20 maneiras geniais de tornar o trabalho menos terrível

Esteja você sentado atrás de uma mesa o dia todo ou está se afastando em um trabalho mais exigente fisicamente, as chances são de que você se estressou com o seu trabalho regularmente. De fato, o trabalho é um dos maiores estressores da vida média americana, de acordo com a American Psychological Association. E embora desistindo do seu trabalho e saia da grade às vezes possa parecer a fantasia final, para a maioria de nós, fazê -lo não é exatamente realista.

Felizmente, isso não significa que temos que sofrer durante o dia após um dia miserável no trabalho sem fim à vista. Usar essas dicas para tornar seu dia de trabalho mais agradável pode ajudá -lo a derrotar o estresse, ficar mais produtivo e até que você esteja ansioso para se mexer.

1 Comece o seu dia com uma lista de reprodução de bombeamento

Quero se sentir mais motivado a cada dia? Comece o seu dia com uma lista de reprodução que o coloca no ritmo. De fato, pesquisas sugerem que os atletas que ouviram música motivacional assumiram mais riscos, sugerindo que algumas músicas inspiradoras poderiam ajudá -lo a pensar fora da caixa no trabalho também.

2 Crie um espaço de trabalho mais bonito

Embora provavelmente não haja muito que você possa fazer sobre a iluminação fluorescente ou as paredes bege do seu cubículo, você pode tornar todos os dias de trabalho mais divertidos animando seu espaço de trabalho. Obtenha algumas suculentas para enfeitar seu espaço, adicione algumas fotos emolduradas de seus amigos e familiares ou coloque algumas decorações divertidas que fazem seu espaço de trabalho parecer um lugar que você realmente quer ser.

3 Troque a cadeira da sua mesa

Sentar o dia todo não está fazendo favores para a nossa cintura, nossa saúde cardiovascular ou nossa produtividade. Se você quiser tornar seu dia de trabalho muito mais agradável, tente trocar seu assento habitual por uma bola de exercício. De fato, pesquisas sugerem que o uso de uma bola de exercício em vez de uma cadeira típica aumenta a produtividade entre os alunos. E o que é mais divertido do que pular durante o seu dia?

4 Na verdade, faça sua pausa para o almoço

Se você está ansioso para tornar seu dia de trabalho passar muito mais rápido, tente fazer todo o segundo segundo do seu almoço, para uma mudança. Não apenas fazer seu intervalo para o almoço fará o dia parecer significativamente mais curto, os pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign descobriram que fazer pausas realmente melhora o foco.

5 Abrute Up seu guarda -roupa de escritório

Esses mesmos ternos tristes que você usava dia após dia provavelmente não são suas roupas mais inspiradoras de confiança. A solução? Trate -se com algumas roupas divertidas em que você se sente ótimo e ficará mais feliz, mais confiante e mais motivado para fazer o trabalho.

6 Envolva -se em alguma competição amigável no local de trabalho

Um pouco de competição pode percorrer um longo caminho quando se trata de tornar seu trabalho mais agradável. Peça ao seu colega de trabalho para ver quem pode obter a caixa de entrada mais rápida, veja quem pode arrecadar mais dinheiro para uma instituição de caridade ou fazer uma aposta amigável sobre quem pode concluir um projeto antes de ser chamado como você O colega de trabalho fará o dia voar.

7 Comece uma unidade de caridade

Quero inspirar toda a sua equipe e tornar seu dia de trabalho mais agradável? Tente arrecadar dinheiro para uma instituição de caridade juntos. Contribuir para uma instituição de caridade com seus colegas de trabalho é uma ótima atividade de vínculo e pode ajudá-lo a permanecer motivado e na tarefa enquanto trabalha juntos para atingir um objetivo comum.

8 Rastreie suas tarefas com um aplicativo de produtividade

Muitas vezes, pode parecer que cada dia vem com uma lista de tarefas infinitas em que você está apenas se afastando. Mas você pode usar um aplicativo de produtividade, como Lista de Focus, Trello ou Evernote que pode ajudá-lo a manter a tarefa e fornecer uma recompensa visual satisfatória sempre que você verificou algo da sua lista de tarefas.

9 Aproveite os passeios de trabalho

Enquanto esses passeios de trabalho, seu chefe está sempre tentando fazer com que você continue pode parecer brega, tirar proveito deles pode realmente tornar sua vida profissional mais agradável. Aproveitando as coisas que seu chefe oferece fora do escritório pode ajudar a mantê -lo motivado e ansioso para continuar voltando dia após dia.

10 faça uma brincadeira inofensiva

O trabalho nem sempre é uma emoção, mas você pode torná-lo mais divertido fazendo algumas brincadeiras inofensivas em seus colegas de trabalho. Coloque algumas fotos engraçadas no cubículo do seu colega de trabalho (Nicolas Cage é sempre um vencedor), cubra sua mesa em notas pegajosas ou simplesmente reorganize seu espaço de trabalho de uma maneira não disputada de fazê-los rir. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

11 Faça um treino do meio -dia

Quero passar o tempo durante aquela rotina de oito horas? Tente se encaixar em um treino do meio -dia. Não apenas acabará com o seu dia para que ele vá mais rápido, o aumento de endorfina que você terá do seu treino fará com que você se sinta mais feliz a longo prazo.

12 Saia com seus colegas de trabalho fora do escritório

Você pode sentir que deseja escapar do escritório assim que o dia de trabalho terminar, mas reservar um tempo para sair com seus colegas de trabalho quando o trabalho terminar pode ajudar a tornar o trabalho mais divertido a longo prazo. Pegue uma bebida com seus companheiros de cubículo, treine por 5k com seus colegas de trabalho ou apenas vá para casa juntos depois do trabalho e você estará no caminho de construir amizades reais que podem fazer todos os dias no trabalho mais divertido.

13 Obtenha um arco de basquete de lata de lixo

As más notícias: aquele cubículo está aqui para ficar. A boa notícia: você pode torná -lo mais divertido comprando um arco de basquete para sua lata de lixo ou lixo de reciclagem. Toda vez que você terminou com uma tarefa e pode jogar a papelada associada, você se sentirá como LeBron na linha de três pontos.

14 elogie seus colegas de trabalho

Se você deseja melhorar o moral do escritório e fazer a velocidade do dia de trabalho, tente elogiar seus colegas de trabalho de tempos em tempos. Embora os elogios sobre a aparência de seus colegas de trabalho possam dar errado rapidamente, informando que você gosta da maneira como eles decoraram o escritório deles, que você pensou que o trabalho deles em um projeto recente era ótimo, ou dizendo a eles o quão fofa essa foto do filho deles certamente não vai não ser apreciado.

15 Dê a si mesmo uma recompensa por tarefas concluídas

Quero se manter motivado e manter o trabalho divertido? Dê a si mesmo uma recompensa toda vez que você verifica uma tarefa da sua lista de tarefas. Dê a si mesmo um pequeno lanche, alto cinco, um colega de trabalho ou faça uma volta ao redor do escritório quando derrubar um item da sua lista.

16 Faça alguns exercícios em grupo

Ter todo o seu escritório mais adequado ao escritório, mais saudável e mais feliz, juntando-se a seus colegas de trabalho para alguns exercícios em grupo. Tenha um concurso de flexão na sala de descanso, dê uma corrida ao redor do quarteirão com seus colegas de trabalho durante um intervalo ou simplesmente acabe a academia durante o almoço-esse tipo de atividade de união de bombos.

17 Jogue um jogo de tabuleiro durante a hora do almoço

Um pouco de diversão pode percorrer um longo caminho no trabalho. Para tornar seu dia de trabalho mais agradável, junte-se a alguns colegas de trabalho e jogue um jogo de tabuleiro no almoço. Ter uma data regular do jogo de tabuleiro com seus colegas pode lhe dar algo pelo que esperar, além de ajudá-lo a se relacionar com as pessoas que você está gastando mais de 40 horas por semana com.

18 Troque seu ambiente de trabalho

Quero fazer seu dia de trabalho passar em um snap? Tente mudar seu cenário de vez em quando. Se o seu local de trabalho oferecer a opção de trabalhar em casa, aceite -os. Mesmo que não o fizessem, pegar seu laptop e trabalhar em um espaço comunitário, em um sofá ou trocar de cubículos com um colega de trabalho pode fazer o dia parecer muito mais divertido.

19 Faça da meditação parte do seu dia

Entre na zona zen e você ficará surpreso com a rapidez com que seu dia voa. Aplicativos de meditação como Headspace, Aura, Mindfi e Sway podem ajudá -lo a ficar mais consciente no trabalho e manter essas distrações levando seu foco da tarefa em mãos ao mínimo.

20 transformam sextas -feiras casuais em dias temáticos

Embora a sexta-feira casual possa significar usar jeans e tênis para seus colegas de trabalho, você pode torná-lo instantaneamente mais divertido, transformando-o em um dia temático. Vista -se como um ao outro, como o seu personagem de filme favorito, ou escolha um tema de festa de fantasia e venha ao escritório em fantasia. Melhor ainda, faça um prêmio de melhor fantasia e deixe seus colegas votarem em um vencedor.

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