de por que isso seria, mas definitivamente existe um relacionamento. Em teoria, se pudéssemos aumentar esse ritmo, talvez pudéssemos aumentar a depuração do AB42 e evitar danos ao cérebro ", conclui ela.

Outros estudos descobriram que ter seis ou menos horas de sono a cada noite pode aumentar seu risco de demência.

Enquanto dormir o suficiente em geral é essencial, outro estudo publicado em abril de 2021 no Scientific Journal Comunicações da natureza descobriram que dormir seis horas por noite ou menos uma noite estava ligado a um risco aumentado de demência em pessoas entre 50 e 60 anos. Pesquisadores do Instituto de Pesquisa em Saúde Francês analisaram dados de um estudo de longo prazo da University College London, que se seguiu a 7.959 indivíduos britânicos entre 1985 e 2016. A equipe então comparou a saúde de adultos que não dormiram o suficiente para as pessoas que dormiam as sete horas recomendadas.

No geral, 521 participantes desenvolveram demência ao longo do estudo e foram diagnosticados com idade média de 77 anos. Os resultados descobriram que os participantes que dormiam sete horas por noite tiveram o menor número de casos de demência. Em comparação, houve um aumento de 30 % no risco de demência naqueles que consistentemente cronometraram um máximo de seis horas por noite de 50 e 60 anos.

"Muitos de nós já experimentamos uma noite de sono ruim e provavelmente sabemos que isso pode ter um impacto em nossa memória e pensamento a curto prazo, mas uma questão intrigante é se os padrões de sono a longo prazo podem afetar nosso risco de demência" Sara Imarisio, PhD, chefe de pesquisa da Alzheimer's Research U.K., disse em comunicado em resposta ao novo estudo. "Sabemos que as doenças que causam demência começam até duas décadas antes do início da perda de memória, de modo que a meia -idade é um momento crucial para a pesquisa sobre fatores de risco."

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