30 melhores maneiras de ter sua melhor pele

Você pode lavar o rosto e borrifar em toda a água de rosas desejada, mas ter sua melhor pele vai muito além de uma rotina diária rápida. Sua pele é o maior órgão do seu corpo e isso significa que requer alguns cuidados extras, seja externamente e trocando seus travesseiros semanalmente ou internamente e carregando fitonutrientes. Com essas 30 dicas, você brilhará de uma maneira que nunca soube que era possível. Para saber mais sobre fatos sobre sua pele, aqui estão as 20 coisas que seu dermatologista não vai te dizer.

Eu vá natural

A beleza natural está crescendo agora e, por uma boa razão: depois de obter todas as toxinas e produtos químicos de seus produtos para a pele, você verá uma grande diferença na sua pele. Limpe seu gabinete e livre -se de todas as marcas que ainda contêm ingredientes nocivos e substitua -os por itens de empresas que apenas colocam o melhor dos melhores em seus produtos. Além disso: Ir de Au Natural for Great Skin é um dos 9 incríveis benefícios à saúde das saunas.

2 Torne -se BFFs com fitonutrientes

Você já deve não ter ouvido falar de fitonutrientes, mas eles podem se tornar o salvador da sua pele. De acordo com Karin Hermoni, PhD, gerente de categoria complexo de nutrientes da Lycored, a substância encontrada nas plantas pode fazer de tudo, desde proteger a pele para fazê -la parecer mais impecável.

"Os fitonutrientes naturais de frutas e vegetais podem suportar a cor e o brilho da pele e fornecer a primeira linha de defesa contra diferentes desafios ambientais que nossa pele está lidando", diz Hermoni. "Eles também nos ajudam a elevar nossa beleza e brilho naturais."

Para colher os benefícios, basta comer o arco -íris e você receberá uma combinação de diferentes fitonutrientes naturais de frutas, vegetais e especiarias.

3 Use protetor solar

Até agora você sabe a importância do filtro solar, mas com que frequência você realmente o usa? O creme crucial não apenas o protege do câncer de pele, mas também mantém a pele ótima nos próximos anos, ajudando a evitar rugas e manchas escuras. E de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), isso significa aplicá -lo o ano todo - mesmo em dias nublados. E para saber mais sobre como proteger sua pele, confira as 20 melhores maneiras de apagar as rugas.

4 beba mais água

A água não é apenas como você alimenta seu corpo, ajudando tudo a funcionar corretamente - também é crucial para a sua pele. Somente a pele é composta por 64 % de água e, se você não estiver permanecendo corretamente hidratado, vai mostrar: será seco, apertado, escamosa e mais propenso a enrugar, diz a UW Health. Atenha -se a um mínimo de 8 copos por dia e não demorará muito para que você esteja brilhando. E para obter mais ótimos conselhos, aqui estão 40 maneiras de garantir uma pele saudável após 40.

5 Corte o açúcar da sua dieta

O açúcar é horrível para o corpo, mas é ruim para a pele também. Não apenas causa inflamação que pode levar a rugas e pele flácida, mas também dermatologista Nissan Pilest, MD, também disse em seu blog que pode piorar a acne e a rosácea. Também não é apenas o açúcar de mesa: também são carboidratos simples que se convertem em açúcar no corpo, como pizza, pão branco e macarrão branco. E para mais conselhos sobre cuidados com a pele, aqui está como Meghan Markle mantém sua pele brilhando. 

6 Obtenha faciais regulares

Por mais caro que possa ser tratado, eles definitivamente valem o dinheiro quando se trata de aumentar sua pele. Embora haja muitas coisas que você pode fazer para cuidar da sua pele em casa, às vezes deixar o trabalho para os profissionais é o caminho a seguir, pois eles podem identificar qualquer problema que você está tendo e sabe exatamente como consertá -los. E para algumas coisas que você definitivamente não deve fazer, aqui estão os 20 produtos de beleza que você nunca deve usar.

7 Invista em produtos para a pele de qualidade

Agora não vá invadir a Sephora e compre tudo na seção de cuidados com a pele, mas faça algumas pesquisas e encontre alguns produtos que você pode substituir seus mais baratos e existentes por. À medida que você envelhece, sua pele é uma das coisas mais importantes para cuidar e gastar um pouco mais em itens de qualidade que farão a sua pele bem é algo que você nunca se arrependerá.

8 fabricar um chá verde

Chá verde não é apenas uma maneira muito mais saudável de obter sua correção de cafeína - também é uma maneira rápida de dar um impulso à sua pele. Uma revisão de 2000 publicada em Dermatologia Jama O chá verde encontrado possui propriedades anti-inflamatórias que são incrivelmente suaves e podem até ajudar com os distúrbios da pele.

9 Pare de ficar acordado tão tarde

É hora de afastar sua coruja noturna. De acordo com o dermatologista Melissa Piliang, Divida em suas horas de descanso pode realmente contribuir para o envelhecimento - e ninguém quer acelerar esse processo.

"Você quer evitar a bomba inflamatória causada pela insulina", disse ela à Clínica Cleveland. "Faça o seu melhor para dar seis a oito horas de sono por noite. Tente acordar cedo todos os dias e ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites."

10 hidratar, hidratar, hidratar

Sim, mesmo quando sua pele está oleosa. E sim, mesmo que você não ache que precisa. Não importa qual seja o seu tipo de pele, ele precisa permanecer hidratado para parecer melhor. Não apenas com qualquer produto: opte por uma opção livre de fragrâncias para garantir que sua tez permaneça hidratada sem qualquer irritação desnecessária. E para mais maneiras de parecer incrível, aqui está como fazer suas pernas parecerem instantaneamente mais sexy. 

11 Troque seus produtos para o cabelo

Se você está constantemente saindo ao longo da linha do cabelo, da testa ou das bochechas, seus produtos para o cabelo podem ser muito culpados. Seu cabelo está constantemente esfregando na sua pele o dia todo, bem como na sua fronha à noite. E se eles forem muito grossos ou oleosos, você pode acabar ficando com os poros entupidos por causa disso. Procure opções mais naturais e não contêm fragrâncias, sulfatos e outros aditivos irritantes.

12 Altere suas fronhas

Falando em fronhas, você precisa mudar essas coisas o mais rápido possível. Como você passa até oito horas por noite esfregando seu rosto e cabelo, imagine quanta sujeira e óleo coleta com o tempo. Para manter a pele com a aparência o mais vibrante possível, jogue -os na roupa ao menos uma vez por semana, se não mais. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 Corte os laticínios da sua dieta

Desculpe amantes de queijo! Embora possa ter um sabor bom, sua pele não é um grande ventilador. Segundo a AAD, estudos sugerem que os laticínios podem andar de mãos dadas com a acne devido aos hormônios e fatores de crescimento no leite. Quando eles entram no seu corpo, eles podem causar estragos em seus próprios hormônios, fazendo com que a pele surja e resultar em espinhas, além de exacerbar outras condições de pele. Corte por algumas semanas e veja se você percebe a diferença.

14 Controle seus níveis de estresse

Livrar -se do estresse é mais fácil dizer do que fazer, mas se você deixar o controle, pode realmente prejudicar seu corpo - pele, incluída. Um estudo de 2003 publicado em Dermatologia Jama Encontraram que a acne dos participantes piorou quando estavam estressados, e isso é mais um motivo para encontrar algo que você gosta de fazer para relaxar seus nervos, seja lendo um livro ou meditando por 10 minutos. Você ajudará a evitar fugas e obter um alívio muito necessário no processo.

15 Pare de tocar seu rosto o tempo todo

Não é incomum tocar seu rosto ao longo do dia - esteja você entediado em sua mesa ou está sentado no trânsito - mesmo que você não perceba. A única coisa em que você provavelmente não pensa, porém, é quantos germes e bactérias você está soltando em seus poros. Depois de deixar o hábito, você pode notar que seu rosto começa a esclarecer.

16 Sair na sombra

Quando você era mais jovem, provavelmente passou muito tempo deitado ao sol tentando conseguir um bronzeado agradável. Quando se trata de ter uma ótima pele, você vai querer começar a procurar sombra sempre que possível. De acordo com a clínica da Mayo, os raios do sol são mais fortes entre 10 a.m. e 4 p.m., Então fique coberto, seja isso usando um chapéu ou piquenizando embaixo de uma árvore.

17 Proteja sua pele do frio

Uma vez que o inverno chega, as pessoas tendem a esquecer o quão duras são as temperaturas frias em sua pele. Pode não parecer que está causando nenhum dano à medida que você está fazendo recados na neve, mas o Frostbite pode facilmente aparecer em qualquer lugar, desde os dedos dos dedos dos pés e dos dedos dos dedos, nariz e bochechas, diz a clínica da maionese. Assim como você está protegendo sua pele no verão, mantenha -a segura no inverno também, acumulando -se, mesmo quando você não acha que precisa.

18 Tome suplementos

Se você está procurando uma maneira fácil de dar um impulso à sua pele, procure suplementos. Existem muitas combinações diferentes disponíveis que estão cheias de antioxidantes, vitaminas e minerais que o deixarão com sua pele mais brilhante ainda. Alguns até vêm em forma de pó que você pode simplesmente adicionar ao seu café ou smoothie da manhã.

19 Raspar mais gentilmente

Barbear não é algo que as pessoas tendem a passar longos períodos de tempo. Por mais agradável que seja, a maioria dos dias envolve agarrar a navalha, molhá-la e passá-lo rapidamente sobre suas axilas e quaisquer outras áreas que precisam de uma limpeza rápida. Não é de surpreender que esse não seja o melhor método para a sua pele, embora. Em vez.

20 Experimente a tendência de dupla máscara

Por que ir com apenas uma máscara quando você pode colher os benefícios de dois? Isso é exatamente o que Chris Pratt's Hair-Stylist-Slash-Skincare-Expert Bridget Brager o fez fazer para levar sua pele para o próximo nível. Em um vídeo que ele postou no Instagram, ele mostrou o visual enquanto ela trabalhava uma máscara clara em sua pele com manchas sob os olhos, ajudando a se livrar de qualquer mancha e inchaço ao mesmo tempo.

21 Visite seu derm regularmente

Assim como agendar nomeações regulares com todos os seus outros médicos, ver o derm é crucial também. Eles não apenas podem verificar se há toupeiras ou marcas estranhas na sua pele, mas também podem guiá -lo na direção certa quando se trata de cuidar do seu tipo de pele específico da melhor maneira possível para garantir que sempre pareça a melhor.

22 Invista em um rolo facial

Mesmo que os rolos faciais possam parecer um pouco woo-woo, eles fazem maravilhas para a sua pele. Celebridades juram por rolos de jade em particular - feitos com pedra jade real - que podem ajudar com tudo, desde melhorar a circulação sanguínea e a elasticidade da pele até a redução dos círculos e as rugas do olho. Além disso, eles são super divertidos e relaxantes para usar.

23 Go Makeup Free sempre que puder

Por mais fácil que seja adquirir o hábito de fazer sua maquiagem todas as manhãs, é sempre bom dar à sua pele uma respira. Seja apenas os fins de semana de tirar tudo certo quando você chegar em casa depois do trabalho, em vez de deixá -lo no lugar até a hora de dormir, você notará um bom brilho quando der um pouco de ar para o seu rosto.

24 esfolia regularmente

Você não precisa esfoliar com frequência, mas é muito bom para a sua pele quando você faz. De acordo com o AAD, tudo o que você precisa para se livrar das células mortas da pele em todo o seu corpo é um pano e uma esfoliação suave. Para a pele super macia, entre no chuveiro e trabalhe o produto usando pequenos movimentos circulares por cerca de 30 segundos e depois enxágue com água morna. Apenas certifique -se de hidratar depois, pois o processo pode ser bastante seco.

25 Use óleos faciais

Colocar óleo em seu rosto parece um grande não-não, certo? Louco o suficiente, mesmo os tipos de pele oleosos podem se beneficiar deles. A aplicação e a massagem em algumas gotas por dia pode ajudar com a secura, a acne e qualquer outro problema de pele que você está lidando. Apenas certifique -se de optar por um produto que seja o mais natural possível.

26 Limpe seus pincéis de maquiagem

Se você não consegue se lembrar da última vez que limpou seus pincéis de maquiagem, isso precisa mudar: ao usar, eles rapidamente constroem sujeira, sujeira e óleo que podem levar a fugas. Após cada poucos usos, dê uma boa limpeza usando sua lavagem de rosto comum e coloque -os para secar, para que estejam prontos para o próximo uso.

27 Seja gentil

Vamos ser honestos - é fácil levar sua pele como certa. Ao longo dos anos, você teve muitos cortes e contusões, mas agora é hora de ser muito mais gentil com o maior órgão do seu corpo. Não puxe sua pele quando estiver removendo maquiagem, pare de usar produtos dura e de secagem e pare de estalar suas espinhas. Quando você lida com sua pele com cuidado, ela mostra.

28 não gaste muito tempo no banho

Tudo bem, este pode ser um assassino, mas há um motivo importante para não exagerar no seu amor por banhos relaxantes. Por mais agradáveis ​​que sejam, a clínica da maionese diz. Para evitar a secura e outros problemas de pele, mantenha -os no mínimo e fique com água morna quando fizer.

29 Pegue algumas plantas de casa

Por mais estranho que possa parecer que as plantas domésticas para obter uma pele melhor, isso pode realmente fazer um favor à sua tez. Ter a vegetação em sua casa é uma ótima maneira de melhorar a qualidade do ar e, quando o ar está limpo, os poluentes não podem afetar sua pele tanto. Adicione alguns purificadores de ar conhecidos, como plantas de aranha, aloe vera e figos da folha de violino em sua vida e você respirará mais fácil e Veja uma diferença no espelho.

30 Pare de fumar de uma vez por todas

Há muitas outras razões além da saúde da sua pele para dar aos cigarros a bota um risco aumentado de câncer de pulmão-mas todos esses pacotes também causam estragos na sua tez.

"Fumar faz com que os pequenos vasos sanguíneos na pele constinem", disse Piliang à Cleveland Clinic. "Com o tempo, as fibras de colágeno e elástico estão danificadas e sua pele fica mais enrugada."Para saber mais sobre por que você provavelmente deve sair mais cedo ou mais tarde, é isso que um cigarro por dia faz para o seu corpo.

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