23 coisas surpreendentes que você não sabia pode machucar seu corpo

Claro, é do conhecimento comum que coisas como fumar, pular a academia e esquecer de fio dental são ruins para você. Mas há outras coisas aparentemente inócuas que você faz todos os dias que podem estar prejudicando seu corpo também. Sim, muitos de seus hábitos diários-coisas como trabalhar depois da meia-noite, sentados no trânsito e até ficar apenas em um casamento infeliz, pode estar machucando sua cabeça, seu coração e sua saúde geral. Continue lendo para descobrir as coisas surpreendentes que são ruins para o seu corpo, para que você possa fazer algumas mudanças estatísticas!

1 Crescendo com pais divorciados

Acontece que seus pais se divorciaram quando você era criança desempenha um papel bastante significativo em seu bem -estar como adulto. Um estudo de 2013 da Universidade de Toronto descobriu que homens cujos pais se divorciaram antes dos 18 anos eram 48 % mais propensos a fumar 100 ou mais cigarros durante a vida do que homens cujos pais ficaram juntos. (E não precisamos lhe dizer por que isso é prejudicial para seus corpos.) Da mesma forma, mulheres cujos pais se divorciaram quando eram mais jovens tinham 39 % mais chances de fumar a mesma quantidade em comparação com aqueles cujos pais ainda eram casados.

2 Tendo muita dívida com cartão de crédito

Não pagar sua fatura de cartão de crédito todos os meses é uma das muitas coisas surpreendentes que podem prejudicar seu corpo. Um estudo de 2000 da Universidade Estadual de Ohio analisou a relação entre dívida com cartão de crédito e bem -estar e descobriu que a própria dívida do cartão de crédito e o estresse que vem com ela pode impactar negativamente a saúde física de uma pessoa.

"Duas pessoas podem ter a mesma renda, mas se alguém for mais profundo em dívidas, essa pessoa provavelmente estará sob mais estresse e terá mais problemas relacionados à saúde" Paul j. Lavrakas, O co-autor do estudo e diretor do Centro de Pesquisa de Pesquisa do Estado de Ohio, disse em comunicado à imprensa.

3 Verificando seus e -mails logo de manhã

Você pode não sentir vontade de percorrer suas mensagens não lidas antes de sair da cama, causando danos, mas um estudo de 2016 apresentado na Divisão de Conferência Anual da Psicologia Ocupacional da British Psychological Society diz o contrário.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que verificam seu e-mail logo de manhã-assim como aqueles que o verificam antes de dormir mais para experimentar mais estresse do que as pessoas que mantêm seu e-mail ao mínimo. E visto que o estresse pode causar pressão alta e problemas com digestão, fertilidade, memória e fluxo sanguíneo, lembre -se de que esses e -mails em sua caixa de entrada não vão a lugar nenhum; Faça um favor a si mesmo e espere até mais tarde de manhã para verificá -los.

4 mídias sociais excessivas

Não há como negar que a mídia social é outra fonte constante de estresse em nossas vidas. De FOMO frequente a batalhas com trolls, plataformas on-line como Twitter, Instagram e Facebook são basicamente um balcão único para ansiedade e agitação. E, visto que o estresse está ligado a tudo, desde doenças cardíacas a diabetes tipo 2, sua saúde mental e física se beneficiaria de você colocar um limite para o uso da mídia social.

5 Tendo um chefe ruim

Estar em um ambiente de trabalho tóxico é tóxico para sua saúde também. Um estudo de 2017 da escola de negócios da Universidade de Manchester, por exemplo, descobriu que aqueles que trabalhavam para chefes "psicopáticos" e "narcisistas" eram mais propensos a ficar deprimidos. E em outro estudo de 2019 publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, Os pesquisadores analisaram 400.000 trabalhadores americanos e descobriram que os homens que desconfiavam de seus chefes tinham um risco 22 % aumentado de diabetes, pressão alta e colesterol, enquanto mulheres com maus chefes tiveram um risco 29 % aumentado para as mesmas condições.

6 Não tendo um sistema de suporte no trabalho

Especialmente se você tiver um chefe ruim, reserve um tempo extra no trabalho para garantir que você tenha pelo menos alguns amigos no seu mar de colegas de trabalho. Em 2018, pesquisadores da Universidade de East Anglia e da Universidade de Estocolmo descobriram que quanto mais apoio social uma pessoa tinha no escritório, melhor sua saúde autopercebida e sintomas depressivos.

7 sendo uma coruja noturna

Mesmo se você fizer alguns dos seus melhores trabalhos depois da meia -noite, convém reconsiderar seus hábitos de coruja noturna. Freqüentemente fica acordado até tarde com seu horário de sono, mas um estudo de 2013 publicado em Cronobiology International descobriram que as pessoas que favoreciam a noite eram 2.5 vezes mais propenso a ter diabetes tipo 2 do que aqueles que eram mais ativos pela manhã.

8 ou puxando apenas um noitada

Mesmo apenas uma tarde da noite no escritório pode causar grandes danos ao seu corpo-e muitas vezes é tudo para nada. Isso ocorre porque cada hora adicional de privação do sono está associada a uma diminuição adicional na função de memória, de acordo com David Earnest, PhD, um professor de sono com a Faculdade de Medicina do Texas A&M. "O efeito da privação do sono na memória de trabalho é impressionante", disse Earnest em comunicado à imprensa sobre seu estudo de 2016 sobre o assunto.

9 estando em um casamento infeliz

Quando se trata de coisas que prejudicam sua saúde, é importante mencionar o casamento. Assim como um bom casamento pode melhorar a saúde mental e física de uma pessoa, um casamento ruim pode fazer o oposto.

Por exemplo, um estudo de 2000 da Universidade de Toronto descobriu que quando as pessoas em casamentos infelizes estavam com seus cônjuges, a pressão arterial aumentou. E em outro estudo de 2014 da Universidade Estadual de Michigan, os pesquisadores descobriram que indivíduos mais velhos em casamentos ruins estavam mais em risco de doenças cardíacas do que aquelas em relacionamentos felizes. Se você deseja proteger seu coração e sua saúde geral, verifique se você está abordando seus problemas com seu cônjuge.

10 vivendo em uma área movimentada

A área em que você vive e se está em um ambiente urbano ou suburbano pode desempenhar um papel muito importante em seu bem-estar geral, especialmente se você é um indivíduo mais antigo. Um estudo de 2011 publicado no Jornal do Coração Europeu descobriu que, para aqueles com mais de 65 anos, cada aumento de 10 decibéis no ruído estava associado a um risco 27 ​​% maior de derrame.

Além disso, outro estudo holandês de 2010 concluiu que distúrbios psiquiátricos, transtornos do humor e transtornos de ansiedade são mais prevalentes em áreas urbanas, graças a coisas como isolamento social e ruído.

11 ou sentado no trânsito

Sentado em um engarrafamento é frustrante, com certeza, mas além disso, também é ruim para o seu corpo. Um estudo de 2016 publicado na revista Ambiente atmosférico descobriram que simplesmente ficar no trânsito com as janelas fechadas e o ventilador pode aumentar sua exposição a vapores tóxicos em até 76 %.

12 Trabalhando no turno da noite

Há uma razão pela qual as pessoas detestam trabalhando no turno da noite. Esse tipo de trabalho mexe com os relógios internos do corpo, e os Institutos Nacionais de Saúde observam que "a interrupção a longo prazo dos ritmos circadianos foi associada à obesidade, diabetes e outros problemas de saúde relacionados ao metabolismo do corpo."

13 dormindo demais

Só porque seu corpo precisa descansar para funcionar não significa que precisa de inúmeras horas. Pelo contrário, quando os pesquisadores de Harvard analisaram cerca de 11 relatórios referentes à relação entre a duração do sono e o diabetes, descobriram que a cada hora adicional que uma pessoa dormia além das sete horas recomendadas estava associada a um risco 14 % aumentado de diabetes tipo 2.

14 e não tendo um cronograma de sono consistente

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Dormir no fim de semana pode ser uma boa mudança de ritmo, mas em última análise vai estragar seu ritmo circadiano. Além disso, um estudo de 2019 publicado na revista Biologia atual concluiu que o uso do fim de semana para recuperar o sono perdido durante os dias da semana "não é uma estratégia eficaz para evitar desregulação metabólica associada a sono recorrente insuficiente."Embora os indivíduos envolvidos no estudo tenham comido menos e tivessem melhorado a sensibilidade à insulina quando dormiam, essas melhorias foram imediatamente perdidas assim que começaram a dormir menos novamente.

15 Esquecendo de lavar os lençóis

Acredite ou não, seus lençóis não lavados podem machucar seu corpo e deixá -lo doente. De fato, uma análise de 2018 da Amerisleep descobriu que a fronha média de uma semana de idade contém cerca de 3 milhões de unidades formadoras de colônias de bactérias por polegada quadrada, que é 17.442 vezes mais bactérias do que você encontraria no assento médio do banheiro.

16 Colocando sua bolsa no balcão da cozinha

Pare de colocar sua bolsa no balcão da cozinha o mais rápido possível. Um estudo de 2013 da Hygiene and Bandeher Company Inicial Bandehroom Hygiene descobriu que o bolso médio contém mais cepas de bactérias do que o assento típico do banheiro. Especificamente, o estudo descobriu que 1 em cada 5 bolsas carrega bactérias suficientes para deixar a pessoa comum doente.

17 Comer tarde da noite

Tente jantar e sair da cozinha o mais cedo possível-se você não estiver, você está colocando seu bem-estar físico em risco. Um estudo de 2011 publicado na revista Obesidade descobriu que "ingestão calórica após 8 p.m. pode aumentar o risco de obesidade."Então, desde que você coma a maior parte da sua comida antes das 8 p.m., você (e sua cintura) deve estar pronto para ir!

18 ou comendo em sua mesa

Almoçar na sua mesa pode ser bom para o seu desempenho no trabalho, mas não está fazendo o resto de vocês nenhum favor. Em uma meta-análise de 2013 de 24 estudos publicados em The American Journal of Clinical Nutrition, Os pesquisadores concluíram que comer enquanto distraiu resulta em "um aumento moderado na ingestão imediata", bem como no aumento do consumo de alimentos posteriormente em. E, é claro, comer demais só vai levar a problemas de saúde na linha.

19 Ou Comer fora com frequência

Se você deseja evitar a obesidade e as complicações de saúde que o acompanham, você também deve parar de comer fora com tanta frequência. Um estudo de 2014 publicado na revista Nutrição de saúde pública descobriram que, em média, as pessoas que cozinharam o jantar seis ou sete vezes por semana consumiram 137 menos calorias do que aquelas que apenas cozinhavam uma vez por semana.

"Quando as pessoas cozinham a maior parte de suas refeições em casa, elas consomem menos carboidratos, menos açúcar e menos gordura do que aqueles que cozinham menos ou não, mesmo que não estivessem tentando perder peso", o principal autor do estudo Julia a. Wolfson, MPP, Um sujeito no Johns Hopkins Center para um futuro habitável, disse em um comunicado à imprensa.

20 Celebrando seu aniversário um pouco demais

O mero ato de comemorar seu aniversário e soprar as velas não vai prejudicar sua saúde. Mas se você levar as coisas muito longe-assim que as partidas de aniversário tendem a fazer-você pode acabar machucando você e aqueles que estão ao seu redor. Considere que em um estudo de 2014 publicado na revista Vício, Os pesquisadores estudaram admissões hospitalares para aqueles entre 12 e 30 anos durante um período de cinco anos e descobriram que as semanas de aniversário estavam associadas a um pico em hospitalizações. Especificamente, a semana em que os adolescentes completaram 19 anos (a idade legal de beber em Ontário, de onde os participantes eram) associados a um aumento de 114 % nas hospitalizações para homens e um aumento de 164 % em hospitalizações para mulheres.

21 dormindo em lentes de contato

Dormir em suas lentes de contato é um enorme não-não. De acordo com a National Sleep Foundation, esse mau hábito pode causar coisas como lentes de contato, olho vermelho agudo (Clare), úlceras e infecções graves. Se você não tomar cuidado, pode chegar ao ponto em que nunca mais poderá usar contatos!

22 tendo explosões raivosas

Se você está preocupado com o seu bem -estar, agora é o momento perfeito para obter sua raiva sob controle. De acordo com um estudo de 2015 da Universidade de Sydney, explosões raivosas podem aumentar o risco de um ataque cardíaco por até duas horas após o incidente, especialmente naqueles que estão predispostos a doenças cardíacas. Especificamente, os indivíduos que sofreram períodos durante os quais estavam "muito zangados" foram 8.5 vezes mais provável de ter um ataque cardíaco nas duas horas que se seguiram.

23 se sentindo sozinho

Se você frequentemente se sentir isolado, pode ter esses sentimentos para culpar seus problemas de saúde também. Estudos vincularam sentimentos de solidão a tudo, desde uma perda de concentração a um risco aumentado de doença cardíaca. E se isso não for o suficiente para assustá -lo a lidar com suas emoções, aqui estão as maneiras surpreendentes da solidão.

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