30 maneiras de ser mais gentil consigo mesmo todos os dias

Talvez você seja sempre quem gasta muito tempo para garantir que todos ao seu redor sejam confortáveis, felizes e bem cuidados. O problema é que é fácil esquecer que você pode usar algumas das bondades, e quem melhor para dar isso do que você? Então, em vez de embalar sua programação com muita força, se recompor e se comparando constantemente com os outros, aqui estão 30 maneiras de começar a ser um pouco mais agradáveis ​​para si mesmo todos os dias. E para maneiras de dominar a arte do amor próprio, é por isso que você precisa de um "lugar feliz"-e onde encontrá-lo.

1 abandone a escala

Ter uma escala no banheiro pode parecer uma boa ideia, para que você possa verificar o progresso da sua perda de peso sempre que quiser. O problema é que os estudos anteriores mostraram que nem tudo é bom que vem de monitorar seu peso, especialmente, pois o resultado pode mudar rapidamente todo o seu humor, fazendo você deixar de se sentir bem consigo mesmo por não se sentir bem o suficiente. Depois de abandonar, você perceberá que é muito mais que um número e ficará muito mais feliz por causa disso.

2 Pare de se comparar com os outros

No mundo de hoje, é quase impossível não se comparar com os outros no diário que você pode agradecer. A melhor coisa que você pode fazer é lembrar que todos são diferentes e apenas porque a vida de alguém parece perfeita não significa que é. A única pessoa que você deveria realmente estar se comparando é você mesmo, pois você está tentando ser melhor a cada dia.

3 Pare de ir para a aula de exercícios que você odeia

Tantas pessoas se arrastam para as aulas de exercícios que não podem suportar apenas porque as ajuda a queimar algumas calorias. Se você é um deles, não se force a gastar tempo fazendo algo que não deseja e, em vez disso, encontre uma maneira de se exercitar que faz você se sentir bem fisicamente e mentalmente. Se você não está sentindo isso no campo de treinamento ou giro, há algo que realmente o deixará animado para suar.

4 Cerque -se de pessoas que o levantam

Quando você está constantemente se cercando de pessoas que o derrubam e fazem você se sentir mal consigo mesmo, você não deveria passar um tempo com elas. O suficiente disse. Uma maneira simples de ser mais agradável consigo mesmo é fácil: fique apenas amigo das pessoas que fazem você se sentir melhor quando você está perto delas, não o seu pior.

5 Pare a conversa interna negativa

Você só pode dizer tantas coisas malvadas para si mesmo antes de realmente começar a acreditar nelas. Pare de falar para baixo e, em vez disso. Às vezes você tem que ser sua maior líder de torcida, e isso começa com o abandono da conversa interna negativa.

6 elogie -se

Por que você deve depender de elogios de mais alguém para fazer você se sentir um milhão de dólares quando você pode se elogiar tão facilmente? Seja sobre sua ética de trabalho, habilidades para os pais ou os músculos que estão começando a aparecer depois de todo o seu trabalho duro na academia, certifique -se de dar alguns adereços para um trabalho bem feito. Não apenas uma vez, faça isso várias vezes ao dia, todos os dias.

7 cozinhe refeições caseiras

Em vez de pedir comida todas as noites, seja mais gentil com seu corpo, enchendo com alimentos nutritivos e saudáveis-não um monte de açúcar, sal e óleo. Você não precisa se sentir chique também. Mesmo nas noites, você está super cansado depois de chegar em casa do trabalho, você pode preparar refeições rápidas e fáceis, como batatas fritas ou pratos saudáveis.

8 Pare de rolar pelo Instagram

Todas as formas de mídia social podem afetar sua saúde mental, mas o Instagram pode ser apenas o pior. Quando você está relaxando, é fácil passar uma hora rolando pelas fotos perfeitas das pessoas. Então, quando terminar, só fará você sentir que não está pronto para as pessoas que você está seguindo. Em vez disso, guarde seu telefone e aproveite seu A vida-não as vidas superficiais que as pessoas estão tentando retratar online.

9 Faça uma lista e verifique duas vezes

Uma das coisas mais agradáveis ​​que você pode fazer por si mesmo é lembrar regularmente o quão incrível você realmente é especialmente naqueles dias que você está se sentindo para baixo. Todas as manhãs, faça uma lista das coisas que você ama em si mesmo e pelo que você é grato. Então, sempre que você precisar de um pouco de motivação durante o dia, dê uma outra olhada nele. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Pare de se estabelecer

As pessoas se contentam em muitas coisas diferentes na vida. Eles ficam presos a empregos que não gostam e nos relacionamentos não estão felizes, mas nunca fazem nada a respeito. Se você não está completamente feliz com parte de sua vida, tome as etapas necessárias para alterá-lo para que você possa viver seus dias totalmente sem arrependimento, mesmo que isso signifique fazer um pouco de progresso em direção a esse objetivo todos os dias.

11 Adicione mais vegetal à sua dieta

Você pode não ser um grande fã de vegetais-mesmo como adulto!-Mas certifique -se de esgueirá -los em todas as refeições é uma das maneiras mais fáceis de ser mais gentil consigo mesmo. Quando suas refeições estão cheias de todas essas vitaminas e nutrientes, você não apenas se sentirá mais feliz e energizado, mas também ajudará seu corpo a combater doenças, mantenha seu sistema imunológico forte e permaneça saudável nos próximos anos.

12 Pegue um dia de saúde mental ou noite

Todos poderiam usar uma pausa de vez em quando. Se você estiver se sentindo estressado ou oprimido, tire um dia de saúde mental de folga ou apenas uma noite de folga de suas atividades habituais-para que você possa fazer o que precisa fazer para começar a se sentir como você de novo. Se isso está tentando verificar algumas coisas extras da sua lista de tarefas ou dormir um pouco, sua mente e corpo agradecerão.

13 Diga "não" um pouco mais frequentemente

Depois de dizer "sim" muitas vezes, você rapidamente percebe que assumiu um pequeno demais, deixando você zero tempo para você. É por isso que é tão importante aprender o poder de dizer "não."Seja para seus amigos quando eles querem se reunir para jantar, almoçar com um colega de trabalho ou assumir mais tarefas quando você já estiver atolado, seja legal consigo mesmo e falar quando estiver se sentindo sobrecarregado Então você pode finalmente pegar a cabeça acima da água.

14 Vá para a cama um pouco mais cedo

Todos poderiam usar um pouco de tempo de soneca extra. Quando você não dorme o suficiente, seus níveis de energia parecerão mais baixos, será difícil se concentrar no trabalho, e você pode até começar a descer com um resfriado. Para ter certeza de que você está sentindo o seu melhor todos Na época, a National Sleep Foundation recomenda receber pelo menos sete horas por noite, então seja legal consigo mesmo e bata nos lençóis mais cedo. E se você precisar de ajuda para bater no feno, aqui estão 11 segredos aprovados pelo médico para adormecer mais rápido.

15 Tome um banho de espuma

Depois de um dia estressante, é difícil encontrar algo mais calmante do que afundar em um banho quente de espuma. Além disso, é bom para sua saúde mental: quando você está muito estressado, a clínica da maionese diz que não fará com que você se sinta emocional por se sentir irritado, triste e oprimido. Também pode levar a sintomas físicos, como dores de cabeça, dor no peito e fadiga. Certifique-se de se acalmar quando precisar manter seu bem-estar sob controle.

16 Tenha uma sessão de dança sem cuidado

É tão bom soltar, totalmente sem julgamento. Então, por que não iniciar suas manhãs com uma sessão de dança diária sem cuidado? Explique sua música energizante favorita e desencadeie esses movimentos bobos que você só se sente confortável fazendo no conforto de sua própria casa. Você imediatamente se sentirá feliz, energizado e pronto para enfrentar o que está por vir.

17 Aceite que há algumas coisas que você não pode controlar

Por mais difícil que seja aceitar, algumas coisas que você simplesmente não tem controle sobre. Sim, a realização fede, mas é o que é. Em vez de se espancar sobre as coisas que você não pode mudar, mantenha -se positivo e concentre -se no que você pode. Depois de mudar da maneira que você pensa, você pode finalmente parar de se preocupar com as coisas que não importam e se sentirão cem vezes melhor por causa disso.

18 Assista a um show engraçado

Gastos também Muito tempo na frente da TV não é bom para ninguém, mas quando se trata de mostrar alguma gentileza, às vezes uma noite de assistir compulsão é muito necessária. Da próxima vez que fizer, ligue algo engraçado. Um estudo de 2017 publicado no Jornal de Neurociência descobri que será lançado endorfinas que levarão a um grande impulso de humor-e quem não quer isso?

19 Pare de focar no tamanho da sua calça

À medida que você envelhece, seu corpo começa a mudar (muito obrigado, metabolismo!). Por causa dessas mudanças, você pode não ser capaz de balançar as mesmas roupas que você fez na faculdade, mas tudo bem, e você não deve basear sua felicidade no tamanho da calça ou em qualquer tamanho de roupa para esse assunto. Em vez disso, concentre -se em como você sentir nessas roupas, não o número que acontece com elas.

20 Faça algum diário

O diário provavelmente foi divertido para você quando criança, e é tão benéfico quanto um adulto. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester, dedicando um tempo para anotar seus pensamentos e sentimentos-ou simplesmente como o seu dia ajudou a reduzir o estresse, gerenciar a ansiedade e até lidar com a depressão.

21 Encomende o menu de sobremesa

Não há como se divertir sempre recusando a sobremesa toda vez que você quiser se tratar. Em vez disso, peça algo que você está desejando e aproveite cada mordida. No passado, os estudos mostraram privar -se de certos alimentos, só faz você desejar mais, levando a desistir e comer de qualquer maneira. Seja gentil consigo mesmo e dê a si mesmo o que quiser, para que você seja feliz, satisfeito e se sentindo ótimo com suas escolhas.

22 Pare de tentar se encaixar

Quando você está na escola, o objetivo número um de todos está se encaixando na multidão. Por que continuar pressionando a si mesmo como um adulto? Em vez de tentar constantemente ser popular e apreciado, simplesmente seja você mesmo. Quando você para de se preocupar com o que os outros pensam, você atrairá pessoas de espírito semelhante que gostam de você por você-não quem você está tentando ser.

23 Dê a si mesmo uma massagem no couro cabeludo

Uma das ferramentas mais subestimadas existentes são aqueles massaginos de cabeça de aço inoxidável que fornecem todos os aplausos do seu couro cabeludo no seu couro cabeludo. Enquanto você sai à noite, use um para ajudá -lo a relaxar e ajudar a reduzir o estresse, além de aumentar a circulação sanguínea na sua cabeça para obter cabelos saudáveis. Claro, talvez você não consiga marcar uma consulta de spa todo dia, mas essas coisas farão.

24 Tire algum tempo para estar sozinho

Quando foi a última vez que você realmente conseguiu passar algum tempo sozinho? E não-o tipo que envolve facetiming seus amigos e familiares a noite toda não conta. Cancele seus planos, ligue o telefone no modo de avião e sente -se para alguns R&R verdadeiros fazendo qualquer coisa que seu coração deseje. Sem lutar pelo controle remoto, pegar depois de alguém ou lidar com os problemas de outra pessoa incluídos.

25 Não tenha medo de pedir ajuda

Quando crianças, você não tem medo de pedir ajuda, seja com amarrar os sapatos ou soletrar seu nome. Então, por que pedir ajuda como adulto sempre faz você se sentir como um fracasso? Não deve ser uma coisa vergonhosa admitir que você não pode fazer algo completamente por conta própria, e quando você aprender a deixar de lado o medo de perguntar, você será um muito mais forte e mais inteligente!-pessoa por causa disso.

26 pare de contar calorias

Não há razão para gastar todos os dias medindo e somando tudo o que você coloca no seu prato. Não apenas tudo isso pode deixá-lo louco, mas nem mesmo permitir que você encha seu corpo com alguns dos abacates, nozes e batatas e batatas, parecidos com alimentos mais altos, que farão você se sentir muito melhor do que qualquer baixo -Caloria, opção "amigável à dieta".

27 Torne -se um café com leite

Em vez de acertar sua cafeteria comum, reserve um tempo de manhã para fazer um café com leite que você ama. Talvez seja matcha, açafrão-você nomeia. Quando você não está correndo e pode gastar alguns minutos extras fazendo uma bebida como você gosta, seu dia deve ser ótimo.

28 Faça algo que te excite

Você nunca deveria ir para a cama à noite sem ter feito pelo menos uma coisa por você-não apenas seu parceiro, seus filhos ou seu chefe. Encontre o que o excita e certifique -se de apertá -lo em sua programação. Quando você dedicar esse tempo para si mesmo, você ficará muito mais feliz no final.

29 Saiba que você não pode fazer tudo

Por mais legal que seja para ser a Mulher Maravilha, isso nunca vai acontecer. Existe apenas um desses, e ela é uma personagem fictícia. Se você não consegue passar por tudo na sua lista de tarefas e agradar a todos todos os dias, não se preocupe. Você é apenas humano, afinal.

30 estique -o

Ser mais gentil consigo mesmo começa a ser mais gentil com o seu corpo, e uma maneira de garantir que você esteja sentindo o seu melhor está fazendo algum alongamento. De acordo com os pesquisadores da UC Davis, adicioná -lo à sua rotina diária pode ajudar a acalmar sua mente, melhorar sua postura, aumentar a energia e a flexibilidade, evitar lesões e liberar qualquer tensão em seu corpo.

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