10 maneiras apoiadas pela ciência para evitar a perda de cabelo

Aproximadamente dois terços dos homens americanos experimentarão alguma forma de perda de cabelo quando completarem 35 anos, de acordo com a American Hair Loss Association. E cerca de 50 % das mulheres lidam com a perda de cabelo perceptível em algum momento, a Clínica de Cleveland aponta. Claramente, a perda de cabelo é uma preocupação séria para homens e mulheres, mas porque não há uma causa única, tentar evitá-lo pode ser um desafio.

"Existem mais de 50 formas de perda de cabelo, aproximadamente 10 das quais são bastante comuns, mas não conhecidas pela maioria dos pacientes", explica Amy McMichael, MD, Professor de Dermatologia do Centro Médico Batista Wake Forest. Mas a boa notícia é que, independentemente da causa raiz, existem algumas etapas que você pode tomar para manter seu cabelo saudável. Continue lendo para descobrir como evitar a perda de cabelo antes de começar.

1 Mantenha uma dieta saudável.

"Como com qualquer coisa que tenha a ver com o envelhecimento, comer uma dieta saudável e bem equilibrada e viver um estilo de vida saudável pode ajudar a manter o corpo saudável. E um corpo saudável pode cultivar cabelos saudáveis ​​", explica McMichael. Ao garantir que sua dieta esteja cheia de todas as vitaminas e nutrientes certos, você pode evitar a perda de cabelo e manter seu corpo em forma de ponta.

2 beba muita água.

O crescimento do seu cabelo e os níveis de hidratação estão mais intimamente ligados do que você imagina. "O eixo do cabelo é composto de água de um quarto", explica Gretchen Frieling, MD, um dermatopatologista certificado pela prancha tripla. "Ficar hidratado incentiva o crescimento saudável do cabelo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para manter seu cabelo saudável, Frieling recomenda tentar beber oito copos de água por dia.

3 Limite a ingestão de álcool.

"Beber álcool em excesso reduz o crescimento do cabelo", alerta Frieling. Em um estudo de 2013 de gêmeos do sexo masculino publicado na revista Cirurgia plástica e reconstrutiva, Os pesquisadores descobriram especificamente que o consumo de mais de quatro bebidas alcoólicas por semana estava associado à perda de cabelo.

4 Não pinte seu cabelo.

Tenha cuidado para tingir seu cabelo. "Produtos que branqueam ou iluminam a cor do cabelo afastam o revestimento protetor das fibras capilares. Isso torna o eixo do cabelo mais fino e mais fraco, o que os torna mais suscetíveis a danos ", dermatologista Melissa Piliang, MD, explicado à clínica de Cleveland.

5 Não escove o cabelo molhado.

Tente não escovar o cabelo assim que sair do chuveiro. "Os cabelos molhados estão em seu estado mais fraco e vulnerável, então as chances de aumento da perda de cabelo", explica Frieling. Se você deve cuidar do seu cabelo quando estiver molhado, ela sugere usar um pente de dentes largos ou até "gentilmente nós [ing] seus dedos para desfazer emaranhados."

6 Evite penteados apertados.

Shani Francis, MD, vice -presidente executivo de pesquisa e desenvolvimento da Ashira Industries, observa que é importante "minimizar as práticas capilares traumáticas para que o cabelo e o couro cabeludo sejam o mais saudáveis ​​possível."As coisas a serem evitadas incluem" penteados apertados (super-manipulados), acúmulo excessivo de produtos, [e] cabelos habituais ", diz ela.

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) segundos isso, observando que penteados como pães, rabos de cavalo, dreadlocks, traços de milho e extensões de cabelo "podem causar fios do seu cabelo quebrar ou cair ou cair."

7 e não use o mesmo penteado todos os dias.

Ajuda a mudar sua aparência com suas fechaduras, especialmente se você gosta mais de estilos apertados que puxam seu cabelo. O AAD diz que você deve "evitar usar um penteado bem puxado todos os dias."Além disso, depois de colocar o cabelo em algo como uma trança ou um rabo de cavalo, eles sugerem que você" dê ao seu cabelo a chance de se recuperar."

8 Mantenha o uso do secador de cabelo ao mínimo.

"Deixe seu cabelo secar sempre que possível", diz Frieling. E quando você seca o cabelo, evite colocar a secadora na configuração de temperatura mais alta.

Quando os pesquisadores coreanos analisaram os efeitos do uso de um secador de cabelo em 2011, eles descobriram que "as superfícies capilares tendiam a ficar mais danificadas à medida que a temperatura [no secador] aumentava."Nos resultados de seu estudo publicado no Anais da dermatologia, Eles sugerem manter o cabelo mais seque.

9 e limite o uso de outras ferramentas de estilo também.

Assim como os secadores de cabelo, Frieling diz que as ferramentas de estilo devem ser usadas na maior configuração de calor possível para evitar possíveis quentes de cabelo. E quando você está usando ferramentas como ferros de curling e alisadores, ela diz que você deve "usar sprays de proteção de calor no seu cabelo" para limitar quanto dano está sendo feito.

10 Gerencie seus níveis de estresse.

De acordo com Frieling, existem vários tipos de perda de cabelo associados a altos níveis de estresse, incluindo eflúvio telógeno, alopecia areata e tricotilomania. Embora as maneiras pelas quais o estresse afete seu cabelo difere entre as condições, todos eles são tratados da mesma maneira: desperdiçando.